Tombontsoa ara-pahasalamana avy amin'ny voanjo

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• fanatanjahan-tena New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
• Fiara mandeha Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
• NEWS Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
• Movies Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Ny voanjo mete dia iray amin'ireo voa izay manome tsiro toy ny dibera rehefa fanjifàna. Any India, ny voanjo keso mifangaro amin'ny famafazana sira mainty dia nohanina ho sakafom-pisakafoanana kely. Ny keso dia voanjo feno otrikaina izay manome tombony betsaka amin'ny fahasalamana.

Ny voanjo mete dia manana tsiro mamy sy tsy fitoviana malefaka. Voanjo marobe izy ireo satria azo hanina amin'ny endrika manta, natsatsika, sira na tsy nasiana sira.

Ny voanjo dia ampiasaina hanamboarana safidy hafa amin'ny ronono toy ny ronono, ny marikivy, ny fromazy ary ny saosy fanosotra.

Ny ampahany amin'ny zavamaniry cashew izay ampiasaina amin'ny fampiasana fanafody sy indostrialy

dia toy izao:

• Hoditra sy ravina - Izy ireo dia ampiasaina amin'ny fitsaboana ny fivalanana, ny fanaintainana ary ny fanaintainana. Ny fitrandrahana ravina cashew dia ampiasaina hampihena ny siramamy ao anaty ary ny hodi-kazo dia entina hitsaboana ny vay.

• Rano akorano voanjo - Manana fananana fanafody sy antibiotika izy ary ampiasaina amin'ny fitsaboana ny habokana, ny ozatra, ny aretin-koditra, ny nify maratra ary ny aretin-tratra.

• Voa sy fotony - Ny menaka voanio dia ampiasaina be hanasitranana ny voditongotra vaky. Ny siligaoma nalaina avy tamin'ny tahon'ny cashew dia ampiasaina ho varnish ho an'ny boky sy hazo.

• Voankazo cashew (paoma cashew) - Manana toetra mampiavaka ny bakteria izy io ary mandaitra amin'ny fitsaboana gastritis sy fery amin'ny vavony. Ny ranom-boankazo nalaina tamin'ny voankazo, dia ampiasaina amin'ny fitsaboana scurvy.

Sarobidy ara-tsakafo avy amin'ny voanjo

Voanjo cashew manta 100 grama dia manana rano 5,20 g, angovo 553 kcal ary ao koa izy ireo

• 18,22 g proteinina
• 43,85 g tavy
• 30.19 g gliosida
• Fibre 3.3 g
• 5,91 g siramamy
• Kalsioma 37 mg
• Vy 6.68 mg
• Magnesioma 292 mg
• Phosforus 593 mg
• Potasioma 660 mg
• Sodium 12 mg
• 5.78 mg zinc
• 0,5 mg vitamina C
• 0,423 mg thiamine
• 0,058 mg riboflavin
• 1.062 mg niacin
• 0,417 mg vitamina B6
• 25 mcg folate
• 0,90 mg vitamina E.
• 34.1 mcg vitamina K

Tombontsoa ara-pahasalamana avy amin'ny voanjo

1. Fanampiana amin'ny fitantanana lanja

Araka ny fanadihadiana iray, ny vehivavy tsy dia mihinana voanjo dia manana fihenan-danja bebe kokoa noho ny vehivavy mihinana voanjo indroa na mihoatra isan-kerinandro ^[1] . Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny fihinanana voanjo dia mety hanampy anao hitazona lanja ara-pahasalamana, satria mitazona ny vavoninao ho feno izy ireo ary mandray anjara amin'ny famokarana hafanana ao amin'ny vatana. Mampitombo ny metabolisma izany ^[roa] .

2. Mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo

Ny voanjo mete dia feno fonosana tavy tsy misy tomika sy tavy polyunsaturated izay manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola ratsy sy ny haavon'ny triglyceride ary mampitombo ny kolesterola tsara. Izany dia mampihena ny loza ateraky ny aretim-po, lalan-dra, aretim-po ary aretim-po vokatry ny fo. Ireo voanjo ireo dia loharano manezioma manankarena izay manalefaka ny hozatry ny fo ary mampihena ny risika amin'ny fiakaran'ny tosi-dra ^[3] .

