Ao anatin'ny areti-mifindra amin'izao fotoana izao amin'ny coronavirus, izay mahatonga ny tahotra sy ny tsy fahatokisana hiakatra ny haavon'ny tebiteby, dia zava-dehibe kokoa noho ny hatramin'izay ny fandraisana andraikitra amin'ny fahasalamana ara-tsaina.
Jelani McMath, mpitsabo voalohany ao amin'ny vondrona trauma vehivavy ao amin'ny Penn Medicine's Princeton House momba ny fitondran-tena , dia manoro hevitra ny hampiasana ireo saina dimy ho toy ny teboka mitsambikina mora sy azo takarina rehefa mikasika ny fampihenana ny adin-tsaina.
Fantatro fa betsaka ny zava-mitranga eo amin'ny fiaraha-monina ankehitriny, hoy izy tamin'ny In The Know. Te-hihena kely fotsiny aho ary hanome toro-hevitra dimy ao an-trano izay azonao ampiasaina hampihenana ny fanahiana amin'ny fampiasana ny sainao dimy.
Tena manampy antsika hiala sasatra ireo fahaiza-manao ireo, tsy ara-tsaina ihany fa ara-batana ihany koa, hoy ihany izy.
fofona
Credit: Getty
Mba hiantsoana fahatoniana amin'ny alàlan'ny fahatsapanao fofona, dia manoro zavatra tsotra toy ny fandrehetana labozia ao an-tranonao i McMath.
Ho an'ireo izay tsy tia labozia, dia milaza izy fa izay rehetra hanitrika anao ao anatin'ny rahona fofona mahafinaritra sy mampitony dia mety tsara.
Azonao atao ny mampiasa menaka tena ilaina, toy ny lavender sy eucalyptus, hoy izy nanazava. Afaka mivoaka ianao ary manimbolo ny rivotra madio. Na, azonao atao ny manosotra menaka manitra amin'ny vatanao.
fahitana
Credit: Getty
Mba hampitoniana ny sainao mihazakazaka amin'ny alàlan'ny fahitana, dia manoro hevitra i McMath mba hanandrana mijery sary na horonan-tsary taloha izay mampahatsiahy anao fahatsiarovana mahafinaritra sy fotoana tsara kokoa.
Azonao atao ny mijery ny sarin'ny toerana azo antoka anao na ny natiora fotsiny amin'ny ankapobeny, hoy izy. Averina indray, afaka manao dingana any ivelany ianao ary mijery fotsiny ny zavaboary manodidina anao.
Raha tsy izany, McMath dia manoro hevitra ny mijery ny zavakanto izay mahatonga anao ho tony.
mikasika
Credit: Getty
Misy Silly Putty na Play-Doh ve mandry?
Nilaza i McMath fa ny ankafizin'ny fahazazana - na zavatra mitovitovy, toy ny baolina adin-tsaina na tanimanga - dia fomba mahafinaritra hanamaivanana ny adin-tsaina amin'ny alàlan'ny fahatsapanao.
Raha tsy misy ny tahiry famatsian-kanto anao dia aza manahy, satria misy fomba maro hafa hiantsoana ny fikasihana.
Afaka mandro mafana na mangatsiaka ianao. Afaka mampiasa bodofotsy milanja aza ianao, hoy ihany izy. Ary, raha olona manana namanao volom-bolo ianao, dia azonao ampiasaina ny fotoana filalaovanao mba hampitony ny fahatsapanao mikasika ny fikasihana ny volony. Te hampiditra zavatra malefaka ianao, toy ny biby fiompy, na azonao atao koa ny mampiasa fidget spinner.
tsiro
Credit: AP
Ao amin'ny toro-hevitra azonay averina mora foana, hoy i McMath dia manoro hevitra izy ny hihinana zavatra tena matanjaka izay saika ho reraka ao am-bavanao mba hahazoana fahatoniana amin'ny alàlan'ny tsironao.
Ohatra, Hershey Kiss, mihinana an'io miadana io fotsiny ary mahatsapa fa mitsonika ao am-bavanao izany, hoy izy. Azonao atao ny manafana zavatra toy ny dite na kafe, na afaka misotro zavatra mangatsiaka, zavatra izay hampionona anao amin'ny resaka tsironao.
fihainoana
Credit: Getty
Farany, amin'ny resaka fihainoana, McMath dia manoro hevitra ny hanapoaka ny feonao ankafizinao na hikaroka fisaintsainana tari-dalana samihafa amin'ny alàlan'ny YouTube na amin'ny alàlan'ny fampiharana finday isan-karazany mba hamela ny sainao handositra ny adin'ny zava-misy.
Na, azonao atao ny mihaino ny feo voajanahary voajanahary, hoy izy nanampy.
Ho an'izay mitady fanampiny MANAMPY , McMath nanondro ny National Alliance on Mental Health's tranonkala , izay manolotra fampahalalana momba ny aretina ara-tsaina isan-karazany ary koa ny loharanon'ny toerana hahitana mpitsabo ao amin'ny fiaraha-monina misy anao.
Ny vondrona koa dia manana antso an-tariby, 1-800-950-NAMI, izay azonao antsoina raha misy fanontaniana fanampiny.
Bebe kokoa hovakiana:
Ity hack ity dia manakana ny fikorontanan'ny volo mahasosotra, aorian'ny rambony
Ny dermatologists dia mankasitraka ity fanasan-batana ity amin'ny Amazon
Ity satroka ity dia miantoka fa mahazo ny lotion farany farany ianao
