Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny mony dia aretin-koditra mafy loha. Maka ny hoditrao tampoka izy io ary ho hitanao fa mandany andro sy volana vitsivitsy ianao manandrana miady aminy. Ara-dalàna ny fahakiviana rehefa mitady vahaolana amin'ny mony izay tena miasa ianao. Na dia misy fanafody lafo vidy aza azo omena ny mony, dia matetika no manimba bebe kokoa noho ny tsara. Betsaka ny olona no maniry ny fitsaboana ao an-trano raha ny amin'ny ady amin'ny mony.
Raha miresaka momba ny fitsaboana ao an-trano dia efa nanandrana voankazo ve ianao? Eny, ireo voankazo matsiro izay mahafaly ny tsironao toa ny hafa dia azo ampiasaina hiadiana amin'ny mony indray mandeha. Maninona ianao no manontany? Eny, ny voankazo dia loharanon'ny vitamina C. ary vitamina C dia voaporofo fa mahomby amin'ny fitsaboana ny mony. [1] Ankoatr'izay, ny voankazo dia misy vitamina sy otrikaina hafa izay mamelona sy mamelombelona ny hoditra hanomezana aotra ny mony.
Noho izany, androany, mizara fonosana voankazo mahavariana 8 izahay izay azonao ampiasaina hiadiana amin'ny mony. Lasa izao!
1. Papaya
Ny papay matsiro sy mahasalama dia harena sarobidy ho an'ny hoditrao. Na dia misy vitamina A, C ary E aza ny voankazo, izay mahavariana amin'ny hoditra avokoa, ny mahatonga ny mony papay hivoaka dia ny papain anzima. Io anzima mahery io, papain, hita ao anaty papaya dia mpamatsy exfoliating ho an'ny hoditra manala ireo sela maty, mamaky hoditra ary mamelona ny hoditra hitsaboana ny mony. [roa]
Ny tantely dia emollient voajanahary sy mpitsabo mpanasitrana ho an'ny hoditra izay manampy amin'ny fampitoniana ny hoditra ary mitazona azy hivezivezy. [3] Ny asidra laktika misy amin'ny ronono dia manampy ny fizotran'ny papay ary manatsara ny fisehoan'ny hoditra. [4]
Izay ilainao
- ½ papay masaka
- Tantely 1 sotro
- Ronono 1 tsp
Fomba fampiasana
- Ao anaty vilia iray, arotsahy ao anaty vilia ny papaya amin'ny alàlan'ny fikororohana.
- Manampia tantely sy ronono ao aminy ary afangaro tsara mandra-pahatonganao mahazo paty malama.
- Apetaho amin'ny tarehy ny paty.
- Avelao izy mandritra ny 15-20 minitra.
- Sasao izy rehefa avy eo, mampiasa rano matimaty.
- Ampiasao 2-3 isan-kerinandro io fanafody io raha te hanana ny vokatra tadiavina.
2. Strawberry
Strawberry dia manan-karena asidra salicylic izay exfoliant fantatry ny hoditra ary manampy amin'ny fanadiovana ny hoditrao amin'ny mony. [4] Ankoatr'izay, ny vitamina sy polyphenol misy ao anaty frezy dia manatsara ny asan'ny sakana amin'ny hoditra ary manome fiarovana amin'ny adin-tsaina sy ny radika malalaka izay antony lehibe roa mahatonga ny mony. [5]
Lemon dia mpiorina miady amin'ny bakteria mahery izay mampiakatra ny bakteria miteraka mony amin'ny mason-koditrao ary mamela anao hanana hoditra madio sy tsy misy mony. [6]
Izay ilainao
- Frezy masaka 2-3
- Ranom-boasarimakirana 1 tsp
Fomba fampiasana
- Ao anaty vilia iray, arotsaho ao anaty pulp ny frezy.
- Asio ranom-boasarimakirana ho azy mba hanaovana paty malama.
- Sasao ny tarehinao ary velomy maina.
- Apetaho amin'ny tarehy ny paty.
- Ajanona eo mandritra ny minitra vitsivitsy.
- Sasao tsara io rehefa avy eo, mampiasa rano matimaty.
- Araho amin'ny rano manasa rano mangatsiaka.
- Ampiasao 1-2 isan-kerinandro io fanafody io raha te hanana ny vokatra tadiavina.
3. Voasary
Ny orange dia herin'ny vitamina C izay antiôtimana mahery ary manampy amin'ny fampihenana ny mony be. Tsy izany ihany fa manampy amin'ny fisorohana ny fery aorian'ny mony. [7]
Izay ilainao
- Vovoka peel voasary 1 sotro
- Tantely manta 1 sotrokely
- Kisiky ny vovo-dronono
Fomba fampiasana
- Atambatra ao anaty lovia ny fangaro rehetra mba hahazo paty malama.
- Apetaho amin'ny tarehy ny paty.
