Na manao ahoana na manao ahoana ny habetsahan'ny kafe sotroinay amin'ny maraina, dia tsy azo ihodivirana ny fahatapahan'ny ora 4 mampatahotra isaky ny tolakandro. Izany dia mandra-pahatonganay mialoha ny olana, miaraka amin'ny sakafo atoandro natao hanamafisana ny herinay mitataovovonana ary hamela anay ho vonona hiatrika ny andro sisa amin'ny tsiky.
Mifandray : Sakafo atoandro 15 mahafa-po azonao atao ao anatin'ny 15 minitra latsaka
Chelsea's Mikorontana Apron Southwestern Veggie Hummus Wraps
Mora, matsiro, legioma feno vitamina.
Ny gourmet Bojon Sandwich andriamanibavy maitso
Tsy maninona ny manangom-bokatra sandwich toy izany rehefa salama tsara ny zava-drehetra ao aminy.
Mifandray : Ny fivarotana sandwich tsara indrindra any amin'ny fanjakana rehetra (OK, sy D.C.)
Peas roa sy ny pod Toast avocado miaraka amin'ny atody, epinara ary voatabia
Tena tsara ny toast avo lenta, saingy marina izany toy izany ambaratonga manaraka. (Ary feno proteinina.)
Cookie + Kate Salady voasarimakirana sy persily libaney
Hotrohina amin'ny pita…na hanina amin'ny sotro.
Mifandray : Salady 8 mendrika ny sakafo hariva tsy misy letisia
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSalady akoho avocado
Creamy tsy misy mavesatra .
Alao ny fomba fahandro
Haingana ny sakafo Salady Chickpea sy Spinach
Ny salady dia tsy mila akora iray tapitrisa mba ho matsiro.
Ambitious Kitchen Salady Pasta Atsimo Andrefana miaraka amin'ny Chipotle-Lime Greek Yogurt Dressing
Azonao atao ny mihinana paty ho an'ny sakafo antoandro rehefa vita amin'ny lentila mena sy quinoa ary feno legioma.
Erin McDowellSmoothie maitso miaraka amin'ny avocado sy paoma
Sip, sipa, hooray.
Alao ny fomba fahandro
Mifandray : Fahadisoana 5 Smoothie Mety Atao
Fiainana tsy misy adala Ovy mamy Noodle Pad Thai
Manenjika ny swoodles izahay (paty ovy, izany hoe).
Mifandray : Zavatra 15 tsy fantatrao fa azonao atao amin'ny Spiralizer
Fitiavana & voasarimakirana Lovia manga manga sy avocado
Sushi deconstructed, amin'ity fomba ity.
Polisy Wendy Voanjo mainty, Feta ary Avocado Wrap
Miaraka amin'ny dip avocado-tahini mahafinaritra, mazava ho azy.
Mifandray : Fomba fanamboarana ny fonony tonga lafatra
Sakafo lamaody Salady Salmon Cobb Grilled
Ity iray ity koa Whole30-friendly.
Mifandray : Zavatra 8 Mety hitranga Raha Andramo ny sakafo Whole30
Ny Fork Skinny DIY Starbucks Protein Box
Ny gang dia eto daholo.
Damn Delicious Voatabia Slow-Cooker, Lasopy Kale ary Quinoa
Manaova andiany amin'ny alahady ary hanana sakafo antoandro manandratra angovo ianao mandritra ny herinandro.
Mifandray : lasopy 30 azonao atao ao anatin'ny 30 minitra na latsaka
