Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Muesli na Oats: Iza no tsara kokoa amin'ny fihenan-danja? | BoldskyInona no sakafo maraina? Oats ve sa muesli? Muesli sy oats dia samy raisina ho sakafo maraina mahasalama, saingy fantatrao ve ny tombotsoany amin'ny sakafo ary iza amin'ireo no tsara ho anao? Amin'ity lahatsoratra ity dia hampiharihary fa iza no tsara kokoa, oats sa muesli?
Raha vao nampahafantarina an'izao tontolo izao i muesli dia serealy maina izy io avy amin'ny voanio, voankazo, voanjo ary flakes.
Saingy izao dia hahita kinova marobe an'ity muesli ity ianao izay ahitana muesli vaovao, muesli tsy misy gluten, muesli voatono na toasted. Etsy ankilany, ny voany dia vita amin'ny tany na voa mihodina ahitra ahitra.
Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ny sakafo mahavelona an'i Muesli?
1. Muesli dia manana siramamy sy kaloria kely kokoa.
2. Muesli dia manan-karena tavy sy voamaina iray manontolo izay manampy amin'ny fandrindrana ny rafi-pandevonan-kanina ary koa manampy amin'ny fifehezana lanja.
3. Ny fampidirana voanjo ao dia manome loharanom-pahalalana antioksida, proteinina ary asidra matavy omega 3.
4. Ny ronono miaraka amin'ny muesli dia manampy loharanom-proteinina koa.
Inona no mahatonga an'i Muesli tsy salama?
Eny, misy ny muesli azo sokajiana ho tsy mahasalama manokana izay feno siramamy, gliosida ary tavy fanampiny ary kaloria tsy ilaina. Ary rehefa mikiakiaka momba ny fahasalamana lehibe kokoa aterak'i muesli ireo fonosana sy slogan dia mino ianao fa ho salama.
Na dia misy oaka, voanjo ary voankazo maina aza i muesli izay mampitombo ny atiny misy proteinina sy antioksida, ireo akora ireo dia atsofoka amin'ny menaka ka mahatonga azy ireo avo amin'ny transfat ary misy siramamy be dia be.
Ireto ambany ireto ny antony mety hahatonga an'i muesli ho salama:
- Ny masirasira dia tokony hatao masirasira.
- Tokony ho fifangaroan'ny tavy mahasalama izy io.
- Kely amin'ny index glycemic.
- Ambany tavy matavy.
- Voankazo maina voafetra (izay be siramamy loatra).
Inona ny fahasamihafana misy eo amin'i Muesli sy Granola?
Muesli sy granola dia serealy roa miorina amin'ny oat izay samy hafa tokoa. Samy feno proteinina, gliosida ary tavy avokoa. Ny tena maha samy hafa azy roa dia ny muesli tsy namboarina ary ny granola no namboarina.
Midika izany fa ny granola dia manana zava-mamy voajanahary toy ny tantely sy menaka izay manampy ny oaka hiaraka ao anaty clusters. Ary ny muesli dia fangaro malalaka izay misy amin'ny ronono na safidy hafa amin'ny ronono.
Muesli dia novolavolain'ny dokotera Soisa iray voalohany izay noforonina tamin'ny alàlan'ny fanambatra oaka manta sy voahodina miaraka amina amandy kely, ranom-boasarimakirana iray, ronono miharo ronono ary paoma vao avy nipaoka.
Ary ny muesli amin'izao fotoana izao izay lanintsika ankehitriny dia voaforon'ny oaka manta, voankazo maina, voanjo ary masomboly ary misy ronono.
Granola dia misy voa, voa, voama ary voankazo maina. Izy io koa dia azo atao amin'ny orza, rai na varimba hafa mety. Ny Granola dia atsipy diloilo canola, dibera na tavy sasany, mamy amin'ny tantely ary hatsatsika mba hamorona clusters. Matetika dia aroso miaraka amin'ny yaourt na ronono.
Muesli sa Granola sa oats ho an'ny fihenan-danja?
Ny ambany ho an'ny fihenan-danja dia ny fanisana kaloria sy ny fizarana ny anjaranao. Just & frac12 lovia iray an'ny muesli dia manana kaloria 144 ka hatramin'ny 250, arakaraka ny marika sy ny fifangaroan'ny akora. Raha ampiana ronono na ranom-boasary ao aminy dia hanampy kaloria 100 na 112 hafa koa ianao.
Ny lovia muesli 1 dia misy kaloria 289, proteinina 8 grama, tavy 4 grama, tavy feno 1 grama, tavy 2 grama tsy matavy, 1 grama misy tavy polyunsaturated, gliosida 66 grama, siramamy 26 grama ary fibre 6 grama .
Muesli dia manana vitamina sy mineraly manan-danja toy ny vitamina B6, niacin, vitamina E, riboflavin, thiamine, folate, vitamina B12, vy, maneziôma, asidra pantothenika, potasioma, posiposy, varahina, selenium, manganese ary zinc.
Oats dia manana sakafo mahavelona mifandanja . Oaka 30 grama dia manana kaloria 117, gliosida 66 isan-jato, proteinina 17 isan-jato, fibre 11 isan-jato ary tavy 7 isan-jato. Kely kaloria sy tavy izy ireo, izay mahatonga azy io ho sakafo lanja very lanja tanteraka.
Muesli Recipe ho an'ny fihenan-danja
- Amboary ao anaty vilia iray ny oats, ny trondro, ny cranberry, ny apricots ary ny amandy.
- Ampiana tantely, yaorta ary ronono. Afangaroy tsara.
- Sarony fonosana plastika ilay vilia ary ampangataho mandritra ny 1-2 ora mandra-pahatonga azy ho mangatsiaka.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo olon-tianao.
HAMAKY KOA: Inona no aretina iraisan'ny saina? Izany ve no antony mahatonga ny fahafatesan'ny Burari?