3. Manatsara ny fahasalaman'ny taolana

Ny manezioma, phosphorous, calcium ary vitamina K izay misy ao amin'ny cashew dia tena ilaina amin'ny fampandrosoana ny taolana sy nify. Ny magnesium dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fananganana taolana satria manampy amin'ny fametahana kalsioma ao amin'ny taolana izy io. Mampidina ny mety hisian'ny osteoporose izany ^[4] .

4. Ahena ny risika diabeta

Ny voanjo cashew dia heverina ho tsara ho an'ny marary diabeta. Ny fandinihana iray dia naneho fa ny ampahany amin'ny zavamaniry cashew dia manana fananana antidiabetika ary ny voan-javamaniry mete dia mifandray amin'ny fanoherana ny insuline sy ny fandeferana amin'ny glucose ^[5] .

5. Fisorohana ny homamiadana

Ny fihinanana voanjo hazo, anisan'izany ny voanjo, dia mampihena ny risika homamiadana. Satria izy ireo dia loharanom-pahalalana mahery vaika toy ny tocopherols, asid anacardic, cardanols, cardol ary fitambarana fenolika sasany izay voatahiry ao anaty akoran'ny gnely. Ireo antioxidant ireo dia miaro ny sela ao amin'ny vatana amin'ny fahasimbana radika maimaim-poana izay miteraka fihenjanana amin'ny oksidia, izay mitarika fiovan'ny sela, fahasimban'ny ADN ary fivontosan'ny fivontosan'ny homamiadana ^[6] .

6. Tohano ny fiasan'ny ati-doha

Ny voanjo mete dia manankarena tavy mahasalama izay manohana ny fiasan'ny ati-doha mahasalama sy ny fizotry ny ati-doha maro amin'ny alàlan'ny fibaikoana ny lalan'ny neurotransmitter, ny fifindran'ny synaptika ary ny fihenan'ny membrane. Ny fanadihadiana iray dia mampiseho fa ny fihinanana voanjo avo kokoa dia mifamatotra amin'ny fahalalana tsara kokoa amin'ny vehivavy antitra ^[7] .

7. Sakano ny vatosoa

Ny gallstones dia miforona ao anaty gallbladder noho ny kolesterola be loatra ary ny fihinanana cashew matetika dia voalaza fa mampihena ny risika amin'ny famoronana gallstones. Araka ny fanadihadiana iray, ny fihenan'ny fihinanana voanjo dia mampihena ny risika amin'ny cholecystectomy amin'ny vehivavy ^[8] .

8. Ampitomboina ny famokarana sela mena

Ny voanjo mete dia manana vy betsaka izay tena ilaina amin'ny famoronana sela mena (RBC) ary mampihena ny risika tsy fahampian'ny anemia. Ilaina koa ny vy hitazomana ny hozatra, lalan-dra ary ny hery fiarovan'ny vatana hiasa tsara.

9. Ampitomboy ny fahasalaman'ny maso

Ny voanjo mete dia be lutein sy zeaxanthin, ireo singa roa ireo dia misoroka ny fahasimban'ny sela amin'ny maso ateraky ny radikaly afaka, izay mitarika aretin'ny maso toy ny fihenan'ny makular sy ny katarakta. ^[9] .

10. Ampio hitazona ny hoditra salama

Ny keso dia loharanon'ny tavy mahasalama izay ilaina mba hitazomana ny hoditra ho salama ary hisorohana ny fahanterana aloha. Ny vitamina antioxidant hita ao amin'ny voanjo dia manohana ny fahaizan'ny hoditra.

Fanamarihana: Raha tsy mahazaka voanjo ianao dia tokony halaviro ny fihinanana cashews, satria misy alergie mahery vaika izay miteraka fihetsika izay mety ho henjana sy mandrahona ny ainy.

Fomba fampidirana kasety ao amin'ny sakafonao

• Azonao atao ny manafangaro ny lalan'ny voanjo vita an-trano miaraka amina fangaron-kazo sy voanjo hafa.

• Manampia cashews ao anaty salady maitso na akohoo.

• Manaova dibera voanjo namboarinao amin'ny alàlan'ny fampifangaroana ny cashews mandra-malama.

• Mampiasà cashews voatetaka handravahana lovia lehibe toy ny trondro, akoho ary tsindrin-tsakafo.

• Raha tsy mahazaka ronono ianao dia safidio ny ronono.

• Azonao atao ny mampiasa paty cashew hanamafisana ny voankazo, lasopy hena ary lasopy.

