Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ahoana ny fomba hampihenana lanja amin'ny fisotroana ranom-siramamy | BoldskyAmin'ity fahavaratra ity dia hankafy ranom-boankazo ianao, sa tsy izany? Fa fantatrao ve fa ny ranom-boankazo dia mety amin'ny fihenan'ny lanja? Eny, mamaky izany marina ianao! Ny ranon'ny fary dia ambany kaloria ary tsy misy kolesterola. Ankoatr'izay dia mampitombo ny angovo, ny metabolism ary ny fahasalamana digestif ny ranom-boankazo. Amin'ity lahatsoratra ity dia ho fantatrao ny soa azo avy amin'ny ranom-boankazo amin'ny fihenan'ny lanja.
Ny zava-pisotro malaza amin'ny fahavaratra dia tian'ny ankizy sy ny olon-dehibe, noho ny filan-tsakafo sy ny tsiro matsiro. Ny ranom-boaloboka dia tsy hahafa-hena ny hetahetanao, fa hanome anao hery avy hatrany izay manohitra tsara ny fahalainana nateraky ny hafanan'ny fahavaratra.
Ny elektrolitikan'ny vatana dia very amin'ny hatsembohana mandritra ny fahavaratra, mahatonga ny vatana ho tsy ampy rano sy mosary glucose. Ny ranom-boankazo dia zava-pisotro mampisotro rano tonga lafatra ho an'ny fahakelezan'ny tolakandro izay mahatratra anao mandritra ny volana fahavaratra.
Ny ranom-boankazo raha lany amin'ny fotoana mety sy amin'ny habetsany mety dia mety hanampy anao hahatratra ny tanjon'ny fihenan-danja. Ny siramamy fary 100 grama 100 grama dia manana kaloria 270 fotsiny.
Andao hojerentsika ny tombontsoa azo avy amin'ny ranon'ny fary amin'ny fihenan'ny lanja.
1. Malalaka ny ranona siramamy
Fantatrao ve ny ranon-tsakodia tsy misy tavy ary mamy voajanahary? Noho izany, eo am-pisotro ranom-boankazo ianao dia tsy tokony hatahotra ny hanampy kaloria fanampiny. Tsy mila manampy siramamy fanampiny ampiana ao amin'ny ranon'ny fary koa ianao. Ny olona mikasa ny hihena dia tokony hisotro ranom-boaloboka. Ity dia iray amin'ireo tombony azo avy amin'ny ranom-boankazo amin'ny fihenan'ny lanja.
2. Feno fibre
Ny ranon'ny fary dia feno fonosana amin'ny sakafo. Ny tsiranoka dia misy fibra sakafo 13 grama eo ho eo isaky ny sakafo. Noho izany, rehefa misotro ranom-siramamy ianao dia mihaona 52 isan-jato amin'ny famelana anao hanina isan'andro. Ny fibre sakafo dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny fihenan-danja satria mitazona ny vavoninao ho lava mandritra ny fotoana lava kokoa, manakana ny fihinanan-kanina be loatra ary mampihena ny fanirianao.
3. Mampihena ny kolesterola ratsy
Ny sakafo misy tavy matavy, tavy trans ary kolesterola dia mety hampitombo ny tahan'ny kolesterolao. Ny kolesterola ratsy be dia be dia miteraka fatiantoka na fitomboan'ny lanjany tsy mahasalama ary mety hampidina ny kolesterola tsara (HDL) ao amin'ny vatana ihany koa. Ny ranon'ny fary dia tsy misy kolesterola ary mety hiady amin'ny kolesterola ratsy ao anaty ra aza, ka mety hampihena anao mora foana.
4. Mampiroborobo ny fahasalaman'ny vavony
Iray amin'ireo tombontsoa azo avy amin'ny ranom-boankazo amin'ny fihenan'ny lanja dia ny fampiroboroboana ny fahasalaman'ny tsinay. Ny rafi-pandevonan-kanina sy ny tsinay salama dia mifandray amin'ny fihenan'ny lanja. Ny ranom-boankazo dia manampy amin'ny fanatsarana ny fivelaran'ny tsinay, manamaivana ny fitohanana, mitsabo ny asidra sy ny aretin'andoha amin'izay, hitandrina ny rafitra fandevonan-kanina.
5. Ahitana fananana anti-inflammatoire
Fantatrao ve fa misy olona sasany tsy afaka mampihena ny lanjany noho ny fivontosan'ny vatana? Ny fivontosana dia hanakana ny olona iray hahatratra ny fihenan-danja mavesatra indrindra na dia manaraka sakafo hentitra aza ary manao fanatanjahan-tena matetika. Noho izany, tokony hanomboka misotro ranom-siramamy ianao satria manampy amin'ny fisorohana ny fivontosana satria misy toetra fanoherana ny inflammatoire. Izy io dia hanampy amin'ny fandatsahana ny kilao amin'ny fomba mahomby. Aza adino koa ny manao fanatanjahan-tena sy mitazona sakafo voalanjalanja.
6. Manatsara ny metabolisma
Ny metabolism dia ny dingana anodanan'ny vatana ny sakafo ho lasa angovo. Ny olona manana hozatra bebe kokoa dia mandoro kaloria bebe kokoa, na dia miala sasatra aza. Ny ranom-boankazo dia misy fananana mampihena detoxifying izay afaka manadio ny rafitra amin'ny poizina tsy ilaina, ankoatra ny fanamafisana ny metabolisma. Ny metabolisma tsara dia hanampy amin'ny fandoroana tavy amin'ny fomba mahomby kokoa.
7. Mampitombo ny angovo
Na dia misy siramamy aza ny ranon'ny fary, dia mitaky glucose amin'ny vatana ny vatany. Izany dia manome tosika avy hatrany ny vatana, indrindra rehefa miasa. Ny fisotroana ranom-siramamy toy izay misotro fanatanjahan-tena dia tsy hampitombo ny herinao fotsiny fa hampiorina ny fiaretanao sy ny tanjanao koa. Ny ranon'ny fary koa dia alkaly ary manalefaka ny asidra ao amin'ny vatana. Ny tontolo misy alikaola ao amin'ny vatana dia manampy amin'ny fihenan'ny fihenan-danja haingana.
Inona no fotoana tsara hisotroana ranona fary?
Zava-misy mahaliana momba ny ranom-boankazo ny fampiasana azy hatramin'ny arivo taona lasa. Ny fatra atoro ny ranon'ny fary dia 100 ka hatramin'ny 200 ml ary tokony hohanina amin'ny tolakandro.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo akaiky anao izany.
Ahoana ny fomba handresena ny tsy fahampian'ny otrikaina B12 voajanahary
