Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Fantatra amin'ny anarana hoe 'Kishmish' amin'ny teny Hindi, ny voaloboka dia fitehirizan-tsakafo mahavelona. Amin'ireo voankazo maina rehetra, ny voaloboka dia tsy be voninahitra. Fa rehefa mahafantatra momba ny tombontsoa ara-pahasalamany ianao dia angamba hataonao tanjona ny hanana azy isan'andro.
Ampiasaina matetika amin'ny fanaovana tsindrin-tsakafo nentim-paharazana, ny voaloboka dia feno siramamy voajanahary sy otrikaina toy ny vy, potasioma ary kalsioma. Na dia salama aza ny fihinanana voaloboka manta, dia alemana anaty rano mandritra ny alina ary avy eo vao mihinana azy ireo am-bavony foana dia somary salama kokoa.
Ny voaloboka dia manan-karena vy, potasioma, kalsioma, manezioma ary fibre, ary misy loko volamena, maitso ary mainty toy ny isan'ireo karazana voaloboka. Ity misy lisitr'ireo tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny fihinanana voaloboka lena. Topazo maso.
1. Fanampiana amin'ny fandevonan-kanina
Manam-be amin'ny fibre, ny voaloboka dia manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina. Ny voaloham-boaloboka voaroba dia mihetsika toy ny laxatives voajanahary, misoroka ny fitohanana ary mifehy ny fihetsiky ny tsinay [1] . Ny iray dia mila mandroboka amina voaloham-bokatra 1-12 amin'ny rano vera ary avy eo misotro ny rano miaraka amin'ireo voaloboka amin'ny vavony foana rehefa maraina.
2. Manatsara ny tsimatimanota
Ny voaloham-bokatra dia misy ny otrikaina ilaina rehetra toy ny vitamina C sy B izay manampy amin'ny fanamafisana ny tahan'ny tsimatimanota. Manampy amin'ny ady amin'ny bakteria sy ny tsimokaretina ny fihinanana voaloboka mando isan'andro mandritra ny ririnina [roa] .
3. Manatsara ny fahasalaman'ny taolana
Manankarena kalsioma, ny voaloboka dia mahasoa ny fahasalaman'ny taolana ihany koa [3] . Ny voaloboka vita anaty volo dia misy micronutrient izay mety hahasoa ny fahasalaman'ny taolana sy manampy amin'ny fisorohana ny fiandohan'ny osteoporosis sy ny tsinay. [4] .
4. Mampiroborobo ny fihenan-danja
Fonosina amin'ny siramamy voajanahary, ny voaloboka vita amin'ny volo namboarina dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny lanja - tsy mivantana fa amin'ny fomba maro tsy mivantana. Amin'ny alàlan'ny fanafainganana ny fandevonan-kanina sy ny fanalefahana ny fanaintainan'ny hanoanana, ny voaloboka vita amin'ny voamaina dia mety hanakana anao tsy hihinana sakafo maivana tsy salama izay mety hitarika fitomboan'ny lanja tsy mahasalama [5] .
5. Manakana ny tsy fahampian-dra
Ny voaloboka dia manankarena vy ary afaka manampy amin'ny fampitomboana ny rà ao amin'ny vatana, ary amin'izany dia manampy amin'ny fisorohana ny fiandohan'ny anemia [6] . Ny fananana ny voaloboka voaloboka isan'andro dia manampy amin'ny fananganana ny haavon'ny rà ao amin'ny vatana.
6. Mitazona ny fahasalamana amin'ny aty
Ny voalavo dia iray amin'ireo voankazo maina tsara indrindra manampy amin'ny fanesorana poizina amin'ny vatana [7] . Ny fihinanana voaloboka voadona, indrindra ny voaloboka mainty, dia manampy amin'ny fanafainganana ny asan'ny aty mba hanala ny vatana, amin'ny fandroahana ireo poizina ao amin'ny vatanao.
7. Manatsara ny haavon'ny angovo
Ny fructose voajanahary sy ny glucose ao anaty voaloboka dia manampy amin'ny famatsiana angovo avo [8] . Ny voaloboka vita amin'ny volo voarobaka dia manampy amin'ny fisorohana ny fahalemena sy ny fitomboan'ny lanja ary koa raha mihinana amin'ny antonony.
8. Misoroka ny miaina ratsy
Ny voaloboka dia fantatra amin'ny toetran'ny bakteria. Manampy amin'ny ady amin'ny bakteria vava sy hitandroana ny fahadiovana am-bava izany, amin'izay hanala ny fofona vava.
9. Manatsara ny fahasalaman'ny hoditra
Ny voaloboka dia misy vitamina A sy E izay manampy amin'ny fampiroboroboana ny fivoaran'ny sela vaovao amin'ny sosona ivelany amin'ny hoditra [9] . Ny fanjifana voaloboka voadona tsy tapaka sy voafehy dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny hydrotra amin'ny hoditra, hahatonga ny hoditrao ho salama. Ny voaloboka vita amin'ny volo mando dia manampy amin'ny fiarovana ny hoditra amin'ny fahasimban'ny masoandro.
10. Neutraly asidra vavony
Ny habetsan'ny manezioma sy potasioma ao anaty voaloboka vita amin'ny volo dia manampy amin'ny fanamainana ny asidra vavony ary misoroka ny asidra na ny poizina amin'ny rà [10] . Ny asidra dia mety miteraka fahasarotana amin'ny hoditra toy ny vay, pimples ary psoriasis, aretin'andoha ary fahalemena [iraika ambin'ny folo] .
11. Manatsara ny fahasalaman'ny volo
Ny voaloham-bokatra dia misy vitamina C, vy ary antioxidant be dia be, rehefa lanina tsy tapaka, dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny lalan-dra ary mampihena ny fihoaram-pefy, ny dandruff ary ny mangidihidy amin'ny hodi-doha. Ny voaloboka vita amin'ny volo vita amin'ny ronono dia mahasoa ihany koa amin'ny fihenan'ny volo [12] .
Ny sasany amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana hafa amin'ny fihinanana voaloboka voadoboka dia toy izao:
• Ny potasioma ao amin'ny voaloboka dia manampy amin'ny fandanjana ny atin'ny sira ao amin'ny vatantsika sy ny fifehezana ny tosidra [13] .
• Ny voalavo dia misy asidra amine antsoina hoe Arginine izay mampitombo ny libido ary mitaona ny filan-dratsy [14] .
• Ny voaloboka dia manankarena amin'ny fitambaran-tena polyphenolika manampy amin'ny fihazonana ny masonao ho salama [dimy ambin'ny folo] .
• Ny voalavo dia misy asidra oleanolika izay afaka miaro ny nifinao tsy ho simba, lava ary lava nify [16] .
• Ny voaloboka vita amin'ny volo mando dia afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny fanasitranana amin'ny ratra noho ny fisian'ny antioxidant.
Ahoana ny fomba handaniana ireo voaloboka voa lena?
Ny fomba tsara indrindra handaniana voaloboka hahazoana ny tombony lehibe indrindra azo avy amin'ny fahasalamana dia ny handemana azy ao anaty rano ary avy eo hanana izany. Ny hany mila ataon'ny olona dia ny mandroboka amam-boaloboka 8-10 amin'ny alina fotsiny ao anaty rano iray vera. Afangaroy tsara amin'ny maraina dia avy eo sotroina amin'ny vavony foana. Koa satria ny voaloboka maina dia misy kaloria betsaka, ny olona iray dia tokony hanao izany ho lanin'ny fatra voafetra.
Amin'ny naoty farany…
Ny voaloboka vita amin'ny volo mando dia mety ho safidy mahasalama amin'ny sakafonao tsy salama. Ary koa, tsy mila manary ny rano taloha ianao mba handemana ny voaloboka, ka tsy handany vola mihitsy.
