Niondrika teo amin'ny solosaina nandritra ny andro ianao ary tena matotra ny vatanao fanaintainana. Rehefa mifoha avy eo amin'ny sezanao ianao, dia manenjana tsara sy lava be—miolikolika roa eo amin'ny andilany mba hamakiana ny hazondamosinao. Ah , tena tsara ilay pop mahafa-po. Fa, e, ratsy ve ny mikiky ny lamosinao? Nitendry izahay Dr. Rahul Shah , mpandidy hazondamosin'ny hazondamosina sy tendany voamarina ao amin'ny birao ao Vineland, New Jersey ho an'ny valiny.
Inona marina no mitranga amin'ny lamosinao rehefa vaky ianao?
Rehefa ‘manapaka’ ny lamosiny ny olona iray, dia matetika izy io no avy amin’ny fihodidinana amin’ny lafiny iray mankany amin’ny iray hafa, hoy ny Dr. Shah. Ary rehefa mitranga izany, dia mety handre ‘pop’ ianao (fantatrao, mitovy amin'ny feon'ny Rice Krispies anao rehefa arotsaka ny ronono). Io 'fivakivakiana' amin'ny lamosina io dia avy amin'ny taolana tsirairay ao ambadika (izay mivangongo amin'ny iray hafa toy ny sakana Jenga) mihetsiketsika ao anatin'ny saviny (izany hoe, tonon-taolana) rehefa mifanatona. Raha lazaina amin'ny teny hafa, tsy misy na inona na inona mikorontana na vaky. Phew. Raha ny marina, milaza amintsika ny Dr. Shah fa mitranga ihany koa ny zava-mitranga rehefa mikitikitika ny kitrokelinao ianao—mihetsiketsika manodidina ny saviny ny taolana eo amin'ny tanana mba hamoronana feo sy hamoaka tsindrim-peo izay mety ho tafangona ao amin'ny tonon-taolana.
Ary nahoana no mahafinaritra ny mikitika lamosina?
Na dia tsy manana fahatakarana ara-tsiansa henjana momba ny antony maha-tsara ny fikikisana aza isika, dia milaza ny Dr. Shah fa, amin'ny ankapobeny, ny fanodikodinana moramora ny taolantsika izay mihantona dia toa mamoaka tsindry miforona ao amin'ny tonon-taolana ao ambadika. Izany dia mitarika ho amin'ny fanalefahana vonjimaika ny stiffness. Keyword: vonjimaika.
Ratsy ve ny mikitikitika lamosina?
Miala tsiny ry namana — Dr. Nilaza i Shah fa tokony handeha mora amin'ny fikitihana lamosina ianao. Ny fikosehana tsy an-kijanona amin'ny lamosina dia mety misy ifandraisany amin'ny fitomboan'ny fihenjanana amin'ny tonon-taolana samihafa ao ambadika, hoy ny fanazavany. Fandikan-teny? Tsara ny mikapoka ny lamosinao indraindray fa aza mihoa-pefy (sarotra ny mamaritra sy mitantana ny tsipika manelanelana ny ‘fampitahana ampy’ sy ny ‘fampitahana be loatra’, hoy ny Dr. Shah). Rehefa vaky be loatra ny lamosina na ny tendany, dia misy ny tatitra momba ny fanafainganana ny fiharatsian'ny tonon-taolana (izany hoe ny savily) izay mitaky fandraisana andraikitra fanampiny ao anatin'izany ny fandidiana. Noho izany, hanakivy ny fikorianan'ny lamosina tsy an-kijanona aho.
Fehiny: Tsara ny mikitika tsindraindray, fa aza atao fahazarana izany. (Te hanala ny lamosina mafy ve ianao? Andramo ny iray amin'iretomihinjitra noho ny fanaintainana lamosinakosa.)
Mifandray : IREO YOGA 3 TSARA INDRINDRA HO AN'NY FANARINANA LAMOKA (SY IREO TOKONY HALAVIANAO)