Recipe de cashew

Fomba fanamboarana ronono ^[10]

Fangaro:

• Meteo manta 1 kapoaka
• Rano voanio 4 kaopy na rano voasivana
• & sira frac14 tsp ranomasina
• 2-3 daty (tsy voatery)
• & frac12 tsp vanila (tsy voatery)

Fomba:

• Robohina anaty rano mandritra ny adiny efatra na gony iray ny kasety.
• Arotsaho ny rano ary atambaro ao anaty blender sy purée ny akora rehetra mandra-pilamina.
• Vonona ny ronono cashew. Lany ao anatin'ny 3 ka hatramin'ny 5 andro.

Dibera ^{[iraika ambin'ny folo]}

Fangaro:

• Voanjo cashew 2 kaopy
• Menaka sesame raha ilaina
• Ranomasina sira mba hanandrana
• Daty (tsy voatery)

Fomba:

• Ampiasao ao anaty mpanodina sakafo iray ny akora rehetra ary afangaro mandra-pahatanteraky ny laoniny.

Azonao atao koa ny manandrana an'ity kaju halwa recette

1. [1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-Gonzalez, M. A., Li, T. Y., Sampson, L., & Hu, F. B. (2009). Fandinihana mialoha ny fanjifana ny voanjo, ny fiovan'ny lanjany maharitra ary ny risika amin'ny hatavezina amin'ny vehivavy. Gazety Amerikanina momba ny sakafo ara-pahasalamana, 89 (6), 1913-1919.
2. [roa]de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D., & Mota, J. F. (2017). Vokatry ny voanjo sy ny fahasalamam-bahoaka: famerenana rafitra. Nutrients, 9 (12), 1311.
3. [3]Mohan, V., Gayathri, R., Jaacks, L. M., Lakshmipriya, N., Anjana, R. M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). Ny fanjifana ny voanjo dia mampiakatra ny kolesterola HDL ary mampihena ny tosidra systolika amin'ny Indiana Aziatika miaraka amin'ny diabeta Type 2: Fitsapana tsy voafehy 12 herinandro. Ny Gazety momba ny sakafo, 148 (1), 63-69.
4. [4]Vidiny, C. T., Langford, J. R., & Liporace, F. A. (2012). Zava-dehibe ilaina amin'ny otrikaretina taolana sy ny famerenana ny fisian'izy ireo amin'ny Sakafo Amerikanina Avaratra Amerikanina. Gazety orthopedika misokatra, 6, 143-149.
5. [5]Tedong, L., Madiraju, P., Martineau, L. C., Vallerand, D., Arnason, J. T., Desire, D. D., ... & Haddad, P. S. (2010). Ny fitrandrahana Hydro-ethanolika an'ny hazo cashew (Anacardium occidentale) sy ny votoatiny lehibe indrindra, ny anacardic acid, dia mandrisika ny fiakaran'ny glucose ao amin'ny sela hozatra C2C12. Fikarohana sakafo mahavelona sy sakafo, 54 (12), 1753-1762.
6. [6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H.,… Chanchao, C. (2012). Fihetseham-po antiproliferative / cytotoxic in vitro amin'ny tsipika sela homamiadana ao amin'ny cardanol sy kardol iray izay nampanan-karena avy amin'ny propolis Thai Apis mellifera.
7. [7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M., & Grodstein, F. (2014). Ny fihinanana voanjo maharitra mandritra ny fotoana lava mifandraika amin'ny fiasan'ny kognita amin'ny vehivavy antitra. Ny diarin'ny sakafo, ny fahasalamana ary ny fahanterana, 18 (5), 496-502.
8. [8]Tsai, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W. C., & Giovannucci, E. L. (2004). Ny fanjifana voanjo matetika sy ny fihenan'ny risika cholecystectomy amin'ny vehivavy. Gazety Amerikanina momba ny sakafo ara-pahasalamana, 80 (1), 76-81.
9. [9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... & Biesalski, H. K. (2010). Fambolena bioactive ao anaty voan-kazo (Anacardium occidentale L.) voam-bary: vokatry ny fomba fitifirana basy isan-karazany.Journalin'ny simia momba ny fambolena sy ny sakafo, 58 (9), 5341-5346.
10. [10]Resipeho amin'ny ronono. Hita tao amin'ny https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
11. [iraika ambin'ny folo]Resipeo dibera. Hita tao amin'ny https://draxe.com/recipe/cashew-butter/

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala