Ny hatsaran'ny fihinanana atody ho an'ny tombontsoa ara-tsakafo dia efa nohazavaina hatry ny ela ary noho ny antony marim-pototra! Saingy ireo akora mahafinaritra ireo dia mirakitra totohondry be rehefa tonga hatsaran-tarehy ny atody ho an`ny volo ! Ny atody dia akora isan-karazany, izay azo ampiasaina ho azy, na miaraka amin'ny akora hafa mba hahazoana tombony faran'izay tsara rehefa hohanina, na ampiharina amin'ny volo na hoditra. Na dia malaza ho maimbo sy mikorontana aza izy ireo, dia mendrika ny ezaka ny fampiasana azy ireo, satria ity akora tokana ity dia afaka mamaha ny olan'ny volonao ao anatin'ny fotoana fohy! Andeha hojerentsika hoe inona no ao anatin'ny atody, ahoana no tokony hampiasanao azy ireo amim-pahombiazana, ary nahoana izy ireo no mety ho fanampiny fanampiny amin'ny latabatra fisoloana akanjo.
Inona no misy atody ho an'ny volo?
Ny atody manta dia fanomezana voajanahary ho an'ny fikarakarana volo! Ity superfood ity dia mety amin'ny karazana volo rehetra, ary ny fotsy atody sy ny yolk dia feno tombony. ny tamenak'atody dia be otrikaina indrindra ary feno biotine, vitamina A, D, E, K ary folate. Misy lecithin koa ny tamenak'atody. Misy proteinina 8.3g ny atody iray! Ny antsasaky ny proteinina amin'ny atody dia ao amin'ny fotsy, ary ny antsasany hafa dia ao amin'ny yolk. Ny fotsy atody koa dia misy selenium, calcium, magnesium, potassium ary phosphorus. Ankoatr'izay, ny atody amin'ny manontolo dia manolotra vy, varahina ary zinc, ary koa otrikaina B maro, izay tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny volo! Ny vitaminina B1 (thiamin), B2 (riboflavine) ary B5 (asidra pantothenic) dia tsara ho an'ny fahakelezan'ny volo, hery ary fahasalamana amin'ny ankapobeny. Biotin na Vitamin B7 no tena ilaina ilaina amin'ny fitomboan'ny volo , fa ny tsy fahampian'ny asidra folika dia mety hiteraka volo fotsy aloha loatra. Raha mihinana ahitra na malalaka ny atody, dia hanana akora manankarena amin'ny asidra matavy omega 3 ianao. Otrikaina be dia be izany - zava-dehibe ho an'ny tombontsoa maro amin'ny fikarakarana volo, ary hita ao anaty atody kely iray.
Karazana pro: Ny atody dia misy otrikaina lehibe roapolo mahery, izay zava-dehibe amin'ny fikarakarana volo.
Yolks vs. Whites: Inona no tokony hampiasainao?
Ny yolk dia miaraka amin'ny tavy voajanahary, ary manome tombony amin'ny moisturize amin'ny fomba voajanahary indrindra, tsy misy crème artifisialy, akora simika na parabens manimba. Amin'izany heviny izany, dia mahery kokoa noho ny fotsy atody izy io, satria misy otrikaina bebe kokoa. Tsy azo tsinontsinoavina tanteraka anefa ny fotsy hoditra. Misy anzima mihinana bakteria izy ireo, izay mitazona ny hodi-doha ho madio sy madio, ary manala menaka sy menaka tsy ilaina. Zava-dehibe ny fampiasana ny tamenak'atody sy ny tamenak'atody mba hitazonana ny volonao ho salama, fa ny fomba ataonao dia miankina betsaka amin'ny karazana volonao. Ho an'ny volo ara-dalàna, ampiasao ny atody iray manontolo - ny fotsy sy ny yolks mifangaro. Raha manana volo be menaka ianao, dia ampiasao ny fotsy atody amin'ny hodi-doha, ary ny yolk amin'ny faran'ny volo mba hisorohana ny fisarahana. Azonao atao ny mampiasa saron-tava miaraka amin'ny atody manontolo tsy mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro. Ho an'ny volo maina sy marefo dia mifantoha amin'ny fampiasana ny yolks araka izay azo atao. Indray mandeha isan-kerinandro ihany no ampiasaina amin'ny hodi-doha ny fotsin'atody mba hanadiovana tsara sy detox.
Karazana pro: Ampiasao ny yolks sy ny fotsy arakaraka ny karazana volonao.
Tena tsara amin'ny famenoana proteinina ny atody
Ny atody dia tsara amin'ny famenoana ny proteinina ao amin'ny volo. Ahoana no anaovana izany? Ny volo hita maso, araka ny fantatsika rehetra, dia voaforona sela maty. Ny fitomboan'ny volo dia mitranga eo ambanin'ny hodi-doha, ao amin'ny follicle volo. Rehefa miforona ny selan'ny volo vaovao, dia atosiky ny sela maty efa antitra - ary izany no mahatonga ny volo. Ny volo, raha ny marina, dia voaforon'ny proteinina antsoina hoe keratin. Raha ny marina, ny vatan'olombelona manontolo dia feno proteinina, satria ny rafitra manontolo dia proteinina. Ny proteinina rehetra hohanintsika dia rava ho asidra amino, izay ampiasain'ny aty mba hamoronana proteinina samihafa. Noho izany, eo ambanin'ny faritry ny hodi-doha, dia misy follicles volo an-tapitrisany izay mamorona keratin avy amin'ny asidra amine azontsika amin'ny sakafo. Ny fitomboan'ny volo dia mitranga ao amin'ireo sela ireo ary izany no fomba fiforonan'ny volo. Tena ilaina ara-bakiteny àry ny proteinina mba hampitambatra ny tadin-doha rehetra! Raha tsy ampy ny fatran'izany ao amin'ny sakafonao, dia mety ho voan'ny volo malemy, simba ary malemy ianao, izay mihintsana. Ny fampiharana saron-tava indroa na intelo isan-kerinandro, ary ny fihinanana sakafo misy atody, dia hahazoana antoka fa hahazo fatra proteinina sahaza ianao mba hitazonana ny haavon'ny keratinao sy ny volonao amin'ny endrika sambo.
Karazana pro: Mameno ny haavon'ny keratin ho azy amin'ny alàlan'ny fanosorana atody eo an-tampony sy ny fanarahana sakafo misy atody roa farafahakeliny isan'andro.
Manatsara ny fitomboan'ny volo
Ny hodi-dohanao dia ny hoditra eo amin'ny lohanao, ary ny fototry ny follicles volonao, koa ny fomba fikarakaranao azy sy ny fahasalamany dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fahasalaman'ny volo. Manotra ny hodi-doha sy ny volonao miaraka amin'ny tamenak'atody sy ny fotsy fotsy - afaka mampitombo ny fitomboan`ny volo , manatsara ny hateviny, ary mitazona ny volo tsy ho very. Mampiasà atody amin'ny fomba isan-karazany amin'izany - mihinana azy amin'ny sakafonao (farafaharatsiny atody 2 isan'andro), ho akora amin'ny saron-tava, na ho fampiharana amin'ny lohahevitra manokana.
Karazana pro: Ny fampiasana atody dia mampihena ny volo ary miantoka fa ny hatevin'ny volo sy ny tanjaky ny tensile dia tazonina.
Tames frizz
Ny fitazonana ny volonao dia mety ho iray amin'ireo fanamby lehibe indrindra, raha mitady ny fanafody frizz farany ianao, aza mitady lavitra! Ny atody dia misy proteinina, miaraka amin'ny keratin voajanahary izay manampy amin'ny fametahana ny volo simba sy hamandoana amin'ny alàlan'ny fanalefahana azy voajanahary. Ny asidra folika koa dia manampy amin'ny fifehezana ny frizz. Mba hahazoana tombony ambony indrindra, andramo asiana menaka oliva, menaka voanio, menaka argan na akora hafa mamatotra frizz amin'ny fotsy atody, ary avy eo dia hosory amin'ny volo indray mandeha isan-kerinandro, ary avela ao anatin'ny 15-20 minitra isaky ny mandeha.
Karazana pro: Ny saron-tava atody no tena tsara indrindra amin'ny fifehezana volo miraviravy , vokatry ny hamandoana na ny fandotoana tafahoatra ao amin'ny atmosfera.
Mampifandanja ny sebum volo
Matavy ary hodi-doha be menaka , izay mazàna mirefarefa amin'ny dandruff ihany koa dia olana mahazatra izay mamely ny ankamaroantsika. Izany dia satria ny sakafo sy ny fomba fiaina dia manampy amin'ny fifandanjana sebum ho lasa kilter. Rehefa tsy voakarakara araka ny tokony ho izy ny hodi-doha dia miforona ny fahamainana sy ny holatra, ka miteraka izany hodi-doha sy dandruff . Ny fanorana ny hodi-doha amin'ny atody - indrindra ny yolks - dia mety hampitombo ny fikorianan'ny rà, ary hampitombo ny fitomboan'ny volo avy ao anatiny, sady mamelona sy mamelona ny hodi-doha. Raha matavy be loatra ny hodi-dohanao, dia tazomy ny fahadiovana sy ny sakafo ho an'ny hodi-doha amin'ny fampiasana ny fotsin'atody mba hanala ny volonao amin'ny bakteria sy aretina rehetra. Izy io no mpanadio mampifandanja ny sebum farany indrindra, miaraka amin'ny fananana moisturizing. Rehefa vita izany dia tandremo tsara ny manasa ny volonao avy eo ary aza manavesatra ny shampoo, satria mety hanesoranao menaka voajanahary ny volonao.
Karazana pro: Mampiasà atody in-droa isan-kerinandro farafahakeliny mba hahazoana antoka fa tazonina ny fifandanjan'ny sebum-bolo.
Mampidi-doza ho azy ary manampy famirapiratana amin'ny volonao
Ny saron-tava atody angamba no iray amin'ireo fanafody mahery vaika indrindra amboary ara-boajanahary ny volonao , ary noho ny antony iray tena tsara - io no loharanon'ny vitaminina B tsara indrindra, ilaina amin'ny volon-koditra ary hery. Ny yolk dia miasa ho toy ny moisturizer ho an'ny hidin-trano maina ary sakafo faran'izay betsaka ihany koa noho ny habetsahan'ny otrikaina. Ankoatra izany, manampy amin'ny fitazonana ny famirapiratan'ny volo voajanahary izy io noho ny tombotsoan'ny moisturizing. Tapaho ny atody roa, ary kapohina tsara ao anaty vilia baolina ny ao anatiny. Ahosotra amin’ny volo sy hodi-doha rehetra ary avela haharitra folo minitra. Sasao tsara ary araho amin'ny fomba fanao mahazatra amin'ny shampoo sy conditioner. Raha te hamorona saron-tava fanamafisam-bolo ianao ao an-trano, araho ny toro-hevitra amin'ity horonantsary ity.
Karazana pro: Ny atody, rehefa ampiharina eo an-toerana, dia fitaovana fampandrenesana tsara sady manome hazavana voajanahary.
Saron-tava atody andrana ao an-trano
Saron-tava antibaktera ny atody fotsy-tantely
Tena tsara izany raha nanana andro nandreraka ianao tamin'ny volonao niharan'ny loto. Makà taim-atody roa, afangaro amin’ny tantely 2 sotrokely ary afangaro tsara. Ahosotra amin’ny hodi-doha sy ny volon-doha rehetra, avela haharitra roapolo minitra eo ho eo, dia kobanina ary kobanina ho maina.
Saron-tava fanamafisam-peo amin'ny menaka castor atody
Makà atody roa manontolo miaraka amin'ny huile de castor 2 sf dia afangaro tsara ao anaty vilia baolina mandra-pahavitanao fangaro malefaka. Ahosotra eran’ny hodi-doha, sy ny volo, ka ataovy tsara ny tady tsirairay. Fonosana amin'ny taratasy cellophane ary avelao mandritra ny antsasak'adiny. Sasao tsara amin'ny shampoo mahazatra anao ary araho amin'ny conditioner manankarena biotine.
Saron-tava tamenak'atody-yaourt ho an'ny volo simba
Maka tamenak'atody telo, asiana yaourt feno tavy mitovy fatra ary afangaro ao anaty “mixeur” mandra-pahafangaro tsara. Ampiharo ny volo rehetra, ataovy azo antoka fa hifantoka amin'ny tendrony, izay mety hitrangan'ny fahasimbana ambony indrindra. Avela ho 15-30 minitra, ary avy eo dia ampiasao ny tananao hanesorana ny fangaro amin'ny volo. Sasao tsara amin'ny shampoo mahazatra anao.
Recipe ho an'ny volo salama
Ampiasao ireto fomba fanamboarana atody tsotra ireto, izay manatanjaka anao amin'ny sakafo mahavelona, miantoka ny fiarovana ny volonao avy ao anaty!
Hummus sy atody amin'ny toast
Fangaro
Mofo voamadinika 4 kely na 2 lehibe
& frac12; kaopy beetroot hummus
4 atody
FOMBA
Atsofohy ny mofo ary apetaho ny hummus beetroot vaovao voatoto amin'ny menaka oliva isaky ny tapa-kazo.
Esory ny atody, ary alaivo avy hatrany sy moramora eo ambonin'ny silaka mofo tsirairay (azonao ampiasaina roa isaky ny silaka raha mampiasa silaka lehibe ianao).
Fafafazana anana voatetika madinika toy ny solila sy rosemary, izay manana otrikaina mahasoa ho an’ny fahasalaman’ny volo ihany koa. Raha sarotra ny manamboatra atody voapoizina dia azonao andrahoina sy tetehina madinika ny atody ary apetraka eo amboniny.
sakafo atoandro
Atody nendasina miaraka amin'ny epinara sy voatabia
Fangaro
100 g spinach
200g voatabia, tetehina amin'ny sisiny
1 sotrokely sakay
rOA atody
FOMBA
Afanaina mialoha ny lafaoro hatramin’ny 200 C.
Tetehina araka ny habeny ny epinara. Andrahoy avy eo mandra-pahandro sy malazo.
Esory tsara ny rano be loatra, ary ataovy ao anaty lovia fanaova, aparitaka.
Afangaroy ny voatabia miaraka amin'ny sakay sy zava-manitra toy ny sira sy dipoavatra. Ampio amin'ny lovia miaraka amin'ny spinach izany ary atsipazo tsara.
Raha vantany vao azo ny fangaro, dia manaova tselika roa - iray isaky ny atody - ary tapaho moramora izy ireo, mitazona ny tavoara manontolo.
Alefaso mandritra ny dimy ambin'ny folo minitra eo ho eo.
Esory ary arosoy mafana. Ity lovia ity dia azo ampiarahina amin'ny mofo crusty, na vilia kely misy vary amin'ny sisiny.
changer ebooks
Salady Nicoise atody
Fangaro
Ho an'ny akanjo
2 tbsp menaka oliva
Rano voasarimakirana 1
1 tsp vinaingitra balsamika
tongolo gasy 1, voatetika
50 g ny ravina basilika, voatetika
3 oliva mainty, voatetika
Ho an'ny salady
rOA atody
200 g ny broccoli
tsaramaso maitso 200g
& frac12; tongolo mena, voatetika madinika
100g voatabia, voatetika
FOMBA
Afangaroy ao anaty vilia kely misy rano 1 tbsp.
Andrahoina mandritra ny 5 minitra ny tsaramaso, ampio ny broccoli ary andrahoy dimy minitra indray mandra-pahalemy ny roa tonta.
Ampangotrahina mandritra ny valo minitra ny atody na mandra-pahavitany. Hetezo ny atody ary tetehina ho antsasany.
Afangaro ao anaty vilia ny legioma. Araraka amin'ny antsasany ny akanjo, ary atsipazo tsara.
Amboary ny atody avy eo, ary atsipazo eo ambonin'ny lovia ny akanjo sisa tavela.
FAQs: Atody ho an'ny volo
Afaka mampiasa atody ho shampoo ve aho?
Raha ny atody no malaza sy mandaitra indrindra ho toy ny masque volo na rehefa tafiditra ao anatin'ny sakafonao, dia azonao atao koa ny mampiasa ny atody miaraka amin'ny shampoo mahazatra anao. Koa satria tsy mpanadio tanteraka izy io, dia mila mikapoka azy tsara ao anaty vilia baolina ianao ary ampio ny shampoo mahazatra anao. Ampiasao izany hanasana ny volonao. Tsarovy anefa fa kobanina amin’ny rano mafana na mangatsiaka foana ny atody mba tsy ho masaka amin’ny fotoana rehetra! Raha mila vaovao bebe kokoa momba ny fomba fanadiovana ny volo amin'ny atody dia jereo ity video ity.
Tsara kokoa ho an'ny volo ve ny atody malalaka noho ny karazana mahazatra?
Koa satria ny atody malalaka dia manana hormonina tsindrona na artifisialy kely kokoa, simika vitsy kokoa, ary fanampin-tsakafo tsy dia mampidi-doza, dia manana tombony bebe kokoa noho ny karazana mahazatra izy ireo. Na izany aza, raha ny atody mahazatra dia fomba tsy lafo amin'ny fitsaboana ny volo, ny atody avy amin'ny akoho mihinana ahitra dia mety ho lafo kokoa. Jereo àry ny paosinao, ny fepetra takiana ary ny fampiasanao, alohan'ny hanapahanao hevitra.
Afaka manampy amin'ny fanesorana ny moka ve ny atody?
Na dia tsy voaporofo aza izany, ny fanadihadiana sasany dia manambara fa ny saron-tava misy atody sy ranom-boankazo dia azo ampiharina amin'ny hodi-doha, avela ao anaty satroka fandroana mandritra ny adiny iray, ary avy eo sasana. Izany dia mahavita manala ny moka amin'ny ankapobeny, fa tsy ny nits.
