Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny Upma

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• fanatanjahan-tena New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
• Fiara mandeha Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
• NEWS Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
• Movies Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Rava mahavelona. Noho izany, ny upma vita amin'ny trondro rava dia azo antoka fa safidy sakafo maraina mahasalama. Betsaka ny karazan-trondro rava misy any India.

Vakio ihany koa: Soa azo avy amin'ny fahasalamana an'i Idli-Sambar

Rava dia tsy inona fa ny akora azo avy amin'ny fikosoham-bary. Ny karazan-java-boahary rava sasany dia voahodina tsara, fa ny sasany kosa voahosihosotra. Toy izany koa, ny trondro rava dia ampiasaina hanomanana upma any atsimon'i India.

Isaky ny grama vita amin'ny varimbazaha 100 grama, misy karibonetra 71 grama eo ho eo, fibre 3 grama, grama iray grama fotsiny, proteinina 12 grama ary mineraly sasany toy ny kalsioma, vy, manezioma, phosforous, potasioma, sodium ary zinc. Ary mazava ho azy, misy vitamina (vondrona B-complex) ao.

Vakio ihany koa: Rano 8 tsara hosotroina alohan'ny sakafo maraina

Andao izao hodinihintsika ny mahasoa ny upma vita amin'ny trondro rava.

Mihinana miadana izy

Ny vatanao dia mandevona miadana ny upma. Tombony io satria hitazona anao ho feno mandritra ny fotoana maharitra. Noho izany, tsy mila mangatsiaka zavatra hafa ianao.

Tsara ho an'ny tsimatimanota

Ny vitamina misy ao anaty trondro rava dia tsara ho an'ny tsimatimanota. Amin'ny ankapobeny, ny Vitamina B sy E ao dia manamafy ny hery fiarovanao.

Mitazona anao hatrany

Na ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana aza dia manaiky fa ny upma dia afaka mitazona anao ho mazoto. Ary koa, rehefa manampy legioma ampy amin'izany ianao, dia afaka mahazo atiny fibre ihany koa.

Tsara ho an'ny voa

Ny atin'ny potasioma misy ao anaty trondro rava dia tsara ho an'ny voa. Raha ny marina dia manatsara ny fiasan'ny voa izany.

Tsara ho an'ny fonao

Ny otrikaina misy ao anaty trondro rava dia mahasalama ny fo. Ary koa, ny atin'ny selenioma ao dia voalaza fa tsara ho an'ny hery fiarovanao.

legioma

Amin'ny ankapobeny, tongolo, voatabia ary ovy no ampiana amin'ny upma. Azonao atao koa ny manampy pitipoà maitso sy legioma hafa amin'izany. Manampy anao hahazo vitamina sy mineraly marobe izany amin'ny sakafo. Izany dia mahatonga ny otrikaina mahavelona.

Tsara ho an'ny taolana

Ny mineraly toy ny manezioma, phosforous ary zinc ao anaty trondro rava dia tsara ho an'ny rafi-pitabatabanao sy ny taolana.

Loharano tsara amin'ny vy

Satria loharano vy tsara ny rava, dia afaka misoroka ny tsy fahampian-dra. Izy io koa dia manatsara ny fivezivezeran'ny rào.

voanjo

Azonao atao ny manampy karazana voanjo isan-karazany toy ny voanjo amin'ny tany sy voanjo cashew amin'ny upma. Izany dia hahatonga azy io ho matsiro kokoa ary mazava ho azy, azonao atao ny mijinja ny tombon-tsoa azo avy amin'ny bokotra

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala