Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Alao an-tsaina izany, mikasa ny hanao akanjo mety amin'ny fety fitsingerenan'ny taona nahaterahan'ny namanao ianao rehefa manandrana azy, mahatsiaro ho diso fanantenana sy sorena ianao satria ny tavy amin'ny kibonao no mampiahiahy anao! Raha sendra toe-javatra toy izany ianao, noho ny tavy be loatra amin'ny kibo, dia azo antoka fa te-hanary azy io ianao, raha vantany vao azo atao, sa tsy izany?
Ny tena marina dia, ny tavy amin'ny kibony dia iray amin'ireo sarotra esorina indrindra, na dia araka ny filazan'ny mpandinika ny sakafo sy ny mpitsabo aza. Izany dia satria, ny faritra vavony dia manana taova visceral marobe ary noho izany dia mora voatahiry ao amin'ny faritry ny kibo ny tavy visceral.
Na dia matavy be aza no takiana mba hiarovana ny taovany, ny habetsaky ny petra-bola napetraka dia afaka manome tavy kibon'ny olona iray. Ankoatry ny fanaovana izay hahatsapan'ny olona iray ho tsy mendrika sy fampidinana ny haavon'ny fahatokisany azy, ny tavy be loatra amin'ny tavy dia mety hanimba ny fahasalamana koa.
Ny tavy be loatra dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana toy ny tsy fihinanan-kanina, fanaintainan'ny lamosina, fanaintainan'ny tonon-taolana, harerahana, famoizam-po, aretim-po, tosidra na homamiadana mihitsy aza.
Noho izany, tena zava-dehibe ny fikirakirana ny tavy amin'ny kibo ary ataovy izay rehetra azonao atao mba hampihenana azy. Ireto misy torohevitra vitsivitsy, izay afaka manampy amin'ny fihenan'ny tavy kibo ao anatin'ny iray volana!
1. Mandehana alohan'ny sakafo maraina
Isaky ny maraina, alohan'ny hisakafoanana maraina dia manaova fotoana handehanana haingana mandritra ny 15-20 minitra farafahakeliny, na eo amin'ny fitoeran-tongotra na any ivelany izany. Ity fahazarana ity dia afaka manampy amin'ny fanombohana ny tahan'ny metabolika anao ary ahafahana mamoy tavy haingana kokoa, indrindra any amin'ny faritra ao amin'ny kibo. Nasehon'ny fanadihadiana fa ny mandeha an-tongotra maraina be alohan'ny sakafo maraina dia afaka mampihena tavy hatramin'ny 5 santimetatra manodidina ny kibo, ao anatin'ny 5 herinandro eo!
2. Araraoty ny sakafo maraina be fiber
Raha ny mahazatra, ny olona manandrana mamoy tavy na kibony amin'ny ankapobeny dia mazàna mandingana ny sakafo maraina, kanefa, io fahazarana io dia mety hampihena ny metabolismananao ary hiasa tsy tian'izy ireo. Fa kosa, ny fihinanana lovia be fibre toy ny salady maintso, oats, sns., Ho an'ny sakafo maraina dia afaka manampy ny fahaverezan'ny tavy amin'ny kibo, amin'ny fanesorana ireo sela matavy voahangona manodidina ny kibony, mora foana.
3. Tandremo ny lokon'ny voankazo
Fantatsika rehetra fa ny fihinanana voankazo sy legioma be dia be dia be ho an'ny fahasalamana ary afaka manampy amin'ny fihenan-danja koa. Na izany aza, mety tsy fantatsika ny zava-misy fa ny voankazo mena dia mahasalama kokoa noho ny voankazo maitso, raha ny fahaverezan'ny tavy amin'ny kibo no resahina. Ny voankazo mena toy ny melon-drano, grapefruit mena, guava sns, dia misy fenol avo lenta izay fantatra fa mampihena ny tavy kibo.
4. Avocado no namanao
Tato ho ato dia tsikaritray fa ny zavokà, na voankazo dibera, dia nanjary nalaza be toy ny superfood, noho ny tombontsoa ara-pahasalamana marobe. Manomboka amin'ny fanampiana ny fihenan-danja amin'ny alàlan'ny fisorohana homamiadana dia mahavariana tokoa ny tombontsoa avocado. Noho izany, ny fihinanana zavokà matetika amin'ny fotoana tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fanaingoana ny kibonao ihany koa, satria ny antioxidant ao aminy dia afaka manatsara ny tahan'ny metabolika.
5. Manjifa ny fihovan'ny proteinina
Isaky ny maraina, aorian'ny sakafo maraina kely sy be fibre, mandany fihomehezana vita amin'ny famenon-tsakafo proteinina, toy ny whey, na famenon-tsakafo proteinina miorina amin'ny zavamaniry dia azo alaina mba hanafaingana ny fizotran'ny famoizana tavy, satria miady amin'ny tavy ny proteinina. Raha manao fanatanjahan-tena ianao mba hahavery tavy, afaka manampy ny hozatrao koa ny fikororohana ny proteinina!
6. Load Up ny fotsy atody
Ny ankamaroan'ny olona te hanangana hozatra na hihena dia manampy atody amin'ny sakafony ary mihatra ihany ny lojika amin'ny sakafo na dia te ho very tavy kibo aza ianao, satria manan-karena proteinina ny atody. Ny fihinana ny fotsy atody mandritra ny sakafo 2 farafahakeliny isan'andro dia afaka manampy anao hamoy tavy amin'ny kibo amin'ny taha haingana kokoa, ary mitazona anao hanana hery ampy hanaovana fampihetseham-batana.
7. Misotroa rano voasarimakirana voasarimakirana
Fikarohana fikarohana marobe no nahita fa ny fanampiana sombina voasarimakirana vaovao amin'ny rano sotroinao dia mety hampihena ny tavy amin'ny kibo ihany koa. Ny vitamina C ao anaty voasarimakirana sy antioksida ao anaty rano dia mitambatra mba hanesorana ireo sela matavy voangona eo amin'ny rindrin'ny kibo ary hampiala azy ireo tsy ho eo amin'ny rafitrao.
8. Ahena ny karbaona
Raha te hihena isika, indrindra ny tavy amin'ny kibo, dia tsy tokony esorina amin'ny sakafonao isan'andro ny gliosida tsy mahasalama. Ny mofo fotsy, ny vary fotsy, ny siramamy, ny paty, ny pizza, ny vokatra fanaovana mofo, sns., Dia sasany amin'ireo gliosida tsy mahasalama izay tokony hesorin'ny olona amin'ny sakafo, mba hahavery ny tavy amin'ny kibony.
9. Manaova fampihetseham-batana amin'ny kibo
Ny fampiharana ny endrika rehetra dia mety hanampy anao hihena sy hitazomana ny endrikao. Na izany aza, raha te-hahavery tavy kibo manokana ianao, miaraka amin'ny fanazaran-tena kardio toy ny hazakazaka, jogging, sns., Fanazaran-kibo toy ny planks, crunches, sns., Dia tsy maintsy atao tsy tapaka.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo olon-tianao.
