Ny firotsahan'ny volo dia fanaintainana. Omeo tsiny ny fomba fiainantsika, ny loto na ny adin-tsaina mihoa-pampana, fa ny fahaverezan'ny volo dia iray amin'ireo olana lehibe indrindra amin'ny hatsaran-tarehy izay atrehin'ny ankamaroan'ny vehivavy ankehitriny. Misy vokatra mahagaga an-jatony izay mampanantena ny fitomboan'ny volo haingana sy ny fampihenana ny firotsahan'ny volo nefa firy no azonao antoka fa niasa ho anao? Izany angamba dia satria ny ankamaroan'ireo vokatra ireo dia tsy mahita akora manan-danja iray izay tena mandrisika ny fitomboan'ny volo ary afaka manome anao ny volon'ny sirena sarimihetsika be dia be izay tadiavinao hatrizay. Isika miresaka momba ny vitaminina E, ny tena mahomby sy ilaina amin`ny fitomboan`ny volo. 
Inona ary ny vitamin E?
Vitamin E dia vondrona misy otrikaina 8 azo levona matavy izay manankarena antioxidants. Vitamin E dia zava-dehibe amin'ny fitazonana fahasalamana tsara satria ireo vitamina ireo dia manala ny radika maimaim-poana ao amin'ny vatana izay mety hiteraka fahasimbana be amin'ny rafitry ny sela sy ny selan'ny atidoha. Ny vitamin E dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana, ny fiasan'ny taovam-pisefoana, ny fanasitranana ny asthma, ny maso ary ny fahasalaman'ny fo. Tena mahasoa ny hoditsika sy ny volontsika koa izy io.Tato ho ato, ny vitamin E dia nipoitra ho vahaolana tanteraka amin'ny olana rehetra amin'ny volo, indrindra fa ny fahapotehan'ny volo. Vakio hatrany rehefa milaza aminao ny tombontsoa maro azo avy amin'ny vitamin E, ary ny fomba ahafahan'ny kapsule sy menaka vitamin E manampy anao amin'ny fahazoana volo salama sy mamirapiratra.
1. Manampy amin'ny fahazoana volo matevina sy salama
Mihinàna kapsule vitaminina E isan'andro raha manify volo ianao. Vitamin E dia misy simika antsoina hoe alpha-tocopherol izay manampy amin'ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra amin'ny hodi-doha ary mampifandanja ny haavon'ny Ph, ny famokarana sebum, ary mamelona ny follicles volo izay hahatonga ny hodi-doha ho salama kokoa. Ny hodi-doha salama dia tsy maintsy manana volo matevina sy salama.2. Mahomby amin'ny fanasitranana ny dandruff
Sady mahasosotra no mahamenatra ny dandruff. Ny akanjo mainty sy ny fikarakarana volo dia mety ho fahavalonao raha manana dandruff ianao. Saingy, eto koa ny vitamin E dia afaka mitana anjara toerana lehibe amin'izany mitsabo sy manasitrana dandruff . Ny dandruff dia vokatry ny hodi-doha maina. Rehefa maina ny hodi-doha dia mahazo famantarana ny fihary sebaceous miasa mafy kokoa hampitombo ny famokarana menaka. Io menaka io avy eo dia manomboka manakatona ny follicles volo izay vao mainka mahatonga ny dandruff sy ny hodi-doha. Ny kapsily vitaminina E hohanina am-bava na menaka vitaminina E dia ampiharina amin'ny fomba mahazatra mba handaminana ny hamandoana sy ny famokarana menaka eo amin'ny hodi-doha ary noho izany dia manakana ny fisian'ny dandruff. Azonao atao koa ny mampiasa saron-tava vitaminina E indroa isan-kerinandro mba hitsaboana dandruff. Asio menaka voanio iray sotro, menaka vitaminina E 2 sotro fihinanana avy ao anaty kapsily ary menaka 1 sotro dite. Apetaho amin'ny volonao io fangaro io, tazony mandritra ny 2-3 ora eo ho eo ary sasao ny volo. Ataovy in-droa isan-kerinandro izany mba hialana amin'ny dandruff tsara.
3. Misoroka ny fisian'ny fisarahana
Ny tendrony misaraka dia vokatry ny follicles volo simba. Ny antioxidants misy ao amin'ny vitamin E dia afaka manampy amin'ny fanesorana ireo radika maimaim-poana izay manimba ny follicles volo. Noho izany, ny fihinanana kapsily vitaminina E dia hanampy amin'ny fanamboarana ny follicles volo ary hanala ny tendrony. Saingy, mba hanafainganana kely ny zava-drehetra, ampiharo menaka 2 sotro dite, menaka hazo sedera 1 sotro, menaka amandy iray sotro ary menaka vitamin E 3 sotrokely mba hanatsara ny fikorianan'ny ra amin'ny hodi-doha, manome hamandoana mafy. amin'ny kofehyo, amboary ny follicles volo ary misoroka ny fizarazarana sy ny vaky.
Manampy amin'ny famerenana indray ny famirapiratana amin'ny volo manjavozavo
Ny volo manjavozavo sy maina dia mila fanamafisam-peo sy sakafo be dia be. Ny fanorana menaka vitaminina E tsy tapaka amin'ny volonao dia mamelona ny volonao ary mameno ny hamandoana amin'ny volo manjavozavo sy malemy. Izany dia hanome aina vaovao sy famirapiratana amin'ny volonao. Afangaroy amin'ny menaka vitaminina E ny sotro iray isaky ny gel aloe vera sy menaka rose hip ary ampiharo ity fangaro ity intelo isan-kerinandro amin'ny volonao. Tsy ho matromatroka sy tsy misy aina intsony ny volonao.
5. Misoroka ny volo fotsy aloha loatra
Ny volo fotsy aloha loatra dia mahazatra kokoa noho ny ankehitriny. Tsy mahagaga intsony ny mahita olona eo amin’ny faha-20 taonany manana volo fotsy vitsivitsy. Saingy, tsy very daholo. Ny vitamin E dia mety ho safidy voajanahary kokoa amin'ny fametahana ny volomasonao noho ny fitsaboana lafo vidy ao amin'ny salon. Atombohy aloha ny fampiasana menaka vitaminina E mba hisorohana ny volo fotsy. Ny volo fotsy dia vokatry ny oxidization ny sela. Ny menaka vitaminina E dia miasa mafy mba hisorohana ny fahapotehan'ny tavy sy hisorohana ny volo fotsy aloha loatra. Raiso am-bava ary apetaho eo an-tampony.6. Dia conditioner volo voajanahary
Mampiasà menaka otrikaina nalaina avy amin'ny kapsily vitaminina E mba hanamafisana ny volonao aorian'ny fanasan-damba fa tsy mampiasa conditioner misy simika eny amin'ny fitoeran'entana. Sasao amin'ny shampoo ny volonao. Esory ny rano ary manotra ny menaka eo amin'ny hodi-doha sy ny kofehy amin'ny fihetsika boribory malefaka. Raha vao miditra amin'ny volonao ny menaka dia sasao. Hanana kofehy manjelanjelatra sy silky ianao.7. Manamora ny volo
Makà kapsily vitaminina E roa .Tsindrona ary afangaro ny menaka nalaina tamin'ny shampoo mahazatra anao dia ampiasao toy ny ataonao. Aorian'ny fanasan-damba dia ho malefaka sy malefaka kokoa ny volonao.8. Miady amin'ny volo
Ny menaka vitamin E dia tena manampy amin'ny fiatrehana ny volo. Araka ny voalaza tetsy aloha, ny menaka sy ny kapsule vitaminina E dia manome sakafo mahery sy feno ho an'ny hodi-doha sy ny volonao. Ny hodi-doha sy ny volo voavoly tsara dia hahatonga ho azy ho kely kokoa ny volo sy ny fitomboan'ny volo tsara kokoa. Ny fitsaboana menaka mafana mitambatra ny menaka voanio sy ny menaka vitamin E dia iray amin'ireo fomba mahomby sy mora indrindra hampitsaharana ny volo. Makà menaka vitaminina E sy menaka voanio 2 sotro. Afanaina moramora ary otrao amin’ny hodi-doha amin’ny fihetsika boribory mba hidiran’ilay menaka ao anaty hodi-doha. Avela mandritra ny alina ary sasao ny maraina. Ity fombafomba ity dia miasa tsara sady manakana ny firotsahana volo ary manentana ny fitomboan'ny volo.
Inona avy ireo loharano tsara indrindra amin'ny vitamin E?
Ny kapsily sy ny takelaka vitaminina E no loharanon-tsakafo mora indrindra amin'ny vitamin E. Azonao atao ny maka ny kapsily am-bava na manala ny menaka avy aminy ary mampiasa azy io araka ny voalaza etsy ambony. Na dia hanome anao vitaminina fanamboarana anao aza ny kapsily vitaminina E, dia tsy misy manolo ny loharano niandohan'ny vitaminina, sakafo izay hita voajanahary. Lazainay aminao ny sakafo manana vitaminina E ambony indrindra sy ny fomba ahafahanao mampiditra azy ireo amin'ny sakafonao isan'andro.voan'ny tanamasoandro
Ny voan'ny tanamasoandro dia feno vitaminina E, vitamin B1, magnesium, varahina ary fibre. Mora azo eny an-tsena izy ireny. Asaivo manta na atsatsika ho sakafo mahavelona. Azonao atao koa ny mampiasa ireo voa ireo mba haingoana amin'ny vary, gravy, salady, paty, sns. Ny voan'ny tanamasoandro vitsivitsy dia hanome anao 16% amin'ny fatra ilaina amin'ny vitamin E isan'andro.Loharano tsara amin'ny vitamin E koa ny menaka solila.
voanjo
Ny voanjo dia be vitaminina E, antioxidants ary tavy monosaturated izay tena tsara ho an'ny vatanao. Ampitomboy ny fihinanao voanjo mba hanatanjahana volo tsara tarehy. Atsipazo ny salady ary afafazo ny voanjo mamy eo amboniny, asio chikki voanjo, asio voanjo ny paty sy pohaso na asio menaka voanjo efa antitra tsara eo amin'ny mofonao dia hanao ny vatanao ianao ary hankafizinao.Apricots maina
Ny sakafo faran'izay feno vitaminina E, 150 grama na apricots 8-9 dia afaka manome anao ny 28% amin'ny fatra ilaina isan'andro amin'ny vitamin E. Miasa amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny volo izy ireo. Manao tsindrin-tsakafo tsara izy ireo, na amin'ny salady voankazo. Azonao atao koa ny mampifangaro azy ireo ary manamboatra ronono apricot mahasalama.Epinara
Ny sakafo ankafizin'i Popeye dia trano fitehirizana vitaminina E sy otrikaina maro hafa. Ny salama indrindra amin'ny anana, mihinana epinara tsy tapaka mba ho tsara volo sy hoditra. Tokony ho ampy ny antsasaky ny kaopy epinara. Hanina manta amin'ny salady na sandwich. Azonao atao koa ny manapaka azy amin'ny lasopy matsiro na miaraka aminy. Ny zava-misy mahaliana dia ny fandrahoan-tsakafo na ny epinara dia mampitombo ny hasarobidiny ara-tsakafo fa tsy mampihena azy tsy toy ny ankamaroan'ny sakafo hafa.Menaka oliva
Ny oliva sy ny menaka oliva dia samy isan'ny loharanon'ny vitamin E tsara indrindra. Mampiasà oliva sy menaka oliva betsaka amin'ny lasopy, salady, dips, pizza ary paty mba hahazoanao vitaminina E.menaka varimbazaha
Raha loharano manan-danja amin'ny Vitamin E ny menaka zavamaniry rehetra, ny menaka varimbazaha no loharano manankarena indrindra. Vidio ny menaka varimbazaha varimbazaha vita amin'ny mangatsiaka na organika ho an'ny tombontsoa ara-pahasalamana ambony indrindra. Azonao ampiasaina amin'ny lelafo kely mba handrahoana ny sakafonao.amygdala
Manàna amandy eran'ny tanana mba hahazoanao vitaminina E. Henonao foana fa tsara ho an'ny hoditra sy ny volo ny amandy, fantatrao izao ny antony. Izany dia noho ny fisian'ny vitaminina E. Ny fananana amandy manta dia miasa tsara indrindra, raha tsy izany dia azonao atao ny mampifangaro zavatra kely amin'ny fisafidianana ronono amandy na dibera amandy. Tandremo sao be loatra ny amygdala satria be kalôria izy ireo ary misy ny amygdala miaraka amin'ny hodiny.Zavoka
