Kajy taonan'ny vatana
Inona ny fahaiza-manaonao?
Mihena ny fahaiza-manao rehefa mihantitra isika, noho izany ny fahaiza-manaonao dia hanome anao fahatsapana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Fomba iray tsara ahafantarana izany raha mbola afaka mikasika ny rantsan-tongotrao ianao rehefa mipetraka. Mipetraha eo amin'ny tany ary mahitsy ny lamosinao, atsotra eo anoloanao ny tongotrao, ary ny sandry dia mitsangana eo anoloanao ary eo amin'ny soroka. Atsofohy tsikelikely ny tongotrao. Raha afaka mikasika ny rantsan-tongotrao ianao dia tsara! Raha tsy izany, mariho ny toerana ahazoan'ny rantsan-tananao ary refesina amin'ny santimetatra ny elanelan'ireo teboka roa. Hatraiza no nahatraranao? Ny lavidavitra kokoa no tsara kokoa, satria mampiseho fa ny vatanao dia mbola spry sy tanora. Ampio herintaona ny taonanao raha afaka mahatratra dimy santimetatra ianao. Esory ny herintaona raha mahazo 10 santimetatra na mihoatra ianao. Aza ampiana na esorina raha eo anelanelan'ny 5-10 santimetatra ianao.
Inona ny tahan'ny andilanao?
Mazàna mitombo lanja isika rehefa mihantitra, ary ny bikan'ny olona iray, indrindra fa ny taham-pivalanana amin'ny andilana dia fomba haingana hanombanana ny fitsinjarana ny tavy amin'ny vatana, izay mety manondro ny loza mety hitranga amin'ny fahasalamana toy ny fiakaran'ny tosidrà, ny diabeta ary ny lalan-drà. Zarao amin'ny santimetatra ny refin'ny andilanao ary zarao ny isa roa. Refesina eo amin'ny roa santimetatra eo ambonin'ny foitra ny andilanao ary ny andilanao izay midadasika indrindra. Ho an'ny fandrefesana ny andilana amin'ny andilana, ny tahan'ny mihoatra ny iray ho an'ny lehilahy sy ny 0.85 ho an'ny vehivavy dia manondro fa mitondra tavim-batana mihoatra ny mety indrindra manodidina ny faritra afovoanao ianao. Ampio herintaona amin'ny naoty raha mihoatra ny tahan'ny idealy ianao.
Inona ny BMI anao?
Ny body mass index (BMI) dia mandrefy ny bikan'ny vatanao, mizara ny lanjany amin'ny kilao amin'ny haavony amin'ny metatra. Ny BMI ambony dia manondro ny tavy be.
Mba kajy ny BMI anao,
1. Ampitomboy 0.45 ny lanjanao amin'ny kilao mba hiova ho kilao.
2. Ampitomboy amin'ny 0,025 ny haavonao amin'ny santimetatra mba hamadika azy ho metatra.
3. Ampitomboy ho azy ny haavonao, ary zarao amin'ny efamira ny haavonao.
Ity ny BMI anao.
Ny vokatry ny 25 na mihoatra dia heverina ho matavy loatra. Raha toa sarotra loatra izany dia misy tranonkala maromaro afaka manao kajy izany ho anao raha vao manoratra ny isa ilaina ianao. Ampio herintaona amin'ny taonanao ara-potoana raha latsaky ny 18.5 (tsy lanja) ny BMI anao. Ampio roa raha eo anelanelan'ny 25-29.9 sy telo taona raha mihoatra ny 30. Esory ny herintaona raha eo anelanelan'ny 18.5 sy 25 ny BMI-nao.
Ohatrinona ny torimasonao?
Mila torimaso ny vatantsika. Manome fahafahana ny atidohantsika sy ny vatantsika hiala sasatra izany. Saingy ny tsy fahampian'ny torimaso dia midika fa atahorana hiakatra tosidra, lalan-drà ary aretim-po ianao. Ny tsy fahampian'ny torimaso koa dia manimba ny fiasan'ny sainao. Ny olon-dehibe iray dia mila adiny fito ka hatramin'ny adiny valo isan'alina amin'ny antsalany. Mety hahatonga anao ho kivy sy ho reraka ara-tsaina ary ho antitra ara-batana ny fahazoana latsaky izany tsy tapaka. Esory ny enim-bolana amin'ny taonanao raha matory tsy tapaka eo anelanelan'ny 7-9 ora ianao. Ampio herintaona raha eo anelanelan'ny 5-6 ora ny torimasonao na raha matory mihoatra ny adiny sivy isan'alina ianao. Ampio roa taona raha matory latsaky ny adiny dimy isan'alina ianao.
Ampidino ny taonan'ny vatanao
Manaova namana
Manaova lisitr'ireo olona 10 manana orinasa ankafizinao ary avy eo dia miezaha handray anjara bebe kokoa amin'ny fiainanao.
Hatsarao ny fiainam-pitiavanao:
Ny akaiky ny hafa dia mamoaka hormonina antsoina hoe oxytocine izay mampihena ny adin-tsaina. Na dia mety hampitombo ny haavon'ny oxytocine aza ny fikasihana rehetra, ny orgasme dia mampiakatra izany.
Atsaharo ny booze:
Ny fisotroana tafahoatra dia mampihantitra ny vatanao satria manimba ny sela salama ny alikaola, noho izany dia zava-dehibe ny mitazona ny haavon'ny saina 2-3 isan'andro.
Ampitomboy ny herinao:
Ny angovo ambany dia mariky ny tsy fifandanjana siramamy ao amin'ny ra izay mety hampitombo ny mety ho voan'ny aretim-po sy diabeta. Manampy amin'ny fampifandanjana zavatra ny kanelina -- ampio kely ny voamainao maraina.
Atsaharo ny fifohana sigara:
Ny fifohana sigara dia mampihantitra ny vatanao anatiny sy ivelany. Koa mialà.
