Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Amin'ity vanim-potoana fahavaratra ity, ny voankazo tena tiana dia ho hita be dia be. Ie! Miresaka momba ny mpanjakan'ny voankazo isika - Mangoes. Ireto voankazo mahasalama sy be ranony ireto dia ampy hanefana ny hetahetanao mandritra ny volana mafana kokoa.
Saingy, ahoana raha milaza aminao izahay fa ireto mangga ireto dia mahasoa amin'ny fahasalamanao amin'ny fomba hafa koa? Mangahazo no ilainao raha mikasa ny hihena ianao. Amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka momba ny drafitry ny sakafo mango momba ny fihenan-danja isika.
Ny drafitry ny sakafo mangahazo dia misy ampahany betsaka amin'ny voankazo sy sakafo atao amin'ny fampiasana manga. Ny manga dia misy vitamina sy mineraly betsaka, ao anatin'izany ny folate, vitamina A, vitamina B6, ary vitamina C, ka mahatonga azy ireo ho safidy voankazo mahavelona.
Mangahazo dia be mineraly marobe ary tsara koa amin'ny fampidinana kolesterola noho ny loharano be beta-carotene sy fibre (pectin). Nasehon'ny fanadihadiana fa ny mangahazo dia afaka mampihena ny tosi-dra ary afaka miady sy misoroka ny homamiadana mihitsy aza.
Ny manga dia misy vitamina K izay manampy amin'ny fandraisana kalsioma ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny taolana.
Ahoana no hanampian'ny Diet Mango anao hihena?
Ny voankazo toy ny manga dia kely ny hakitroky ny angovo, na kaloria isaky ny grama, ary izany dia manamora ny famoahana lanja. Izy io dia satria afaka mameno ny tenanao amin'ny kaloria kely kokoa noho ny mihinana voankazo izay be tanjaka ny angovo. Ny manga dia misy kaloria 0,6 isaky ny grama, ka mahatonga azy ireo ho ambany dia ambany ny hakitroky ny angovo.
Ary koa, ny mangahazo dia misy fibre izay afaka manampy amin'ny fihenan'ny lanja koa, satria ny fibre dia mitazona ny vavoninao ho lava mandritra ny fotoana maharitra ary mampihena ny filan'ny nofo. Ny voany dia mampihena ny fihoaram-pefy ny macronutrients, toy ny gliosida sy ny tavy, ka manamora ny fihenan-danja.
Ny kapoakan'ny mangahazo iray kapoaka dia misy fibre 2,6 gm izay manodidina ny 10 isan-jaton'ny sanda ilaina amin'ny fibra isan'andro.
Ny drafi-pisakafoanana tsy misy afa-tsy ny manga dia voahazona araky ny sakafom-pianaranao, afa-tsy ny kaloria dia avy amin'ny manga. Raha lanina amin'ny habetsany, ny manga dia mety ho voankazo mahomby amin'ny fihenan-danja. Satria be voninkazo frôpôtra ny manga, dia tokony ho fongana fatra voafetra izy ireo.
Ahoana no ahafahanao mampihena lanja amin'ny manga?
Ny manga dia misy fitehirokemika izay mametra ny sela matavy tsy hitatra ary io fomba io dia manakana anao tsy hahazo lanja. Izy ireo koa dia misy asidra malika sy asidra tartarika ireo singa roa ireo dia mitazona ny alikan'ny vatana. Izany dia mahatonga anao tsy hitombo lanja noho ny fanoherana ny insuline ary koa manakana ny aretin-tratra rheumatoid. Ny manga dia manampy amin'ny famonoana ny vatanao amin'ny fanesorana ireo poizina be loatra ao amin'ny vatana. Ny votoatin'ny fibre ao anaty manga dia manampy amin'ny fanesorana ireo zavatra avy amin'ny rindrin'ny tsinay.
Ary koa, ireo voankazo ireo dia manan-karena lycopene, izay antioxidant voajanahary izay manampy amin'ny fihenan-danja. Ny manga dia afaka manampy anao manala ny tavy amin'ny kibonao ary manatsara ny toe-tsainao satria manana probiotika voajanahary izy ireo izay hitazona ny vavoninao ho salama.
Ny nofo fibrous an'ny voankazo dia mpiorina gliosida voajanahary izay manampy amin'ny fitazonana ny fatran'ny siramamy ao anaty anao.
Rahoviana no tokony hihinana mangahazo ianao mba hihena?
Manome torohevitra ireo mpandinika ny sakafo fa ny sakafon-kano fotsiny dia mety ho hevitra ratsy. Ny fihinanana mangahazo dia tokony ho servings 2-3 fa tsy mihoatra. Tsy tokony holanina miaraka amin'ny voankazo vita amin'ny ronono sy voasary izy ireo.
Manolo-kevitra ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana fa ny fotoana tsara indrindra hihinanana manga dia amin'ny antsasaky ny andro, tsara kokoa amin'ny misasakalina raha avo ny BMR (Basal Metabolic Rate). Ny manga dia tsy tokony holanina amin'ny sakafo hafa.
Ny fatiantoka amin'ny fananana sakafo tsy misy afa-tsy ny manga dia mety hiteraka tsy fahampiana vitamina vitamina be menaka ary mety ho diso ny fiatraikany metabolika rehetra.
Ny tombontsoa ara-pahasalamana hafa amin'ny fihinanana manga
Ny manga dia misy fananana antioksida izay manampy amin'ny fisorohana aretina ary manampy ny vatana hiasa tsara. Mango efa masaka antonony dia misy kaloria 165 eo ho eo, amin'izay ianao afaka mihinana mangahazo antsasak'adiny alohan'ny fampiofanana anao, hampiasa ny angovo azo avy amin'ilay voankazo amin'ny fomba mety indrindra.
Ny kapoaky ny mangga dia misy 75 isan-jaton'ny vitamina C izay mitazona ny fivontosana, ny hatavezina ary ny aretina toy ny aretin'ny vanin-taolana sy diabeta. Manodidina ny 25 isan-jaton'ny vitamina A sy karotenoid 25 isan-karazany misy amin'ny manga no manampy anao ho sitrana haingana amin'ny fanatanjahan-tena.
Ny vitamina B6 sy vitamina B hafa dia manampy amin'ny fitazonana ny fihodinan'ny fihary tiroida sy ny fihary pituitary. Ny mangahazo dia manankarena maneziôma koa izay manampy amin'ny fanalefahana ny hozatrao sy ny rafi-pitabatabana.
Amin'ity fahavaratra ity dia andramo ity fomba fahandro mangahazo mahaliana ity!
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo olon-tianao.
Andro manerantany tsy misy paraky: Sakafo 8 hisorohana ny fampiasana sigara
