Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Sakafo tsara ho an'ny aty matavy | BoldskyNy aty matavy amin'ny ankapobeny dia fepetra iray izay misy fatran'ny tavy be loatra ao amin'ny aty. Izany dia mitombo ny aty ary mihabe. Ity toe-javatra tsy ara-dalàna ity dia mifandray amin'ny ankamaroan'ny tranga amin'ny alikaola mahery.
Raha amin'ny olona sasany dia mety hitranga koa izany noho ny hatavezina sy ny fikorontanan'ny metabolisma tavy. Amin'ny dingana voalohany, ny atin'ny matavy dia tsy mampiseho soritr'aretina ary tsy dia sarotra ny mamantatra izany. Ny vaovao tsara dia hoe toe-javatra azo ahodina io.
Mitaky fiovan'ny fomba fiaina sy fahazaran-tsakafo vitsivitsy izany ary afaka manasitrana ny atiny matavy ny olona rehefa mandeha ny fotoana. Ny atin'ny matavy atiny 1 dia fiandohan'ity aretina ity ary azo ovaina.
Adiny firy no averina averina amin'ny atiny matavy 1?
Eny, toy ny tsy misy olona roa mety hitovy tanteraka, na dia ny fiasan'ny vatana sy ny metabolisman'ny olona tsirairay aza dia samy hafa. Ho an'ny olona sasany, ny famadihana ny atiny matavy 1 dia mety maharitra iray volana monja ary ho an'ny hafa dia mety maharitra 3-4 volana izany.
Miankina amin'ny habetsaky ny fananganana tavy matavy ao amin'ny atinao ary koa ny fihetsiky ny vatanao amin'ny fanafody, ny fiovan'ny fomba fiainana, sns.
Ity no tokony hataonao amin'ny fitsaboana ny atiny matavy 1:
1. Manjifa kely ny karbohidraty
Ny karbohidraty rehefa avy entin'ny vatana dia ampiasaina hamokarana angovo ho an'ny vatanao. Ny karbaona mihinana tafahoatra dia navadika ho tavy amin'ny atiny ary tehirizina. Ho an'ny olona mijaly amin'ny atiny matavy 1 dia tokony ferana farafahakeliny ny gliosida. Izy ireo dia mety ho sakana lehibe amin'ny fanasitranana ny aty amin'ny famoahana tavy. Mba hamerenana ny atin'ny tavy, lazao fa tsy ny sakafo izay misy loharanon-karbona betsaka toy ny paty, mofo ary vary.
2. Halaviro ny fihinanana zava-pisotro misy alikaola
Raha manana an'io aretina io ianao dia tokony hisoroka tanteraka ny alikaola satria mety hanimba bebe kokoa ny atinao sy hampiadana ny fizotran'ny fanasitranana amin'ny alàlan'ny fanafody. Ho an'ireo olona manana endrika tsy misy alikaola dia afaka mihinana zava-pisotro divay iray isan'andro izy ireo.
3. Manjifa legioma proteinina sy legioma bebe kokoa
Mba hamerenana ity toe-javatra ity, ny vatanao dia mila masira kely sy karbaona ary tavy sy proteinina tsara. Manampy anao hitazona ny hanoanana ny fibre. Ny proteinina dia manangana hozatra ary manampy anao hampihena ny lanjany, izy io koa dia mitazona ny siramamy ao anaty ra. Azonao atao ny mihinana atody, hena, pulses, legume, voanjo ary paneer (fromazy trano bongo Indiana) ho an'ny proteinina isan'andro. Ny tavy tsara toy ny zavokà, voanjo, menaka oliva ary sôkôla mainty dia tsara ho an'ny fihinana proportionnement.
4. Fanatanjahan-tena ary hihena
Ny fihenan-danja dia hevitra tsara ho an'ny olona mety manana atavy matavy noho ny olana amin'ny metabolika sy ny hatavezina. Raha manana tavy fanampiny ianao dia mety ho matavy koa ny atinao. Hanampy anao amin'ny fanesorana tsy ny atiny matavy fotsiny izany fa ny aretina hafa koa ateraky ny lanjan'ny kilao amin'ny lanjanao. Manomboha manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ary miezaha mameno azy amin'ny sakafo mety mba hampihena ny lanja. Handeha lavitra amin'ny fanampiana anao hamadika ny atiny matavy 1 ianao.
5. Raiso ny tononkalo amin'ny aty
Azonao atao ny mameno ny fizotranao amin'ny fanasitranana amin'ny alàlan'ny fihinanana tonikà aty tsara izay hanampy ny aty amin'ny fizotran'ny fanasitranana. Izy io dia hanampy amin'ny fanamboarana ireo sela atiny simba ary hampitombo ny fahaizan'ny mandoro tavy sy manala ny atin'ny aty. Azonao atao ihany koa ny mahazo kapsily ho an'ny aty raha tsy tianao ny manana tonika. Hamarino tsara fa manatona ny dokotera alohan'ny hanombohanao tonika amin'ny atiny toy izany. Manam-pahaizana izy ireo ary mahalala ny tantaram-pitsaboana sy ny vatanao noho ianao. Mba hisorohana ny fanafody tsy hanome anao fanehoan-kevitra tsy ilaina dia tsara kokoa raha avelanao ny dokoteranao hanapa-kevitra hoe iza amin'ny tonika atiny no tsara indrindra aminao.
Ny atiny matavy 1 dia mety ho fiandohan'ny aty tsy salama. Raha tsy voatsabo, io aretina io dia mety hiharatsy kokoa ary hitondra fahasarotana bebe kokoa amin'ny fahasalamana. Ny fiovan'ny fomba fiainana tsotra sy ny fahazaran-tsakafo dia mety handeha lavitra amin'ny fitsaboana ny atiny matavy. Mifandraisa amin'ny dokotera alohan'ny hanombohanao karazana fanafody ary mifikitra amin'ny sakafo mahasalama sy voalanjalanja.
Manantena izahay fa nanampy anao ity fampahalalana ity.
