Marary ny lamosina, fantatray izany. Saingy indrisy, tsy fialan-tsiny amin'ny fandalovanao ny fanazaran-tena izany. Mifanohitra amin'izany: Ny fanatanjahan-tena dia mety hanampy ny hazondamosinao manokana. Araka ny voalazan'ny mpikaroka ao amin'ny Foibem-pirenena momba ny fampahalalana momba ny bioteknolojia , Ny fampiasana fanatanjahan-tena ho fitaovana fitsaboana dia afaka manatsara ny fahasimbana amin'ny fahaleovan-tena sy ny tanjaka lamosina ary koa manamaivana ny fanaintainana. Tsara… fa raha marary ianao amin'izao fotoana izao, aiza no hanombohanao? Manana eritreritra izahay.
Aza mihazakazaka fa milomano. Ny fanazaran-tena aerôbika mahery vaika toy ny fihazakazahana sy ny jogging dia mahasosotra ny lamosina. Ny fanazaran-tena tsy misy fiatraikany izay mandaitra nefa mamela heloka kokoa dia ny milomano, satria ny rano dia manome fanohanana sy fanoherana.
Raha tokony ho bisikileta tsy mijanona, dia andramo ny bisikileta mihemotra. Tsy azon’ny rehetra idirana foana ny rano. Safidy lehibe tsy misy dobo dia ny bisikileta tsy mijanona, fa ny fitongilanana mba hahatratrarana ny familiana amin'ny kilasy spin dia matetika henjana amin'ny hazondamosinao. Ataovy namanao ilay bisikileta mitsivalana (fantatrao, ilay miondrika ary ny pedals eo anoloanao).
Raha tokony ho cardio aerobics, manandrama yoga mafana. Tianao ny kilasin'ny vondrona, saingy tsy azonao atao ny manitsaka an'i Beyoncé. Mahagaga, vinyasa yoga —indrindra fa ao amin'ny kilasy — dia haingana dia haingana mba hampihetsi-po ny fonao sy ny hatsembohanao. (Mampihena ny fihenjanana rehetra koa ny hafanana.) Ny zava-dehibe eto anefa dia ny mampita amin’ny mpampianatra anao izay azonao atao sy tsy azonao atao. Rehefa fantany ny fetrany, dia tokony ho afaka mampifanaraka ny filaharany amin'ny fahaizanao izy.
Raha tokony ho crunches, andramo planks. Andeha isika hiresaka hetsika tokana. Ny sit-ups sy ny crunches feno dia mametraka tsindry be loatra amin'ny lamosina ambany, ary matetika tsy atao tsara, izay mety hiharatsy ny ratra efa misy. Hamafiso kosa ny hozatry ny kibonao amin'ny hazo fisaka. Ny endrikao dia tena manan-danja eto, ka raha mihazona ny ampahany ambony amin'ny fanosehana - mitazona ny hazondamosinao ho fisaka araka izay tratra - apetraho eo anoloan'ny tananao ny masonao.
Raha tokony ho squats, andramo wall sits. Eny, ny squats dia tena tsara amin'ny fametahana ny tongotrao sy ny glutes, saingy malaza koa izy ireo fa sarotra ny lavorary tsy misy ratra. Ny safidy tsy misy hadalana (izay tsara ho an'ny abs) dia ny rindrina mipetraka, izay miasa hozatra mitovy ary manana fanohanana fanampiny amin'ny rindrina.
RELATED: Ny fanazaran-tena 6 ratsy indrindra ho an'ny lamosinao
