Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Ny BSNL dia manaisotra ny saram-pandefasana amin'ny fifandraisana lavitra maharitra
- Kumbh mela niverina dia mety hampitombo ny areti-mifindra COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: mandray ny vanim-potoana amin'ny fampielezana vaovao 'Cricket Machao' i BalleBaazi.com
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny fihenan-danja amin'ny fanoloran-tena dia mitaky fanovana lehibe eo amin'ny fiainana. Satria mila mandoro kaloria 3500 fanampiny ianao mba hahafoana 1 kilao fotsiny. Tsy mora ny mihena lanja, fa tsy midika izany fa tsy maintsy mihinana sakafo foana ianao mba hahaverezana lanja.
Ny fihenan'ny kaloria dia fomba iray mahomby hanatratrarana ny valin'ny fihenan-danja. Midika izany fa ny fanaovana swap sy ny fahazarana fahazarana mahasalama izay maharitra mandritra ny fotoana maharitra dia tsy ny manala tena fotsiny.
Ny fandoroana kaloria 200 na 500 ao anatin'ny iray andro dia mety ho toa tsy mora fa tsy sarotra koa. Mba hanampiana anao hitarika anao dia nanangona fomba mora vitsivitsy izahay hanapahana kaloria 200 isan'andro.
Noho izany, zahao ny fomba hahafantarana ny fomba mora hanakanana kaloria 200 isan'andro ary manomboka fampiharana izany.
Safidio ny kafe mainty
Ny kaopy latte misy siramamy aotra nampiana dia 220 kaloria, raha kapoaka mainty kapoaka misy kaloria 2. Raha misotro kafe roa kaopy miaraka amin'ny zava-mamy ianao dia manampy kaloria. Hitahiry kaloria 500 farafaharatsiny ianao rehefa mivadika kafe mainty.
Mitsako moramora ny sakafonao
Ny fitsakoana isaky ny manaikitra isaky ny manaonao matetika dia hamela anao hahatsapa ho voky kokoa ary tsy hahatsiaro noana avy eo. Ny fikarohana dia milaza fa azonao atao ny mampihena ny sakafo hohaninao isaky ny sakafo 100 ka hatramin'ny 120 kaloria amin'ny fanesorana kaloria 400. Ary amin'ity fomba ity, ianao dia mety ho afa-po amin'ny tsakitsaky kely ihany koa.
Hamono ny hetahetanao amin'ny rano voasarimakirana fa tsy soda
Eny, amin'ny manaraka mangetaheta ianao, aza maka soda iray tavoahangy. Misotro rano voasarimakirana vao avy nopotserina kosa. Hitahiry kaloria 200 eo ho eo ianao isaky ny cola na soda aelinao. Ampifamadiho ny zava-pisotro misy aerotra telo isan'andro ary hanadio kaloria 500 ianao.
Andraho ao an-trano ny sakafonao
Ny fandinihana iray dia nahitana fa ny olona izay nahandro sakafo hariva tao an-trano dia nandany kaloria 140 raha oharina amin'ny olona nanafatra, nisakafo, na nanafana ny sakafo mialoha ny nahandro. Manaova ny sakafo maraina sy ny sakafo antoandro anao ary manakaiky izany tsy fahampiana kaloria 500 ianao.
Divay iray vera
Ny divay 1 vera dia misy kaloria 125-150, ka raha ny vera 2 vera anao dia soloinao 2 vera. Azonao atao ny mitahiry kaloria feno sakafo feno.
Ny fanaovana fanovana ara-tsakafo sasany izay mampihena ny kaloria 200 isan'andro dia fomba mahasalama hampihena ny lanjan'ny vatana.
Safidy salama azonao andramana
- Ny lovia ambany kaloria dia tokony hovidiana noho ny sakafo kaloria ambony.
- Manana legioma maitso fa tsy hena.
- Araraoty ny ronono, fromazy ary dibera miaraka amin'ny vokatra vita amin'ny ronono hafa hamenoana ny kaloria ilaina isan'andro.
- Ny lasopy misy legioma na laoka voadio dia safidy tsara hafa.
- Ny voam-bary manontolo miaraka amin'ny legioma toy ny sandwich sy salady dia tokony hampidirina ao anaty sakafo isan'andro.
Sakafo tsy ara-pahasalamana hafa tokony hialana
- Sakafo ara-pahasalamana mahasalama ao anaty sakafo toy ny voankazo na voanjo no tokony hohanina.
- Ny sakafo maraina miorina amin'ny serealy dia tokony soloina sakafo maraina miorina amin'ny proteinina.
- Ny sakafo nendasina tsy mahasalama. Araraoty, araho ny fiomanana voaendy sy nandrahoina mba hampihena kaloria 200 ao anatin'ny iray andro.
- Ny sakafo voahodina dia feno kaloria noho ny sakafo vaovao, noho izany dia tokony ho laniana ity farany.
- Raha te hanapaka kaloria 200 isan'andro dia mila manapaka soda sy zava-pisotro misy alikaola koa ianao.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo akaiky anao izany.
Tokony hihinana voankazo amin'ny alina ve ianao