Ny avocado dia sakafo faran'izay manankarena be fibre, ambany kôbhydrate, manankarena karotenoida ary hanome anao 20% amin'ny fatra ilaina isan'andro amin'ny vitamin E. Feno menaka izy io ary matsiro amin'ny endriny rehetra. Ataovy toy ny ampahany amin'ny salady na totohondry azy ary karavasy guacamole izay azonao atao miaraka amin'ny mofo voatetika, crispy na miaraka amin'ny sakafo rehetra.Hazelnuts
Ny hazelnut dia feno vitaminina E. Misy 21% amin'ny fatra ilaina isan'andro amin'ny vitamin E. Izy ireo koa dia tsara ho an'ny fahasalaman'ny vatana amin'ny ankapobeny satria manankarena vitaminina A, vitamin C, proteinina ary folates izy ireo. Noho izany, mety ho faly ianao mahafantatra fa tena tsara ho an'ny fahasalamanao ny ronono hazelnut anao. Na dia azo hanina samirery aza ny hazelnut, dia mamy ny tsirony rehefa ampiana mofomamy, sôkôla, mofomamy, mousse sns.Broccoli
Ny brocolli dia loharano tsara amin'ny vitamin E sy proteinina. Heverina ho iray amin'ireo sakafo detox tsara indrindra koa izy io ary tena tsara ho an'ny fo satria mampidina kolesterola ratsy (LDL). Izy io koa dia misy toetra manohitra ny homamiadana.Ataovy ho puree ary manaova lasopy matsiro sy mahasalama, na esorina ary atsipazo ary ampidiro ho sakafo fanampiny amin'ny sakafonao. Ataovy azo antoka ny mahandro broccoli amin'ny hafanana ambany mba hihazonana ny sakafo mahavelona azy.
Voatabia
Ny voatabia maotina dia loharanon'ny otrikaina lehibe rehetra ilain'ny vatantsika, anisan'izany ny vitamin E. Ny lasopy, salady, sandwich, gravies, misy fomba maro azonao ampitomboana ny fihinanana voatabia isan'andro.Loharano vitaminina E hafa ho an'ny fitomboan'ny volo
Satria ny vitamin E dia nipoitra ho tsiambaratelo tsara indrindra ho an'ny volo salama, ny indostrian'ny hatsaran-tarehy dia namolavola haingana ny vokatra feno vitaminina E mba hamelomana sy hanamafisana ny volonao. Mifidiana shampoo misy vitaminina E. Fadio kosa ireo izay misy sulfate sy parabens amin'ireo akora ao anatiny. Toy izany koa, betsaka ny serum, saron-tava ary menaka misy eny an-tsena izay misy vitamin E. Ataovy ao anatin'ny fikarakarana volo ireo.Misy fepetra tokony horaisina ve rehefa mandray capsule vitamin E?
Raha ny vitamin E dia mazava ho azy fa fanafody rehetra ho an'ny volontsika, misy zavatra tokony hokarakaraina rehefa mampiasa fanampin'ny vitamin E.- Tsara foana ny manatona dokotera alohan'ny hanombohan'ny fihinanana fanampin-tsakafo vitaminina, tsy misy hafa amin'ny capsule vitamin E.
- Tsarovy fa tokony hiezaka ny hahazo vitaminina E betsaka araka izay azo atao avy amin'ny loharano voajanahary ianao satria be dia be amin'ny sakafo maro. Ny fanampin-tsakafo dia natao hanamafisana fanampiny ihany ary miasa tsara indrindra amin'ny volonao sy ny hodi-doha rehefa ampiharina eo an-toerana. Azonao atao ny mandrovitra ny kapsily vitaminina E ary mampiasa ny menaka ho an'ny tanjona fampiharana ivelany.
- Ny kapsule vitaminina E dia tsy tokony hohanin'ny vehivavy bevohoka na ireo izay mihinana fanafody manify.
