Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- IPL 2021: Nanazava i Zaheer ny fomba hampiasan'ny Indiana Indiana ny Bumrah 'karatra trompetra'
- PPF na NPS: Iza amin'ireo isa izay safidy tsara indrindra amin'ny fisotroan-dronono?
- Miaraka amina gadra miisa 52 izay manandrana miabo, ny fonjan'i Tihar no mailo
- Yamaha MT-15 Miaraka Amin'ny ABS Dual-Channel Ho Vetivety Tsy ho Ela Vidiny Hiakatra Hatrany
- Smartphone Motorola Miaraka amin'ny Dimensity 720 SoC Nahita fitaovana Moto 5G mora indrindra?
- EXCLUSIVE! Amika Shail, mpilalao sarimihetsika Laxmii momba ny drafitra Gudi Padwa: hataoko voalohany ho an'i Puran Poli ny tenako
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Fitaizana vohoka mikarakara mialoha Prenatal oi-Amritha K Nosoratan'i Amritha K. amin'ny 24 Febroary 2021 Ny sasany mino fa ny fihinanana sakafo tsy fihinanana zava-maniry mandritra ny fitondrana vohoka dia ratsy ho an'ny reny miandry vohoka sy ny vohoka. Ny dokotera sy ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia mandà mafy izany fanambarana izany ary manampy fa ny fihinanana sakafo tsy fihinana zava-maniry dia tsy manimba mandritra ny fitondrana vohoka mihitsy [1] .
Sakafo tsy legioma mandritra ny fitondrana vohoka: azo antoka ve izany?
Ny antony mahatonga ny ahiahy momba ny sakafo tsy anana mandritra ny fitondrana vohoka dia ny ankamaroan'ny sakafo tsy anana dia manana potasioma sy kolesterola betsaka, mahatonga anao hahazo lanja be loatra [roa] . Ny menaka avy amin'ny lovia tsy fihinana zava-maniry koa dia tsy mety ho an'ny vehivavy bevohoka no mihinana isan'andro [3] .
Rehefa bevohoka ianao dia tsy misy filàna voafetra ny fanjifanao sakafo tsy anana. Nanampy ny mpitsabo fa ny iray dia tokony hanohy amin'ny fihinanana akoho, trondro, atody, sns raha tsy hoe tsy mahazaka an'ireny sakafo ireny ianao [4] . Ny fandraisana tsy tapaka ny ampahany amin'ny iray amin'ireo sakafo tsy anana dia afaka manampy amin'ny fitomboana mahasalama ny zaza ao am-bohoka amin'ny fanomezana asidra matavy tena ilaina amin'ny vatan'ny reny. [5] .
Ny fanaranam-po tafahoatra an'ireny sakafo tsy anana ireny mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy mety amin'ny fitomboan'ny zaza ao am-bohoka satria ny reny bevohoka dia mety hijaly amin'ny olana ara-pahasalamana, indrindra fa ny fivalanana, ny fivontosana, ny fivontosana sns.
Ireto ambany ireto ny sasany amin'ny sakafo tsy legioma tsara indrindra azonao lanina mandritra ny fitondrana vohoka. Hanampy anao izany raha manamarika ianao fa ireo sakafo voalaza etsy ambany ireo dia tokony ho faran'izay kely indrindra rehefa bevohoka ianao.
Sakafo tsy legioma azo hanina mandritra ny fitondrana vohoka
Ny karazan-tsakafo tsy fihinana zava-maniry voalaza etsy ambany dia voangona avy amin'ny fandinihana sy ny hevitry ny vehivavy bevohoka. Tsy ny vehivavy bevohoka rehetra dia hanana faniriana mitovy, ary izay mety hahafaly anao dia mety hahatonga ilay puke hafa. Noho izany, manome sosokevitra izahay fa ireo andriambavilanitra miandry dia mitaky fotoana, hahitana izay sakafo tsy anana vetaveta tiany, ary jereo izay mety ho fandroahana sakafo na fanararaotana tsiro.
1. Akoho : Mandritra ny fitondrana vohoka, ny akoho dia iray amin'ireo sakafo tsy legioma azo antoka indrindra azonao lanina. Na izany aza, alao antoka fa tsy mihinana sakafo akoho masiaka loatra ianao satria mety hitarika kibo mankarary [6] . Safidy azo antoka ho an'ny vehivavy bevohoka ny lovia akoho malefaka malefaka toy ny akoho malay.
