Dr. Alok Patel dia mpandray anjara ara-pahasalamana ao amin'ny The Know. Araho izy Instagram SY Twitter ho an'ny fanampiny.
Ahoana no nandanianao ny fotoana nialofanao tamin'ny taona 2020? Ny sasany taminay dia naka fialam-boly tsy manam-paharoa, fa ny hafa kosa nijery televiziona ( Ny Gambit ny Mpanjakavavy mahafinaritra!) Na nilalao Nintendo Switch be dia be miaraka amin'ireo namantsika amin'ny lisea (aza mitsara ahy).
Miaraka amin'ireo fanitsiana vaovao rehetra, antenainay koa fa nianatra zavatra momba ny tenanay izahay. Tsy miresaka momba ny fanisana ara-panahy aho; Miresaka fiovana miasa aho mba hitazonana ny tenantsika ho mazoto sy hatanjaka, na dia mijanona ao an-trano aza.
Nandritra ity taona ity dia nahatsiaro ho tototry ny lohako aho ary narary andoha, nivadika tamiko ny fandevonan-kanina ahy, nandositra ny tanàna ny vokatra azoko ary tsy nisy ny tsingerin'ny torimasoko. Niverina tamin'ny foto-kevitra fototra momba ny fahasalamana aho mba hitazonana ny bateria ho voaloa, ary hamela anao hijery ny diarin'ny fahasalamana 2020 aho.
Ireto ny fiovana fito nataoko tamin'ity taona ity izay tokony ho nataoko hatry ny ela:
Nianatra nisoroka aho tech neck
Ny dome eo an-tampon'ny sorokao dia milanja manodidina 10 hatramin'ny 12 kilao . Sahala amin'ny maro hafa, nandany taona maro aho nanodinkodina ny lohako na teo amin'ny findaiko na tamin'ny antso Zoom fahafito ambin'ny folo tamin'ny herinandro. Izany rehetra izany dia nanimba ny hozatra tao an-damosin'ny tendako ary nandritra ny fahavaratra dia nanomboka narary andoha isan'andro aho, avy amin'ny tenda teknolojia. aho nanao fanitsiana vitsivitsy amin'ny haavon'ny solosainako ary mivelatra - be dia be! - mandritra ny fotoam-piasana lava. Voavaha ny olana.
Nitsahatra tsy nanao asa maro aho
Mahafantatra olona maromaro aho izay milaza ho mahay manao asa maro ary miresaka an-telefaona eo am-pijerena ny vaovao eo am-panoratana mailaka. Fanamarinana zava-misy: Tsy natao hanaovana asa maro ny atidohantsika . Tamin'ny lohataona, nahatsikaritra aho fa nandany ora maro aho vao namakivaky ny lisitry ny zavatra tokony hataoko. Nametraka ny ego aho, nandao ny asa maro ary, tampoka, tsy nahatsiaro ho maimaika aho. Tsy mandainga ny neuroscience.
Nampitomboiko ny fisotroko fibre
Ity no fiovana faran'izay bitika indrindra nataoko, fa iray amin'ireo zava-dehibe indrindra. Nandritra ny fahavaratra dia nanao a video bashing on slimming tummy dite ary niresaka momba ny maha zava-dehibe ny sakafo fibre. Izaho dia iray amin'ireo Amerikana maro tsy nandray afa-tsy ny antsasa-manilan'ny vola natolotra 25-30 grama ny fibre isan'andro , na dia fantatro tsara aza ny soa rehetra azony ara-pahasalamana. Nanomboka nampihatra izay notoriako aho, nanao namana tamin'ny fibre ary — voila! - Nahatsiaro ho navitrika kokoa aho ary bebe kokoa… MPISAVA .
Nanomboka nanao diary momba ny sakafo sy ny vokatra aho
hoy aho mpampiofana virtoaly ahy momba ny nahamay ahy ary, miaraka amin'ireo toro-hevitra hafa, nanoro hevitra ahy izy hanara-maso ny fihetseham-poko amin'ny zavatra nohaniko tamin'io andro io sy ny oviana. Noho ny lamina hitako, dia misakafo maraina amin'ny fotoana voafaritra aorian'ny kafe aho izao, misoroka ny legume amin'ny alina ary mihinana sakafo antoandro kely telo, ankoatra ny fiovana kely hafa. Andramo izany ho anao - ny anao siramamy ra , hitehaka anao ny tsinay sy ny fahombiazan'ny asa.
