Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra knot amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny tavy amin'ny faritra rehetra amin'ny vatana dia azo afenina amin'ny akanjo anaovanao, fa tsy misy afa-mandositra ny saokanao roa miharihary! Afaka mahazo saoka avo roa heny ianao noho ny fihenan-danja na ny fahanterana izay manomboka mihalevona ny hoditra. Ireto fanazaran-tena matavy saoka ireto dia mila manomboka mora foana. Rehefa zatra ireo fanazaran-tena ireo ianao vao ho very haingana ny saokanao.
Tsy hoe ratsy tarehy ihany ny saokany roa fa mety misy olana ara-pahasalamana maro koa. Nambaran'ny manam-pahaizana fa ny tahirin'ny tavy manodidina ny faritry ny saokanao dia mety hahatonga anao ho toy ny bontolo tsy misy hatoka. Tsy deraina izany ho anao raisinao an-tsitrapo. Mba hanaovana ireo fanazaran-tena matavy saoka ireo dia mila azonao antoka fa mandeha mora ianao satria mety hiteraka fanaintainan'ny valanoranony.
FAMPIHARANA AN-TSAINA Ho an'ny saonin-tsakafo
Raha mijery ny lisitry ny fanazaran-tena mandoro saoka ianao dia ho hitanao fa misy ny sasany azonao atao isan'andro. Ohatra: ny siligaoma mandritra ny adiny iray dia iray amin'ireo fanazaran-tena matavy saoka roa.
Topazo maso ireto toro-hevitra ireto mba hahavery haingana ny saokanao roa:
Siligaoma
Mba hitazomana ny takolaky ny tarehy sy ny hozatrao, ny fanazaran-tena amin'ny tavy tsara indrindra tokony hatao isan'andro dia ny mitsako siligaoma. Io koa dia hahasoa ny fofonainao ary hisorohana ny fahasimban'ny nify. Ny fitsakoana siligaoma isan'andro (mandritra ny herinandro) dia hampiseho ny vokany ao anatin'ny fotoana fohy.
mihomehy
Tsy ny hehy ihany no mahasoa ny fo, fa ny mampihena ny saokanao roa ihany. Rehefa mihomehy ianao dia manao fanazaran-tena am-bava be dia be. Izany no mahatonga ny saokanao hihetsika ambony sy ambany. Ity dia iray amin'ireo fanazaran-tena matavy saoka azo atao.
Fanatanjahan-tena Chin
Rehefa irery ianao dia andramo ity fanazaran-tena mandoro saoka saoka ity. Atombohy amin'ny fanokafana malalaka ny vavanao, esory ny lelao ary atombohy mihetsika boribory io. Ny fanaovana izany mandritra ny 60 segondra ao anatin'ny antsasak'adiny dia hanome anao vokatra tsara.
Afatory ny nifinao
Ity dia fanatanjahan-tena tsotra harahinao isan'andro. Ny mila ataonao dia ny mijanona ho clam ary manomboka miadana amin'ny fametahana ny nifinao. Mandritra ny fihinanao nify dia manomeza tsiky malalaka. Ataovy mandritra ny 10 segondra farafahakeliny.
Baolina Tenisy
Ny baolina tenisy dia mandaitra raha te ho very ny saokanao roa. Mametraha baolina tenisy amin'ny tendanao ary tazomy amin'ny saokanao eo. Tsindrio mafy ny saokanao amin'ny baolina, avy eo avotsotra kely. Avereno in-10 farafahakeliny ity fanazaran-tena ity.
Rehefa mifaly ianao
Indraindray ianao manomboka mihozongozona tsy tapaka ary mety hahasosotra kely ihany koa. Na izany aza, io dia iray amin'ireo fanazaran-tena mandoro saoka saoka tsara indrindra azonao atao mba hahazoana tombony amin'ny famoizana haingana ny tavy saoka roa.
Ireo tarehy
Ny fandehanana tarehy tsy tapaka indray mandeha na indroa isam-bolana dia afaka manao fahagagana amin'ny fahaverezan'ny matavy saoka indroa. Ny masseurs dia manana fomba fampitoniana ny hozatra amin'ny vozonao, manampy amin'ny fandoroana tavy mora foana. Ity dia iray amin'ireo fampihetseham-batana saoka tsara indrindra azonao ampiasaina.
Saron-tava
Ny fampiharana ny saron-tava tery dia fomba iray hafa hampihenana ny lanjan'ny vozona. Raha te ho very haingana ny saoka avo roa heny ianao, dia ataovy izay hametahana saron-tava fotsy atody misy tantely hanenjana ny hoditra manodidina ny saokany. Ny safidy hafa dia ny fonosana tarehy mint mba hanampy amin'ny fanamafisana ny hoditra mihena.
Hatsarao ny fihetsikao
Ny fihetsika ampiasainao hipetrahana dia manampy amin'ny sakany roa koa. Ny fipetrahana mahitsy amin'ny lamosinao dia hanampy amin'ny fihazonana ny sorokao sy ny saokanao koa. Izany dia hanampy amin'ny fahaverezan'ny tavy saoka haingana satria avelanao hanao ny fanatanjahan-tena ny lohanao fa tsy ny vatanao iray manontolo.
Fanorana dibera
Ny fomba hafa hahafoana ny tavy saoka avo roa heny dia ny fanorana ny tenanao. Atsofohy amin'ny kakao dibera ny tendanao sy saokanao mba hamahana ny olana amin'ny saoka roa. Alao antoka fa manotra mandritra ny minitra maromaro ianao alohan'ny hatory ary avereno amin'ny maraina ny fizotrany alohan'ny handroanao.