2. Zanak'ondry : Ny zanak'ondry dia sakafo tsy legioma malemy azonao zohina mandritra ny fitondrana vohoka [7] . Manankarena proteinina sy vitamina koa izy io. Nasongadin'ny fanadihadiana fa ny vehivavy bevohoka dia tokony hanana mutton raha oharina amin'ny hena hafa mandritra ny fitondrana vohoka [8] .
3. Omby : Ny hena mena dia tokony ho lanina amin'ny habetsany kely kokoa noho izy avo amin'ny haavon'ny kolesterola izay afaka mampihena ny lanjanao mandritra ny fitondrana vohoka. Ny vehivavy bevohoka dia afaka manandrana lovia hen'omby toy ny namboarina izay tsy dia matsiro sy masaka tsara [9] .
4. Tuna : Ny sandwich vita amin'ny tuna dia iray amin'ireo faniriana atrehin'ny vehivavy bevohoka indrindra amin'ny fotoana maha-bevohoka azy. Ny sandwich vita amin'ny tuna dia tokony ho fongana farafaharatsiny. Izy io dia loharano avo misy asidra matavy omega-6, izay tokony hoferana mandritra ny fitondrana vohoka [10] .
5. Atody voadoboka / andrahoina : Ny fotsin'ny atody iray dia be kalsioma ary hanampy amin'ny fitomboan'ny foetus [iraika ambin'ny folo] . Fotsy atody dia tokony hohanin'ny reny bevohoka ho an'ny sakafo maraina ho an'ny fahasalaman'ny zaza sy ny reniny.
6. lasopy tsy mihinana zava-maniry : Araka ny fandinihana natao, ny lasopy no sakafo tsy legioma tsara indrindra azonao lanina mandritra ny fitondrana vohoka [12] . Ny lasopy dia fanampiana ara-pahasalamana foana amin'ny sakafo fitondrana vohoka. Izy ireo dia trano fitehirizan'ny antioxidant ary mora levona.
Recipe tsy legioma ho an'ny fitondrana vohoka
1. Trondro Voasarimakodia
Fangaro
- Feno trondro enina safidinao
- & paprika sotro frac14
- Potsitra tongolo lay iray sotro
- Vovon-tongolo tongolo kely iray paika / jirofo tongolo 2
- Ranom-boasarimakirana roa sotro
- Menaka oliva virjiny roa sotro fihinanana
- Miala ny korianà, araka ny takiana
- Sira, araka ny takiana
Toro-lalana
- Sasao ny fonon-trondro ary ahosotra sira, paty tongolo lay, paprika ary ranom-boasarimakirana mandritra ny 20 minitra.
- Araraka anaty etona na vilia fandrahoana tsindry (tsy misy lanja) ny rano.
- Apetraho ao anaty lovia mangotraka ireo fonosana trondro.
- Mahandro etona mandritra ny enina ka hatramin'ny valo minitra mandra-pahatongan'ny flaky ny trondro.
- Esory ny lovia mangotraka ary haingo miaraka amin'ny ravina voanio.
Sakafo tsy legioma tokony hialana mandritra ny fitondrana vohoka
Ny tokony ho ao an-tsainao dia ny tokony hihinananao sakafo tsy anana amin'ny habetsaky ny fifehezana mba hisorohana ny risika amin'ny fitomboan'ny lanjany tsy salama, ny tahan'ny kolesterola avo ary ny mety ateraky ny aretim-po [13] .
Na izany aza, raha azonao atao ny misoroka ireto karazan-tsakafo tsy fihinana zava-maniry ireto mandritra ny fitondrana vohoka:
- Sakafo miady amin'ny hena na hena efa niomanana sy nositranina izay notetehina ary naroso mangatsiaka na mafana noho ny aretina mety hitranga amin'ny listeria.
- Ny atody manta dia mazàna mitondra bakteria salmonella.
- Trondro izay misy mercury avo lenta, toy ny volondava, ranomasina, mackerel sns.
- Akorandriaka manta (sushi) dia mora voan'ny aretina algôma.
Amin'ny fanamarihana farany ...
Ny sakafo tsy fihinana zava-maniry dia rehefa masaka tsara sy mahasalama dia tsara ho an'ny vehivavy bevohoka. Hamarino tsara fa mijery izay nohaninao sy ohatrinona ianao no mihinana.
