Na nihinana gilasy iray be loatra ianao na andro vitsivitsy vao nanomboka ny fadimbolanao, mandratra . Sa mety ho cramps fotsiny? Aza miandry ny fanaintainany handalo ho azy (na tonga ao anatin'ny vata fampangatsiahana), eritrereto ny manao labiera iray amin'ireo dite enina ireo, izay voaporofo ara-tsiansa fa mampitony ny vavony.
Mifandray : Fomba 50 tena maimaim-poana amin'ny fanazaran-tena ao an-trano
d3sign/getty sary1. Dite ginger
Ny fakan'ny ginger dia nampiasaina tamin'ny fitsaboana nandritra ny an'arivony taona tany Azia sy India mba hanamaivanana ny aretim-bavony, ny tsy fahampian-tsakafo, ny aretina mivezivezy ary ny maloiloy. Per a famerenana ny fitsapana klinika ao amin’ny diary Food Science & Nutrition , ny ginger dia afaka mampihena ny entona, ny fivontosana, ny cramps ary ny tsy fandevonan-kanina sady manohana ny fandrindrana ny tsinay. Nahoana? Izy io dia midina amin'ny gingerol, ny singa fototra amin'ny ginger, izay mety hampitombo ny fandevonan-kanina. Azonao atao, mazava ho azy, ny mividy dite ginger premade, na azonao atao ny anao manokana amin'ny fanosehana ny kitrokely misy sakamalaho efa nopotehina ary arotsaka ao anaty rano mangotraka mandritra ny 10 ka hatramin'ny 20 minitra alohan'ny hanesorana azy.2. Dite solila
Raha ny ankamaroan'ny fikarohana momba ny peppermint dia mifantoka amin'ny peppermint SOLIKA , dia inoan'ny maro fa mitovy ny tombontsoa azo jinjaina amin'ny dite peppermint. Ny ravinkazo misy menaka misy menaka menthol, menthone ary limonene dia ampiasaina amin'ny fitsaboana ny maloiloy, ny fadimbolana, ny entona ao amin'ny kibo ary ny fivontosana. ny famerenana ny fianarana 14 nifampiraharaha tamin'ny olona 1,927 dia nanolo-kevitra fa ny menaka peppermint dia mampihena ny faharetana, ny matetika ary ny hamafin'ny fanaintainan'ny vavony amin'ny ankizy. Mba hanaovana izany ao an-trano, ny ravina solila voatoto voatoto ao anaty rano mafana mandritra ny fito ka hatramin'ny 12 minitra.
3. Fennel Tea
Fennel dia anana mahandro sakafo matsiro izay loharano manankarena proteinina, fibre sakafo, vitaminina B ary mineraly maro. Ao amin'ny endriky ny dite (voan'ny fennel miaraka amin'ny rano mafana), ny voa dia mamoaka singa antibacterial izay manampy amin'ny fampihenana ny hozatry ny fandevonan-kanina ary manamaivana ny fitohanana. In fianarana amin'ny vehivavy 80 navoaka tao amin'ny Journal of Pediatric and Adolescent Gynecology, ny fihinanana fanampin-tsakafo fennel nandritra ny andro maromaro talohan'ny sy nandritra ny fadimbolana dia nihena ny soritr'aretina-anisan'izany ny maloiloy.
4. Dite maitso
Ny dite maitso dia sakafo mahasalama mahasalama. Feno flavonoids izy io izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso, manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola ratsy ary mety hampihena ny mety ho aretim-po na fahatapahan'ny lalan-dra, hoy ny mpikaroka ao amin'ny Harvard Medical School. Izy io koa dia loharano lehibe amin'ny polyphenols, izay nasehon'ny fanadihadiana dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny homamiadana, ary mety hanampy anao hampihena lanja aza izany noho ny azy fandoroana tavy SY metabolism - mampitombo fahaiza-manao. Amin'ny resaka mampitony ny vavony, fianarana kely iray ao amin'ny Isfahan University of Medical Sciences any Iran dia nanamarika fa ny dite maitso dia nampihena be ny matetika sy ny hamafin'ny aretim-pivalanana vokatry ny fitsaboana taratra. Tandremo fotsiny ny fisotroana azy alohan'ny hatory; Na dia tsy misy kafeinina betsaka toy ny dite mainty na kafe aza izy io, dia mety tsy hifoha amin'ny alina.
5. Dite licorice
Tahaka ny ginger, ny fakan'ny licorice dia nampiasaina tamin'ny fitsaboana holistic nandritra ny taonjato maro. Misy asidra glycyrrhizic , singa miady amin'ny inflammatoire izay tsy vitan'ny hoe tsara ho an'ny rafi-kery fanefitra, fa afaka manampy amin'ny fanalefahana ny olana amin'ny vavony, toy ny fery, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny aretim-po. Ilaina ny fikarohana fanampiny mba hanamafisana ny licorice dite , manokana, toy ny vavony mampitony, fa ny fianarana-toy ny ity avy amin'ny mpikaroka any Bangalore, India - dia naneho fa ny fihinanana 75 milligrams of licorice indroa isan'andro dia mampihena be ny tsy fahampian-tsakafo.
6. Dite chamomile
Ny kapoaky ny chamomile dia iray amin'ireo fombafomba fanao amin'ny alina nandritra ny fotoana kelikely, saingy fantatrao ve fa afaka manampy amin'ny fampitoniana ny vavony ve izy io? Ny chamomile dia misy flavonoids - pigment voajanahary voajanahary izay hita ao amin'ny voankazo sy legioma mahavelona. Ny sakafo misy flavonoids dia manana tombony ara-pahasalamana marobe, anisan'izany ny mety hampihenana ny risika aretim-po, homamiadana ary lalan-drà , araka ny fikarohana mampanantena. Ny fandinihana iray avy amin'ny Case Western Reserve University any Ohio dia nahita fa ny chamomile dia fanafody fandevonan-kanina sarobidy ary efa nampiasaina hitsaboana ny fikorontanan'ny gastrointestinal isan-karazany toy ny flatulence, ny tsy fahampian-tsakafo, ny aretim-pivalanana, ny aretina mihetsika, ny maloiloy ary ny mandoa. Ny kitapo dite chamomile dia amidy eny amin'ny fivarotana enta-madinika, fivarotana sakafo ara-pahasalamana ary fivarotam-panafody ary azo vidiana amin'ny Internet ihany koa. Azonao atao ihany koa ny manao dite chamomile amin'ny fandevenana ny voninkazo maina (misy koa -tserasera ary any amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana) mivantana amin'ny rano mafana.
Sary Dulin/gettyFomba 4 hafa hiadiana amin'ny fivontosana
1. Hidradradradra
Na arianao na tsia ny rano voasarimakirana aorian'io kaopy voalohany io, mifikitra amin'ny H2O mandritra ny andro. Ny rano dia manakana ny antony mahazatra ny fivontosana toy ny fitohanana sy ny tsy fahampian-drano ary tsy misy akora mampivelatra vavony toy ny mamy sy karbônina izay hita ao amin'ny zava-pisotro hafa toy ny soda (eny, na ny sakafo aza) sy ny seltzer.2. Fadio ny ronono
Ny fahatsapan'ny lactose dia mahazatra kokoa noho ny eritreretinao, na dia mety manana tranga malemy indrindra aza ianao. Olona maro no mahatsapa ny voka-dratsiny (matetika entona sy mivonto) aorian'ny ronono, fromazy na yaourt. Tsy milaza izahay hoe tapaho tsara ireo, fa alohan'ny hetsika lehibe, ialao ny ronono mba ho azo antoka, satria tsy fantatrao mihitsy hoe ahoana no ho fihetsiky ny vatanao.
3. Mitsako miadana kokoa
Rehefa mihinan-kanina haingana loatra ianao, dia mitelina rivotra bebe kokoa, izay mety hiteraka fivontosana. Mitsako miadana kokoa sy amim-pitandremana kokoa ary mety tsindriana ny gum aorian'ny sakafo antoandro (izay misy fiantraikany mitovy amin'izany), raha mbola eo ianao.
4. Ahinjiro
Alohan'ny handehanana alina lehibe dia diniho ny filaharana yoga haingana izay mikendry ny hampitombo ny fikorianan'ny ra ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny fandevonan-kanina sy hanala ny poizina miteraka fitohanana ao anatinao. Diniho koa ny an fanorana kibo , izay mampitombo ny fikorianan'ny ra sy mampitony ny hozatrao (ary koa miasa mahagaga amin'ny fadimbolana).
Mifandray : Sakafo 15 hohanina ho an'ny vavony malefaka
