Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Lisitr'ireo lisitra data momba ny fidirana rehetra avy amin'ny Reliance Jio, Airtel, Vi, ary BSNL
- Kumbh mela niverina dia mety hampitombo ny areti-mifindra COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: mandray ny vanim-potoana amin'ny fampielezana vaovao 'Cricket Machao' i BalleBaazi.com
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Tss! Tafavoaka velona tamin'ny telo andro voalohany amin'ny sakafo GM ianao.
Tena mirehareha manokana izahay noho ianareo nahavita an'ity zava-bita ity. Fa mbola tsy vita io. Mbola manana 4 andro sisa ianao.
Aza matahotra anefa. Tapitra ny sombintsombiny mafy indrindra. Ary ho hitanao fa mora kokoa ny mandalo ao anatin'izay 4 andro farany izay satria nampiofaninao ny vatanao izao mba ho velona amin'ny fivelomana kely indrindra.
Ka ndao hojerentsika izay efa nomanin'ny andro faha-4 ho anao!
Fanamarihana: Raha tsy azonao ny lahatsoratra fampidirana momba ny Plan Diet GM , tena mamporisika anao izahay hamaky azy io alohan'ny hitohizanao.
Andro 4: Andro lasopy akondro sy ronono + legioma
Nandritra ny telo andro voalohany tamin'ny sakafo GM dia nanala ny vatanao manontolo ianao tamin'ny alàlan'ny fampitomboana ny tsimok'aretinao ary tamin'ny fanoloana siramamy artifisialy tamin'ny sakafo misy siramamy voajanahary.
Fa ny tsy azonao dia ny sodium sy potassium - mineraly tena ilaina izay miandraikitra ny fitazonana ny fifandanjan'ny electrolyte amin'ny vatanao, ny fiasan'ny taova (indrindra ny an'ny voa), ny lalan-kozatra ary ny hozatry ny hozatra.
Ny andro faha-4 manasitrana izany.
Amin'ity andro ity dia mila manana akondro 8 farafahakeliny sy ronono 3 vera mandritra ny andro ianao. Ary mba hisorohana ny hanoanana amin'ny fotoana hafa dia mila misotro lasopy legioma ianao.
Tadidio fotsiny: ny ronono vita an-tsokosoko dia tsy mahavelona be. Koa mamporisika anao izahay hisotro ronono omby mahazatra fa aza manalavitra ireo karazana matavy kokoa, toy ny buffalo, amandy, na ronono osy.
Fanamarihana: Raha tsy mahazaka lactose ianao dia tokony hosoloina ronono soja ny ronono mahazatra.
Misotroa rano be
Toy ny andro teo aloha tamin'ny sakafo dia mila misotro rano 8 - 10 vera amin'ny andro faha-4 amin'ny sakafo GM ianao.
Ary raha tsy ho tafavoaka velona ianao raha tsy misy kafe kafe voadona amin'ny maraina dia avela hanana kafe kapoaka mainty iray ianao raha tsy misy siramamy na dite maitso tsy misy siramamy mandritra ny andro.
Ahoana ny fomba hahatafita velona amin'ny Andro faha-4 amin'ny Diet GM
- Hamarino tsara fa feno legioma sy akondro ary ronono feno vata fampangatsiahana ny alin'ny Andro 3.
- Manomàna drafi-pisakafoanana ho an'ny andro manaraka (Andro 4) miaraka amin'ny hajia sy ny menio marina.
- Manomàna lasopy legioma be dia be amin'ny maraina ary alao antoka fa mitondra tavoara feno izany miaraka aminao mandritra ny andro ianao mba hialana amin'ny fanaintainan'ny hanoanana.
- Tehirizo akondro 2 farafaharatsiny miaraka aminao amin'ny fotoana rehetra hanesorana ny fanaintainan'ny hanoanana raha sanatria lany lasopy ianao.
- Mitondrà rano iray tavoahangy lehibe ary araho ny fandaharam-potoanao fisotro rano 2 vera isaky ny sakafo.
- Manana sakafo 4 - 6 farafaharatsiny mandritra ny andro mba hitazomana ny haavon'ny angovo anananao.
Andro 4 dia matevina kokoa amin'ny kaloria raha ampitahaina amin'ny 3 andro lasa. Ka tsy hanana olana amin'ny fikelezana aina ianao. Hamarino fotsiny fa tsy dia mafy izany satria mbola tsy ampy amin'izany ny sakafonao.
Santionany Andro 4 Menu
8 AM - Milkiazy akondro lehibe 1 (misy akondro 2 sy ronono 1 vera) tsy misy siramamy + rano 2 vera aorian'izay.
10 AM - Lasopy legioma 1 kapoaka + rano 2 vera.
1 PM - Lasopy legioma lehibe 1 + akondro 2 + rano 2 vera.
4 PM - Akondro 2 + rano 2 vera.
7 PM - Sakamalaho akondro 1 vera + rano 2 vera.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tonga hatreto ianao dia fotoana tokony hiravoravoana kely ary hizara ny fahombiazanao mahatalanjona amin'ny media sosialy. Fanampin'izay, tsy fantatrao mihitsy hoe iza no mety hamporisika anao hanaraka ny dianao! # 7daydietplan
