Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Ny BSNL dia manaisotra ny saram-pandefasana amin'ny fifandraisana lavitra maharitra
- IPL 2021: mandray ny vanim-potoana amin'ny fampielezana vaovao 'Cricket Machao' i BalleBaazi.com
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Mpanjono telo no natahotra ny ho faty satria nifanena tamina sambo tamoron-tsiraka Mangaluru ny sambo
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Walnuts dia sakafo ara-tsiranoka manankarena amin'ny asidra matavy tsy miangona, miaraka amin'ny fitambarana bioactive maro toy ny proteinina legioma, mineraly, fibre, phytosterol ary senyola fenolika. Ny fihinana walnut voahosotra dia mifandraika amin'ny fihenan'ny risika diabeta noho ny fitambarana tsy manam-paharoa.
Ny kennel voapotsitra dia misy fihenan'ny kolesterola, fanoherana ny inflammatoire ary ny antioxidative, ny antony mahatonga azy io heverina ho mahasoa ihany koa amin'ny fampihenana ny risika amin'ny aretim-po sy ny hatavezina, roa amin'ireo fahasarotana lehibe amin'ny diabeta.
Amin'ity lahatsoratra ity dia ho hitanao ny fifandraisan'ny voanjo voadona sy diabeta. Topazo maso.
Inona no ataon'ny soaking amin'ny legnuts?
Matetika ny manam-pahaizana dia mamporisika ny handemana ny voanjo, toy ny kennuts, mandritra ny alina na farafaharatsiny mandritra ny 4-8 ora ary avy eo mandany ny zavatra voalohany amin'ny maraina. Izany dia noho ireto antony manaraka ireto:
- Manampy amin'ny fanasana ny kompany antsoina hoe tannins misy ao amin'ny hoditr'ireo legnuts manta izy io. Ny taninina dia polyphenol matanjaka izay manakana ny tombontsoa ara-pahasalamana marobe toy ny fampidinana glucose sy ny fihenan'ny tosidra, na izany aza, ny tannin ao anaty kennel na voa hafa dia miady amin'ny otrikaina ary misoroka ny fidiran'ny otrikaina sasany toy ny vy.
- Manampy amin'ny fanesorana ny loto, ny vovoka ary ny residu misy ao amin'ny hoditry ny legnuts izany.
- Izy io dia manampy amin'ny fanesorana ny roa ampahatelon'ny asidra pika izay manampy amin'ny fampiroboroboana ny fitrandrahana mineraly toy ny zinc, vy, calcium ary magnesium. [1]
- Manamora ny fihinana ny kennel, mora mitsako ary tsy mahazaka otrikaina.
- Izy io dia mahatonga ny kennel tsy dia be loatra.
Ahoana no fomba hanampian'ny voanjo mando ny olona voan'ny diabeta?
Ny fandinihana iray dia naneho fa ny iray oz kennuts, in-dimy na mihoatra isan-kerinandro dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny diabeta karazana 2. Manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny endothelial izy ireo ary ampahany amin'ny sakafo mediteraneanina mifandraika amin'ny fihenan'ny diabeta 50 isan-jato. [roa]
-
Manankarena amin'ny omega 3
Ny walnuts dia manan-karena asidra matavy omega-3 toy ny asidra alpha-linolenic (2.5 g). Ity asidra matavy ity dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny glucose sy ny glucose aorian'ny sakafo noho ny fananana manohitra ny inflammatoire. Ny walnuts koa dia manatsara ny tsy fahatsapana insuline amin'ny diabeta izay mety hanampy amin'ny fampiasana glucose amin'ny fomba tsara kokoa. Ny fandinihana sasany dia milaza ihany koa fa ny walnuts dia azo omena metformin fanafody diabeta tsy misy fifandraisan'ny zava-mahadomelina na ny vokany ratsy. [roa]
-
Manankarena antioksida
Ny fandinihana iray dia naneho fa ny kennel dia feno antioxidants (3.68 mmol / oz) toy ny asidra ellagic, flavonoids, vitamina E, melatonin, tocopherol, selenium ary anthocyanins. Ireo fitambarana ireo dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny risika diabeta na amin'ny fitantanana ny haavon'ny glucose amin'ny diabeta. [3]
-
Manankarena amin'ny fibre
Ny legnuts dia misy fibre 6,4 g isaky ny 100 g. Rehefa rendrika dia lasa mora levona sy azo tsakoina izy ireo. Ny votoatin'ny fibra avo lenta ao anaty kennel voahandro dia mety hanatsara ny fifehezana glycemika sy ny fivontosana ary manampy amin'ny fitantanana diabeta.
-
Vitamina E.
Vitamina E dia vitamina tena ilaina amin'ny fisorohana na fanemorana ny mety hisian'ny komity mifandray amin'ny diabeta toy ny aretim-po. Ny vitamina E, vitamina mora solika sy antioksida dia mety hanatsara ny fiasan'ny sela sy ny fikorianan'ny rà. Izany dia afaka misoroka ny loza mety hitranga amin'ny diabeta toy ny tsy fahitana fahitana, tsy fahatomombanan'ny renal, ny kolesterola avo ary ny aretim-po vokatry ny aretim-po. [4]
-
Kolesterola ambany
Ny walnuts voahosotra dia afaka manampy mampihena ny kolesterola totalin'ny 0,27 mmol / L ary ny kolesterola LDL (ratsy) 0,24 mmol / L ary hampiakatra ny tahan'ny kolesterola HDL (tsara). Omega-3 sy phytosterols ao anaty kennel dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny triglycerides plasma na ny tahan'ny kolesterola amin'ny ra mifandraika amin'ny diabeta. [5]
-
Kely amin'ny index glycemic
Ny walnuts dia ambany amin'ny glycemic index, izay midika fa manampy amin'ny fisorohana ny fiakaran'ny glucose tampoka aorian'ny fanjifana. Izy io dia manana index glycemic an'ny 15. Ny kennel voahosaka dia manamboatra tsakitsaky ny diabeta be dia be misy antioxidant toy ny flavonoid sy mineraly tena ilaina toy ny potasioma sy maneziôma.
Ahoana ny fomba hanampiana legnasy voadona amin'ny sakafo?
Ny sasany amin'ireo fomba mahatalanjona manampy kennel voadona amin'ny sakafo dia:
- Manampia kennel voapotsitra amin'ny oats na serealy maraina.
- Azonao atsipy ao anaty salady voankazo ihany koa ny kennel voapotsitra notetehina.
- Manomàna bara granola an-trano miaraka amina kennets efa lena sy maina.
- Ampio amin'ny yaourt na curd izy ireo.
Ahoana no fanomanana legnuts voadona?
Fangaro
- Kennuts iray manta sy voaroy iray kapoaka.
- Kisary sira Himalaya
- Rano roa na roa sy sasany.
FOMBA
- Apetraho ao anaty vilia ny kennel ary ampio rano sy sira.
- Avelao mandritra ny 4-8 ora.
- Azonao atao ihany koa ny manarona malalaka ny lovia amin'ny lamba madio.
- Rehefa vita ny fanosotra azy ireo dia kobanina ny rano.
- Manjifa rehefa avy nanala ny akorany ny maraina.
- Raha heverinao fa mila ora maro kokoa izy ireo vao ho rendrika, ovay ny rano rehefa afaka adiny valo ary ataovy ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny adiny iray na roa.
- Raha te hitahiry azy ireo ianao dia avelao ho maina aorian'ny fandomany, amin'ny takelaka iray amin'ny hafanan'ny efitrano mandritra ny enina ora, ary afindra any anaty kaontenera tsy azon'ny rivotra.
Hamaranana
Ny kennel voapotsitra dia sakafo faran'izay tsara ho an'ny olona voan'ny diabeta. Kely ny tahan'ny kôlesterôla sy glycémique ary be ny sakafo mahavelona toy ny antioxidant. Ny fanjifana ny kennel voahandro isan'andro dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny risika amin'ny diabeta.
