Mahazo azy ireo ao anaty boaty bento japoney ianao. Indraindray ianao dia afaka mahita azy ireo nandrahoina malefaka ary naroso tamin'ny canape Eoropeana. Raha mbola ao anaty haizina ianao, dia ny atody papelika no resahina. Ny atodin'ny papelika kely dia misy akorandriaka maranitra ary tena kely. Na izany aza, dia nanangona totohondry izy ireo! Noho izany, eto ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny tombontsoa azo avy amin'ny atody papelika ary nahoana izy ireo no tiana kokoa noho ireo karazana atody hafa.
iray. Misy atody papelika ve any India?
roa. Afaka miady amin'ny tsy fahampian'ny vitamin D ve ny atody papelika?
3. Loharanon'ny vitaminina B ve ny atody papelika?
efatra. Misy Vitamin E ve ny atody papelika?
5. Loharanon'ny asidra matavy Omega ve ny atody papelika?
6. Afaka mampitombo hery fiarovana ve ny atody papelika?
7. Afaka mihinana atody papelika ve ianao mandritra ny fitondrana vohoka?
8. Afaka manamarina ny anemia ve ny atody papelika?
9. Misy voka-dratsin'ny atody papelika ve?
10. FAQ: Ny momba ny atody papelika rehetra
Misy atody papelika ve any India?
Eny Toy izany ry zareo. Raha ny marina, ny lazan`ny papelika atody dia mitombo hatrany any amin'ny faritra samihafa eto amin'ny firenena, noho ny azy ireo sakafo ambony sanda. Ny zava-misy dia ny atody papelika no tian'ny olona amin'izao fotoana izao noho ny atody akoho. Ireto misy zavatra tsy misy dikany - papelika dia nafaran'ny foibem-pikarohana momba ny aviavy, UP, tany amin'ny taona 1970 tany ho any. Orina any amin'ny fanjakana toa an'i Goa, Kerala ary Tamil Nadu ny papelika ankehitriny ho an'ny henany sy atodiny.
Soso-kevitra: Afaka manafatra atody papelika an-tserasera ihany koa ianao.
Afaka miady amin'ny tsy fahampian'ny vitamin D ve ny atody papelika?
Tena tsara ny atody papelika loharanon'ny vitaminina D , izay, hoy ny dokotera, dia otrikaina fototra amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny taolana. Vitamin D dia manampy ny vatantsika handray kalsioma, ankoatra ny zavatra hafa, avy amin'ny sakafo lanintsika. Ary ny calcium, araka ny fantatsika, dia tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny taolana. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny kalsioma sy ny vitamin D miaraka dia afaka mitondra ny andraikiny amin'ny fanamafisana ny taolana amin'ny vehivavy aorian'ny menopause. Izy ireo koa dia manampy amin'ny fisorohana ny aretina hafa toy ny rickets.
Milaza ny dokotera fa tena ilaina ny mitazona ny haavon'ny vitamin D satria ny tsy fahampiany dia manakana ny fidiran'ny calcium ao amin'ny vatana. Ny ankizy voan'ny tsy fahampian'ny vitamin D dia mety ho voan'ny kohaka sy sery miverimberina. Noho izany, afaka mamono ny atody papelika io tsy fahampiana vitaminina manokana io.
Soso-kevitra: Mba hiantohana ny fahasalaman'ny taolana dia ataovy ho sakafo maraina ho an'ny ankizy ny atody papelika.
Loharanon'ny Vitamin B12 ve ny atody papelika?
Loharanon’ny vitaminina tena tsara ny atody papelika B1, B2, B6 ary B12. Vitamin B12 no ilain’ny vatantsika mba hahatonga ny liomena mitondra oksizenina ho any amin’ny taova. Ny tsy fahampian'io vitamina io dia manakana ny selan'ny oksizenina vaovao, izay mety hahatonga antsika ho reraka. Ankoatra izany, amin'ny maha-mpanentana azy sela mena famokarana, vitaminina B12 dia tena ilaina amin'ny fitomboan'ny volo.
Amin'ny ankapobeny, ny olon-dehibe iray dia tokony hihinana 2,4 micrograms amin'io vitamina io isan'andro. Ary ny loharanon'io vitamina io dia sakafo sy fanampin-tsakafo satria tsy azon'ny vatana vokarina. Noho izany, ny atody papelika, manankarena amin'io vitamina io, dia mety ho valin'ny olana momba ny vitamin B12.
Soso-kevitra: Raha tsy ampy vitaminina B12 ianao dia mandehana amin'ny atody papelika.
Misy Vitamin E ve ny atody papelika?
Ny atodin'ny papelika dia misy fatra mendrika vitaminina E. . Ankoatra ny zavatra hafa, ny fananana antioxidant vitaminina E dia fantatra amin'ny fampihenana ny antsoina hoe adin-tsaina oxidative sy radika maimaim-poana izay manimba ny sela ao amin'ny follicles volo. volo very . Ny adin-tsaina oksizenina dia mitranga rehefa misy tsy fitoviana eo amin'ny famokarana radika maimaim-poana sy ny fahafahan'ny vatana manafoana ny voka-dratsiny amin'ny fanampian'ny antioxidants.
Soso-kevitra: Mihinàna atody papelika mba hihazonana ny fahasalaman'ny volo.
Loharano tsara amin'ny asidra matavy Omega 3 ve ny atody papelika?
Misy asidra matavy tena ilaina tokoa ny atody papelika izay tena ilaina amin'ny fahasalamantsika sy ny fahasalamantsika. Koa satria tsy afaka mamokatra azy ny vatana, dia mila azo avy amin'ny loharanon-tsakafo toy ny legioma, atody ary karazana proteinina hafa ity tavy polyunsaturated ity. Omega 3 asidra matavy tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny taolana sy ny tonon-taolana, ny fampihenana ny areti-maso, ny fitazonana ny hoditra sy ny volo ho salama ary ny fitazonana ny atidohantsika sy ny atidoha.
Soso-kevitra: Makà atody papelika ho an'ny fahasalaman'ny taolana sy ny tonon-taolana.
Afaka mampitombo hery fiarovana ve ny atody papelika?
Raha tsy ampy vitaminina, mineraly ary asidra amino tena ilaina ny vatana, dia mety ho mora voan'ny aretina mampalemy. Tena ilaina àry ny mihinana sakafo manankarena amin'ireo otrikaina lehibe ireo izay afaka manamafy ny hery fiarovana. Araka ny efa voalazanay, Ny atody papelika dia manankarena amin'ny karazana vitamina rehetra . Izy ireo koa dia loharano tsara Omega 3 asidra matavy .
Ankoatra izany, ny atody papelika tsirairay dia misy mineraly toy ny vy, zinc, selenium, calcium, potassium, magnesium ary phosphorus. Misy ihany koa ny fanadihadiana izay mampiseho fa ny atodin'ny papelika dia afaka mampiakatra ny tahan'ny hery fiarovana - alaivo ohatra ny fanadihadiana tamin'ny 2013 natao tao amin'ny International Journal of Scientific and Research Publications, izay mampiseho fa ny fihinanana sakafo. afaka misoroka aretina ny atody papelika .
Soso-kevitra: Heverina fa ny atody papelika manta dia tsara kokoa noho ny atody papelika masaka raha ny momba ny fanamafisana ny hery fiarovana.
Afaka mihinana atody papelika ve ianao mandritra ny fitondrana vohoka?
Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny vehivavy bevohoka dia afaka mividy atody papelika. Noho ny fisian'ny mineraly be dia be, antioxidants, asidra amine, proteinina ary vitamina ao anatiny, Ny atody papelika dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny atidoha foetus fampandrosoana. Hita fa afaka tsara kokoa izy ireo kalitaon'ny rononon-dreny - Tsy misy fianarana azo antoka momba izany.
Soso-kevitra: Mihinana atody papelika vaovao masaka tanteraka mandritra ny fitondrana vohoka. Azonao atao ihany koa ny manatona dokotera.
Afaka manamarina ny anemia ve ny atody papelika?
Ny Global Nutrition Report 2017 dia mampiseho fa India no manana ny isan'ny vehivavy voan'ny anemia indrindra eran-tany - ny tatitra dia milaza fa ny 51 isan-jaton'ny vehivavy Indiana, eo anelanelan'ny 15 sy 49 taona, dia tsy fahampian-tsakafo. Misy fomba maro hiadiana amin'ny amoniaka - anisan'izany ny fihinanana sakafo be vy. Koa satria voalaza fa loharano voajanahary 100 isan-jato ny atody papelika , azo hanina izy ireny mba hitazomana ny isan'ny hemôglôbinina ho salama.
Soso-kevitra: Aza miantehitra tanteraka amin'ny atody papelika hiadiana amin'ny anemia.
Misy voka-dratsin'ny atody papelika ve?
Tsy misy lehibe voka-dratsin'ny atody papelika mbola notaterina. Raha ny mahazatra dia tsy miteraka allergie na tsy fahazakana ny atody papelika, hoy ny manampahaizana. Mila mitandrina anefa ianao ary tsy tokony hihoatra ny fihinanana atody papelika. Mifantoha amin'ny dietitian na dokotera alohan'ny hampidirana atody papelika amin'ny sakafonao isan'andro, raha mbola ao anatin'ny roa ianao. Na ahoana na ahoana, dia tokony handeha foana ny atody vaovao.
Soso-kevitra: Tandremo ny fihinanana atody papelika be loatra fa mety hiteraka tsy fandevonan-kanina izany.
FAQ: Ny momba ny atody papelika rehetra
F. Afaka miady amin'ny homamiadana ve ny atody papelika?
TO. Tsy mbola nisy fanadihadiana marim-pototra milaza fa afaka manasitrana homamiadana ny atody papelika. Saingy misy otrikaina manan-danja toy ny vitamin A sy selenium izy ireo. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny otrikaina toy izany dia afaka miaro ny selan'ny vatana amin'ny radika maimaim-poana miteraka homamiadana.F. Tsara kokoa ve ny atodin'ny papelika noho ny atody akoho?
TO. Raha ny tombantombana rehetra, dia toa manan-danja kokoa noho ny atodin'ny akoho ny atody papelika satria be otrikaina kokoa izy ireo. Ohatra, ny fandinihana dia mampiseho fa ny atody papelika tsirairay dia misy proteinina 15 isan-jato raha 11 isan-jato kosa ny atody akoho tsirairay. Ambonin'izany, feno hipoka izy ireo kolesterola tsara ary noho izany, dia tsy dia mety hanaratsy ny toe-po.