- Avelao izy mandritra ny 5-10 minitra.
- Sasao tsara io avy eo.
- Ampiasao 1-2 isan-kerinandro io fanafody io raha te hanana ny vokatra tadiavina.
4. Voatabia
Tomaty dia loharanom-pahalalana mahery vaika mahery vaika toy ny vitamina C, vitamina E ary beta-carotene izay manampy amin'ny fiarovana sy fanasitranana ny hoditra amin'ny mony. Ny toetran'ny voatabia ny voatabia koa dia mahatonga ny voatabia ho iray amin'ireo fitsaboana voajanahary tsara indrindra ho an'ny mony. [8]
Izay ilainao
- Pulp voatabia, raha ilaina
Fomba fampiasana
- Apetaho amin'ireo faritra voadona ny pulp voatabia.
- Ajanona mandritra ny adiny iray eo.
- Sasao tsara io avy eo.
- Ampiasao isan'andro io fanafody io ho an'ny valiny tadiavinao.
5. Akondro
Ny hoditr'akondro dia misy vitamina, mineraly ary asidra matavy ilaina amin'ny fanasitranana ny hoditra ary manatsara ny fahasalamany. Ny fikosehana ny hoditr'ilay hoditra dia ny ilainao mba hialana amin'ny mony. [9]
Izay ilainao
- Hoditr'akondro 1
Fomba fampiasana
- Sasao ny tarehinao ary velomy maina.
- Atsofohy amin'ny faritra voakasik'ilay hoditr'akondro mandra-panovan'ny volony ny lokony avy amin'ny fotsy ka hatramin'ny volontsôkôlà.
- Ajanona eo mandritra ny 30 minitra.
- Sasao izy rehefa avy eo, mampiasa rano matimaty.
- Ampiasao indray mandeha isan-kerinandro io fanafody io ho an'ny valiny tadiavina.
6. Watermelon
Ny fihary sabaceous be loatra izay manentsina ny mason-koditra no antony iray lehibe mahatonga ny mony. Watermelon dia loharanon-karena vitamina A izay manampy amin'ny fandanjana ny famokarana solika ao amin'ny hoditra ary voaporofo fa fanafody mahomby amin'ny mony. Ny maha-voankazo anti-inflammatoire azy dia manampy amin'ny fanasitranana ny fanaintainana sy ny fivontosana vokatry ny mony oto. [10]
Izay ilainao
- Sombin-watermelon lehibe
- Siram-bozaka 1 kapoaka
- Raozy raozy 1 sotro
Fomba fampiasana
- Apetaho ny pastèque mba hahazoana fangaro puly.
- Asio siramamy sy rano raozy. Afangaro tsara mba hahazoana mifangaro madity.
- Makà fatra be dia be an'ity fangaro ity ary esory mandritra ny roa minitra ny tavanao.
- Sasao tsara io avy eo.
- Ampiasao indray mandeha isan-kerinandro io fanafody io amin'ny vokatra tadiavinao.
7. Apple
Ny paoma dia misy fibre antsoina hoe pectin izay manana toetra mampiavaka ny bakteria sy ny antioksida izay manampy amin'ny ady amin'ny bakteria ateraky ny mony ary radika afaka, ka manadio ny hoditrao. [iraika ambin'ny folo]
Izay ilainao
- Paoma lehibe 1
- Crème ronono 1 sotrokely
Fomba fampiasana
- Arotsaho ao anaty pulp ny silaka paoma.
- Asio crème ronono ao aminy mba hanamboarana paty malama.
- Apetaho amin'ireo faritra voadona ny paty.
- Avelao izy mandritra ny 15-20 minitra.
- Sasao tsara io avy eo.
- Ampiasao 1-2 isan-kerinandro io fanafody io raha te hanana ny vokatra tadiavina.
8. Voaloboka
Ny vitamina C misy ao amin'ny voaloboka dia manampy amin'ny ady amin'ny fahasimbana radika maimaim-poana ary manasitrana ny hoditra amin'ny mony. Ankoatr'izay, ny hoditry ny voaloboka dia misy resveratrol, phytoalexin izay inoana fa fitsaboana mahomby amin'ny mony. [12] [13]
Izay ilainao
- Voaloboka mainty masaka vitsivitsy
- 1 sotro multani mitti
- Raozy, raha ilaina
Fomba fampiasana
- Arotsaho anaty vilia ny voaloboka ao anaty vilia iray.
- Asio multani mitti ao aminy ary afangaro tsara.
- Manaraka, asio rano raozy ampy ao aminy mba hanaovana paty malama.
- Apetaho amin'ny tarehy ny paty.
- Avelao izy mandritra ny 15-20 minitra.
- Sasao tsara rehefa avy eo.
- Ampiasao 1-2 isan-kerinandro io fanafody io raha te hanana ny vokatra tadiavina.
