Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra ny fatotra amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Misy fomba sy fomba maro izay manampy amin'ny fampiroboroboana ny fihenan'ny lanja.
Manomboka amin'ny fanazaran-tena ka hatramin'ny famenon-tsakafo, ny sakafo dia tsy misy farany. Amin'ity lahatsoratra ity dia hifantoka amin'ny fikarohana ireo karazana sakafo mahasoa indrindra afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny fihenan'ny lanja isika. Ampidiro ao anaty sakafo isan'andro ireto sakafo ireto mba hanatsarana ny fihenan-danja. Topazo maso.
1. Voasarimakirana
Fonosina antioksida sy otrikaina maro hafa, ny voasarimakirana dia iray amin'ireo voankazo mahasoa indrindra izay manampy amin'ny fampiroboroboana ny fihenan'ny lanja. Ny rano voasarimakirana dia afaka mampiroborobo ny fahafenoana, mampitombo ny metabolisma ary mampitombo ny fihenan-danja [1] .
Ny fisotroana ranom-boasarimakirana vao maraina amin'ny vavony foana dia afaka manampy amin'ny fihenan-danja.
2. Voasary
Ny voasary dia manana tavy zero ary loharanom-pahalalana antioxidant manankarena, izay mahatonga azy ireo ho iray amin'ireo voankazo tsara mampihena ny lanjany [roa] . Ny voasary dia tsy manome afa-tsy kaloria 47 isaky ny 100 grama ary antsoina hoe voankazo kaloria ratsy satria misy kaloria kely kokoa noho izay ilain'ny vatanao [3] .
Ity fananan'ny voasary ity dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fampiroboroboana ny fihenan-danja satria ny voankazo rehefa lany dia mandoro betsaka noho izay nohaninao.
3. Tamarind
Ity voankazo masiaka sy marikivy ity dia misy polyphenols izay manana toetra antioksida sy anti-inflammatoire, izay mety hanampy amin'ny fisorohana aretina sasany [4] . Be vitamina C, ity sakafo marikivy ity dia manampy amin'ny fihenan-danja raha laniana indray mandeha isan-kerinandro. Manampia tamarind amin'ny kariera manampy hanapaka ny tavy [5] .
Asehon'ny fanadihadiana fa misy tamarinds manana asidra hydroxycitric (HCA) izay mifandray amin'ny fihenan'ny lanjany satria manakana ny anzima ao amin'ny vatana izay manampy amin'ny fitehirizana tavy [6] .
4. Yoghurt
Yaourt tsy misy tavy dia be proteinina, calcium, vitamina ary probiotics, izay tena ilaina amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny [7] . Notaterin'ny fanadihadiana fa ny yaourt tsy misy tavy isan'andro dia afaka manampy anao hamoy tavy any amin'ny faritry ny vavony [8] .
Fanamarihana : Raha noana loatra ianao dia aza mihinana yaourt satria miteraka fivontosana izany.
5. Voatabia
Na dia toa mahagaga aza izany, dia afaka manampy anao hampihena ny voatabia ny tomaty amin'ny fanesorana ireo atiny matavy tsy ilaina ao amin'ny vatana [9] . Ny voatabia dia afaka mamadika ny fanoherana leptin, karazana proteinina izay manampy amin'ny fifehezana ny tahan'ny metabolika sy ny fahazotoan-komana ary mitana andraikitra lehibe amin'ny famoahana io kilao fanampiny io [10] .
6. Mango manta
Ny mangahazo maintso dia iray amin'ireo sakafo tsara indrindra manampy amin'ny fampiroboroboana ny fihenan'ny lanjany. Ity voankazo ity dia afaka manampy anao hanary lanja voajanahary. Ny fihinana mangahazo manta dia afaka mampiroborobo ny fihenan-danja satria ny voankazo dia manampy amin'ny fanatsarana ny metabolisma sy ny fandevonan-kanina, amin'izay hampiroborobo ny fihenan-danja [iraika ambin'ny folo] .
7. mananasy
Ny mananasy dia misy asidra bromelain be dia be izay mandoro ny tavy vantany vao levona ny voankazo aorian'ny fanjifana [12] . Ankoatr'izay, ny voankazo dia manana votoatin'ny fibre tsara izay afaka manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny siramamy ao anaty anao ary manampy anao tsy hihinan-kanina satria mitazona anao ho feno izany [13] .
8. Amla (Gooseberry Indiana)
Amla dia tena mety amin'ny fihenan'ny lanjany noho ny fananana hypolipidaemika [14] . Ny fihinana amla dia afaka manampy mandanjalanja sy manatsara ny metabolisma, mampihena ny hatavezina ary mampiroborobo ny fihenan-danja amin'ny olona matavy loatra [dimy ambin'ny folo] .
Ankoatra ireo voalaza etsy ambony ireo, ny legioma masirasira dia safidy tsara ihany koa amin'ny fihenan-danja. Ity sakafo marikivy ity dia mandoro kaloria haingana ao noho ny fisian'ny asidra.
Amin'ny naoty farany…
Na dia manampy amin'ny fampiroboroboana lanja aza ireo sakafo marikivy ireo dia tokony hialana kosa ny fihinanana sakafo marikivy amin'ny alina satria vao mainka mampitombo ny hatsiaka sy ny kohaka. Ankoatr'izay, ny sakafo marikivy dia mety hanakana ny dianao mihena amin'ny alina satria mety hotazomina rano.
Ary koa, ny fihinanana ireo sakafo ireo irery dia tsy hanampy amin'ny fampiroboroboana lanja na mahasalama. Zava-dehibe tokoa ny fanarahana ny fomba fanao ara-pahasalamana sy fanatanjahan-tena mahasoa hatrany.