Nanohy nanao diary aho, ho fankasitrahana
Talohan'ity taona ity dia tsy nanana fiara aho hanoratra ny eritreritro. Niova izany rehetra izany rehefa nihaona tamin'ny mpandraharaha iray aho iraka hanafoanana ny fanilikilihana ny aretina ara-tsaina . Nandefa diary aho niaraka tamin'ny bitsika momba ny tanjona, ny fikasana ary ny fankasitrahana . Nomeko tadio izany ary nahita mazava kokoa ara-tsaina. Raha resaka…
Noraisiko indray ny fisaintsainana teo amin'ny fiainako
Nisaintsaina tsy tapaka aho taloha. Nijanona tsy nisy antony lehibe aho avy eo. Tsikaritry ny vadiko fa lasa korontana aho ary nanoro hevitra ahy hamaky 10% Sambatra kokoa , nosoratan'ny mpanao gazety ABC News sady mpanao fisaintsainana, Dan Harris. Taty aoriana dia izaho Nitafatafa nataon'ny mpanorina ny Headspace , Andy Puddicombe, ary taorian'ity sy ilay boky, dia namerina ny fisaintsainana teo amin'ny fiainako aho. HOSAINTSAININA dia mety ho fitaovana ho an'ny toe-pahasalamana maro ary afaka manakana anao tsy hikorontana mandritra ny fifindran'ny hopitaly maharitra - miresaka avy amin'ny traikefa aho.
Nojereko ny fahadiovan'ny torimaso
Tsia, tsy ny fahadiovan'ny lamba firakotra no resahina. Fahadiovana torimaso dia manondro fomba fanao izay hanampy anao hatory sy hatory. ny tombony amin`ny torimaso dia miely patrana - lasa ny mantra, hatory aho rehefa maty. Mampihomehy aho rehefa mitory fanampin-tsakafo manatanjaka ny hery fiarovana ny olona, izay tsy mandeha, ary tsy miraharaha ny tombontsoa azo avy amin'ny fiarovana ny torimaso. Nianatra nametraka ny efijery aho, nijanona tsy tapaka tamin'ny fisaintsainana ary nanao izay rehetra azoko natao mba hitazonana ny fotoana hatoriana tsy tapaka. Amin'ny maha fanahy hypomanika azy, ity no tanjona ara-pahasalamana sarotra indrindra tamin'ny taona 2020, saingy mahagaga ho an'ny fihetseham-poko sy ny fizotry ny asa.
__________
Amin'izao fotoana izao, na heverinao fa hafahafa aho na hoe afisy mandrisika mandeha an-tongotra, fa na izany na tsy izany, raha afaka mandresy lahatra anao aho hanaraka ny sasany amin'ireo fanao ireo, dia hiaina amin'ny fanesoana aho.
Ny fiovana izay tsy mbola fantatrao fa ilainao dia mety ho tsotra toy ny fisaintsainana 10 minitra, mametraka ny solosainao amin'ny haavon'ny maso na mitondra tena amin'ny loharanon'ny fibre tsy mety levona amin'ny maraina. Ny fitsipika fototra amin'ny fahasalamana dia tsy mitaky anao handoa vola ho an'ny sakafo mahazatra, pilina majika na superfoods. Makà fotoana kely ary henoy ny vatanao, ny fanaintainanao, ny fanaintainanao ary ny fitarainanao.
Avy eo, manangana vera miaraka amiko amin'ny taona 2021 tena andrasany sy ny fiafaran'ity fialan-tsiny ratsy ity mandritra ny herintaona.
Raha nahafinaritra anao ity tantara ity dia jereo Ny fitantaran'i Dr. Alok Patel momba ny fomba hahitana ny vaovao diso momba ny fahasalamana amin'ny Internet .
Bebe kokoa avy amin'ny In The Know:
Tokony ho ao anatin'ny sarety Amazon-nao ireto jeans lafo vidy ireto, stat
Ity no mikrofonina hitanao eran'ny TikTok
Baby Yoda no kilalao mafana indrindra amin'ny taona 2020, ary fotsiny izany ao amin'ny Walmart
Ity palitao Teddy mafana sy malefaka ity dia azo vidiana amin'ny loko maro
