Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Te handany lanja ianao, hihalefaka ary haingo, nefa miaraka amin'izay dia tsy te handeha hanao sakafo be loatra ianao. Ka misy fomba hafa ve hampihena ny lanja amin'izany?
Matetika isika no mahita ireo sakaizantsika sy mpianakavy mikorontana amin'ny fihinanana kely noho ny sakafo sasany be kaloria ary tsy mifanaraka amin'ny drafitry ny sakafony.
Ny olona vitsivitsy maniry ho lasa mahia dia matetika no matin'ny hanoanana ary koa manao fanazaran-tena henjana. Iray amin'ireo lesoka lehibe vitan'ny olona io.
Ireo rehetra ireo dia hanaisotra ny olona otrikaina ilaina amin'ny vatana ihany. Mianara koa ny fomba hanampian'ny kanelina amin'ny fihenan-danja, kitiho eto.
Ka ho anao izay te hihena dia mety ilaina ity lahatsoratra ity. Izy io dia manazava ny sasany amin'ireo fomba tsara indrindra hahatongavana mahia nefa tsy miezaka mafy ary koa ny fomba hisorohana ny fitomboan'ny lanjany be loatra amin'ny ho avy.
Ny hany mila ataon'ny olona dia ny manaraka fotsiny ny sasany amin'ireto torohevitra ankapobeny tsotra ireto sy ny fanovana ny fomba fiainana tsotra.
Torohevitra hahazoana manify nefa tsy misakafo:
1. Mampiasà takelaka kely kokoa ho an'ny sakafo
Ity dia iray amin'ireo fomba mety hampihenana ny lanja satria tsy afaka manary sakafo be loatra amin'ny loviao ianao. Ny hakamoanao dia hisakana anao tsy hameno sy hanome fahafaham-po ny fanaintainan'ny hanoanana miaraka amin'ny sakafo kely kokoa.
Ny fihinanana kely kokoa dia tsara foana satria ny vatana dia mandray ny otrikaina rehetra ary manakana ny fanangonana tavy.
2. Fomba fitsakoana
Rehefa manana ny sakafonao ianao dia ataovy izay hitsakoana azy tsara. Io dia tsy mametraka soritra firy amin'ny rafitra fandevonan-kanina. Ary koa, rehefa mitsako tsara ny sakafonao ianao, dia hampihena ny laninao izany satria handany fotoana bebe kokoa hihinanana ianao. Mety ho fomba tsara hampihena ny lanjanao izany.
3. Manaova manaikitra kely foana
Ny sombin-tsakafo lehibe dia sarotra foana ny mitsako, ka ataovy izay hananana sakafo misy sotro kely kokoa. Tsy hanampy anao amin'ny fihenan-danja fotsiny izany fa hihazona ny teknika miafina anao ho lasa manify.
4. Atombohy amin'ny salady sy lasopy ny sakafonao
Atombohy amin'ny legioma sy voankazo vao voapaika ny sakafonao. Ny sakafo misy otrikaina, vitamina ary be mineraly dia hanome ny sakafo mahavelona ilaina rehetra ary hampiala ny karbaona, ny sakafo endasina ary ny siramamy.
5. Manaova diabe na bisikileta
Miezaha mandeha metatra vitsivitsy aorian'ny sakafo fisakafoanao. Izany dia hanampy ny setroka matavy (kolesterola) mafy loha hitsonika. Ary koa, ny bisikileta dia iray amin'ireo fampihetseham-batana tsara indrindra izay afaka manampy amin'ny fihenan-danja sy mahia.
6. Miakatra tohatra
Aza soritana. Isaky ny manana safidy hisafidy ianao na eo amin'ny fiakarana na amin'ny tohatra, dia mandehana foana mankany amin'ny tohatra. Manampy amin'ny fandoroana kaloria fanampiny izany ary manakana ny famoahana tavy ao amin'ny vatana.
7. Mihinàna sakafo be fiber
Ataovy tanjona ny fananana sakafo manankarena votoatin'ny fibre. Oatmeal, flaxseed ary sprouts dia vitsivitsy monja amin'ireo sakafo manankarena fibre izay manampy ny olona hahatsapa ho voky mandritra ny fotoana lava kokoa. Amin'izany no mihena ny habetsahan'ny sakafo hohanin'ny olona iray.
8. Misotro rano be dia be
Ny fisotroana rano be dia be dia tsy manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahosan'ny rano fa manampy koa amin'ny fitazonana ny iray ho feno. Ary koa, ny fisotroana rano alohan'ny sakafo dia manampy ny olona hihinana kely kokoa ary izany dia manampy ny olona iray ho lasa manify sy mahia.
Vakio: Fomba mora ahazoana hoditra tsara ao anatin'ny 10 andro miaraka amin'ireto maska tarehy mahavariana ireto!
