Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny drafitry ny sakafon'ny miaramila dia heverina ho karazana tetika mahomby indrindra amin'ny fikarakarana ny fahasalamana sy ny fahasalaman'ny manamboninahitra mitam-piadiana.
Izy io dia heverina ho drafitra fihinanana sakafo mahomby indrindra hampihenana ny lanjany, indrindra satria ny fitsipi-pifehezana henjana sy ny fanatanjahan-tena no arahin'ny tafika.
Vakio ihany koa: Fihetsiketsehana 8 Detox ambony ho an'ny fihenan-danja (Andramo izao!)
Ity lahatsoratra ity dia hanome anao fahitana ny drafitry ny sakafon'ny miaramila izay nanjary iray amin'ireo drafitra fihinanana sakafo lanja haingana indrindra any.
Ny hany mila ataonao dia ny manaraka ity tabilao fisakafoanana isan'andro ity mba hampihenana tsara ny 2 kg ao anatin'ny 4 andro fotsiny.
Ity sakafo ity dia misy kalôria ambany sy safidy sakafo mifanaraka amin'ny simika izay natao hiara-miasa sy manomboka ny drafitry ny sakafo laninao.
Zava-dehibe ihany koa ny fijanonana ho tapa-kevitra ny hifikitra amin'ity drafitra fisakafoanana ity ary hifehezana ireo fanaintainan'ny hanoanana izay mety hanafika anao indraindray. Saingy, ho zatra amin'ity drafitry ny sakafo ity ianao amin'ny farany.
Vakio ihany koa: Sakafo 10 ambony afaka manakana ny tanjona kendrenao hanina
Tohizo ny famakiana mba hahalalanao ny drafitry ny sakafo ara-miaramila izay hanampy anao hihena.
Andro 1:
Sakafo maraina:
- Ranom-boaloboka antsasaky
- Sombin-toast
- Dibera voanjo 2 sotro
- Tea / kafe 1 kaopy
Lunch:
- Una tuna
- Sombin-toast
- Tea / kafe 1 kaopy
-
Sakafo hariva:
- Hena 3 grama
- Tsaramaso maitso 1 kaopy
- ½ akondro
- Paoma 1
- Gilasy 1 kaopy
Sakafo maraina:
- Atody 1
- ½ akondro
- Sombin-toast
Lunch:
- Atody nandrahoina 1
- Crackers 5
- Fromazy trano-kaopy 1 kaopy
Sakafo hariva:
- Alika mafana 2 (Tsy misy mofo)
- ½ kaopy karaoty
- Broccoli 1 kapoaka
- ½ akondro
- ½ gilasy misy gilasy vanila
Sakafo maraina:
- Voamadinika fromazy cheddar 1
- Crackers 5
- Paoma 1
Lunch:
- Atody nandrahoina 1
- Voamadinika 1 amin'ny toast
Sakafo hariva:
- Tuna 1 kaopy
- ½ akondro
- Aiska gilasy 1 kaopy
Andro 4:
Mitovy amin'ny an'ny Andro 1 ary tsy maintsy averinao mandritra ny efatra andro ity tsingerina ity.
Mariho fa homarihina:
Azonao atao koa ny manambatra karazana hetsika ara-batana miaraka amin'ity sakafo ity. Ny mandeha isan'andro isan'andro mandritra ny adiny iray no tsara indrindra azonao atao. Ny fampihetseham-batana dia tsy tokony ho mafy be toy ny fomba fanaon'ny jawans.
Na izany aza, tsy maintsy ataonao antoka fa na inona na inona ataonao dia tsy maintsy mandoro tsara ny tavy amin'ny vatanao izy io.
Tsy maintsy mitazona fahazarana ho an'ireto fampiofanana ireto koa ianao. Ny fihazakazahana, ny fitsipahana ny tadiny, ny filomanosana sns., Dia sasany amin'ny fampihetseham-batana tsara indrindra azonao atao miaraka amin'ny planina sakafo mampihena lanja.
Noho izany, alao antoka fa manokana fotoana voafetra ho an'ity isan'andro ity ianao ary aza adino izany na amin'ny vidiny inona na amin'ny fotoana inona. Andramo ity fomba fihenan-danja ity ary miomàna hampideradera ny endrika fialonana anao vetivety!
