Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra knot amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Mahatsapa ve ianao fa mandreraka sy mandreraka ny fivoriana an-tongotrao maraina? Avy eo, tonga ny fotoana tokony hieritreretanao ny fomba hanaovana azy io ho traikefa mahasalama hahazoana vokatra tsara kokoa.
Tsy vitan'ny hoe hanampy anao hanomboka ny dianao mandehandeha amin'ny herinao manontolo io fa hanampy anao hihazona ny tanjaka mandritra ny fotoana koa.
Ataovy fanatanjahan-tena voaomana tsara sy mandeha tsara ny dianao maraina. Ao anatin'ny ampahany amin'izany dia tokony ho azonao ny sakafo hohanina alohan'ny diabe maraina. Tokony hanana hevitra mazava momba izay mety ho an'ny vatanao ianao sy ny halavan'ny fotoana halehanao.
Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny diabe maraina
Manomàna sakafo voalanjalanja tsara raisina alohan'ny hanombohan'ny andronao amin'ny diabe maraina. Misy lafin-javatra maro tokony hoheverinao. Rehefa mijery ny fihenan'ny lanja ianao, ny fihinanana kaloria dia tokony ho kely kokoa noho ilay may.
Mandritra izany fotoana izany, ny sakafo dia tokony hanome kaloria ampy ho an'ny fiasan'ny vatana.
Ataovy ao an-tsaina ireo hevitra ireo, tadiavo ny sakafo tsara indrindra hohanina alohan'ny diabe maraina. Ny sakafo ara-pahasalamana dia manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny sy fananganana indray ny vatanao aorian'ny fanazaran-tena.
Ireto manaraka ireto dia sakafo vitsivitsy hohanina alohan'ny diabe maraina. Safidio ny sakafo sahaza indrindra ho an'ny vatanao mba hahatonga ny dianao maraina handeha traikefa mahasalama.
Feno antsasaky
Tazomy ny antsasaky ny vavoninao. Ny mandeha amin'ny vavony foana sy ny vavony feno dia fanao ratsy. Ny fisakafoanana kely tokony ho 30 minitra mialoha no safidy tsara indrindra. Raha mitady sakafo lehibe alohan'ny dianao ianao dia alao antoka fa vita 3-4 ora alohan'ny fihazakazahana.
Fomba salama hitsangatsangana eny amin'ny ahitra
Snack kely
Ampidiro ao anaty tsakitsaky maraina ny sakafo mandevona haingana. Ny iray amin'ireo sakafo tsara hohanina alohan'ny mandeha maraina dia ny voankazo. Ny voankazo toy ny mananasy, apricots, akondro, manga ary watermelon dia safidy tsara. Manana gliosida ary tsy matavy firy izy ireo. Hanome anao angovo ampy izany, fa tsy hampihena ny lanja fanampiny.
Sakafo mahay mandanjalanja
Mihinana sakafo voalanjalanja amin'ny sakafo mandritra ny 1-2 ora alohan'ny hanombohanao ny dianao maraina. Ity sakafo ity dia tokony tsy hanana afa-tsy antsasaky ny kaloria izay manapa-kevitra ny handoro. Ka raha mikasa handoro kaloria 600 ianao dia mila mihinana kaloria tsy latsaky ny 300. Safidy tsara ho an'ireo karazan-tsakafo hohanina alohan'ny mandeha maraina ny voankazo, yaorta, oatmeal, serealy, legioma manta, ronono na ranom-boankazo.
tsiranoka
Ny tsiranoka dia loharano angovo tena lehibe rehefa mieritreritra fanazaran-tena maraina ianao. Ny fijanonana ho hydrated dia tena ilaina mandritra ny diabe maraina. Arakaraky ny hidiran'ny hydraté anao no ho mora kokoa sy hahomby kokoa ny fanazaran-tena ataonao. Rano 16-20 aunaly eo ho eo, 1-2 ora alohan'ny diabe dia azo antoka fa hanome anao valiny tsara kokoa.
gliosida
Rehefa mandeha amin'ny kibo poakaty ianao dia azo antoka fa miatrika harerahana, safotra ary fanina. Tsy hamela anao hiasa tsara izany. Ny sakafo manan-karena karbohidraty dia safidy tsara alohan'ny sakafo alohan'ny maraina. Hanampy anao hanana tanjaka ampy izany.
Mihinàna sakafo mahasalama alohan'ny handehanana an-tongotra maraina mba hanomezana solika ampy ho an'ny vatanao.
