Fomba 7 hampihenana voajanahary ny volanao

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 6 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 7 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 9 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 12 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• fanatanjahan-tena Medvedev dia nihataka tao amin'ny Monte Carlo Masters taorian'ny fitsapana ny fitsapana coronavirus tsara
• NEWS Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra knot amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
• Fiara mandeha Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
• Movies Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Ny Wheezing dia mitranga rehefa misy fivontosana sy fihenan'ny làlambe. Ny antony mahazatra indrindra dia ny asma sy ny aretina pulmonary obstructive (COPD), izay samy miteraka fihenan-doha sy fikorontanana any amin'ireo làlan-kely amin'ny havokavoka ^[1] .

Ny antony mahazatra mahatonga ny wheezing dia ny aretina, ny fihetsika mahazaka na ny sakana ara-batana amin'ny làlambe. Ny fambara amin'ny wheezing dia misy feo mitsioka rehefa miaina ianao, sarotra ny miaina, ary miaina haingana.

Ny fanatonana dokotera dia hanampy amin'ny fitsaboana dieny izao ny fitsaboana wheezing. Ankoatr'izay dia azonao atao ny manandrana fomba sasany hampihenana voajanahary ny wheezinao.

1. Fiaina miaina

Ny fanaovana fanazaran-tena mifoka rivotra lalina dia fomba tsara hitantanana ny fofonainao. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny yoga miaina anaty fofonaina lalina dia afaka manampy amin'ny fahasahiranana amin'ny fifohana rivotra mifandraika amin'ny sohika, toy ny fery ^[roa] .

• Mandry ary apetraho amin'ny kibonao ny tananao.
• Miaina anaty fofonaina lalina ary tazomy ny fofonainao segondra vitsy.
• Miaina moka tsimoramora amin'ny vavanao.
• Avereno atao mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra imbetsaka isan'andro ity fanazaran-tena ity.

2. Fifohana rivotra

Ny fofonaina etona dia mety hahomby amin'ny fanadiovana ny sinosy sy ny fanokafana ny lalan-drivotra, ka ho mora aminao ny miaina ^[3] .

• Makà rano mafana iray lovia ary ampio menaka manitra sakamalao na kininina vitsivitsy.
• Apetraho eo ambonin'ny lovia ny tavanao, miaraka amin'ny lamba famaohana handrakofana ny lohanao sy ny viliao mba tsy ho afa-miala ny setroka.
• Makà fofonaina lalina mifoka setroka.

3. sakamalao

Ny sakamalao dia manana fananana miady amin'ny inflammato sy antioksida izay afaka manampy amin'ny fihenan'ny fofonaina vokatry ny aretin'ny taovam-pisefoana. Ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny Journal of Ethnopharmacology dia naneho fa, ny sakamalao dia mety hahomby amin'ny ady amin'ny virus RSV, antony iraisana amin'ny aretin'ny taovam-pisefoana ^[4] .

• Na mitsako sy sakamalao frac12 na misotro dite sakamalao.

4. Fofonaina molotra voaozona

Ny fofonaina molotra voaozona dia fampihetseham-pofonaina izay mitondra fanamaivanana amin'ny havokavoka. Mampidina ny hamafin'ny fofon'aina izy amin'ny alàlan'ny fampihenana ny hafainganan'ny fofonain'ny olona ^[5] .

• Mipetraha mahitsy amin'ny soroka milamina.
• Tsindrio ny molotrao ary tazomy elanelam-potoana kely eo anelanelan'ny molotra.
• Mandrosoa amin'ny oronao mandritra ny segondra vitsy ary esory moramora avy eo amin'ny banga mandra-pahatongan'ny fanisana efatra.
• Avereno mandritra ny 10 minitra ity fanazaran-tena ity.

5. zava-pisotro mafana

Ny zava-pisotro mafana dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny lalan-drivotra sy hanafoanana ny fitohanana. Ny fanadihadiana iray dia naneho fa ny kafeinina hita amin'ny dite sy kafe dia afaka manokatra ny lalan-drivotra ao amin'ny havokavoka ^[6] .

• Misotroa kafe, dite raokandro na rano mafana indroa na intelo isan'andro.

6. Voankazo sy legioma vaovao

Ny voankazo sy legioma manan-karena vitamina C dia misy fiatraikany amin'ny rafi-pisefoana, hoy ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny diary Nutrients ^[7] . Ny fihinanana sakafo be vitamina C toy ny broccoli episy, voatabia, dipoavatra sns ... dia hanampy amin'ny fanatsarana ny fikororohana.

7. Humidifiers

Ny fampiasana fanamainana ao an-trano fandriam-pahalemana dia afaka manampy amin'ny famahana ny fitohanana eny amin'ny làlambe sy hampihena ny hamafin'ny wheezing. Azonao atao ny manampy menaka dipoavatra amin'ny rano ao anaty hamandoana mba hampihenana ny wheezing.

• Fiovan'ny fomba fiainana hanatsarana ny fikororohana
• Atsaharo ny fifohana sigara ary ialao ny setroka mandalo
• FANAZARAN-TENA
• Aza manao fanazaran-tena amin'ny toetr'andro mangatsiaka sy maina
• Halaviro ny alergen sy ny loto

1. [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Tranga misy ny wheeze vao manomboka: fandinihana ho avy amin'ny vahoaka antonony antonony lehibe. Fanafody pulmonary BMC, 15,163.
2. [roa]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Ny vokatry ny fampihetseham-pofonaina isan-karazany (pranayama) amin'ny mararin'ny sohika somary malefaka na antonony. Gazety iraisam-pirenena momba ny yoga, 2 (1), 22-25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Ny vokatry ny fofohana setroka amin'ny hetsika mucociliary amin'ny mararin'ny aretina pulmonary maharitra. Ny diarin'i India momba ny aretin-tratra sy ny siansa mpiara-dia, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Ny sakamalao vaovao (Zingiber officinale) dia misy hetsika fanoherana ny otrikaretina amin'ny virus virus syncytial taovam-pisefoana ao amin'ny tsenan'ny sela miaina.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Ny fiantraikan'ny fihenan-tsofina amin'ny molotra voaozona amin'ny mari-pahaizana Cardiac, Respiratory, ary Oxygenation amin'ny marary COPD. Misokatra amin'ny vavahady siantifika siansa momba ny fitsaboana, 6 (10), 1851-1856.
6. [6]Bara, A., & Barley, E. (2001). Caffeine ho an'ny asma. Database Cochrane momba ny fanaraha-maso rafitra, (4).
7. [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Sakafo ara-pahasalamana sy ara-pisefoana - famerenana endri-javatra.Nutrients, 7 (3), 1618-1643.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala