Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra knot amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny tavy any an-kibo dia heverina ho matavy be pitsiny sy mafy loha, izay tsy mora tonina ary tsy maintsy sorona amin'ny zavatra maro ianao noho io.
Ankoatr'izay, tena manimba ny fahasalaman'ny olona iray manontolo izany. Voamarika tamin'ny ankamaroan'ny tranga fa ny olona manana tavy amin'ny kibony dia mazàna very ny fahatokisan-tena sy ny fahatokisan-tena, izay miteraka fihenan'ny kalitaon'ny fiainana.
Ny yoga dia valin'ny olana toy izany. Ary koa, ny fihinanana sakafo tsara sy mahasalama dia mitana andraikitra lehibe ihany koa.
Mampalahelo fa io matavy io ihany no hitan'ny olona manodidina anao. Mamela anao hiatrika aretina toy ny olana mifandraika amin'ny fo, diabeta, olana amin'ny fandevonan-kanina, entona ary karazana homamiadana mihitsy aza.
Olana maro dia maro, aza manahy fa manana vahaolana iray ihany izahay rehetra, izany hoe manandrama manaraka ireo asana naroso ary esory tsara ity tavy maditra ity.
• Fihetsika Cobra (Bhujangasana): Izy io dia manampy amin'ny fanamafisana ny abs miaraka amin'ny vatana ambony sy ny lamosinao, hahatonga ny hazondamosinao hatanjaka sy hiverina ho malefaka. Mora tanterahina ity asana ity. Mipetraha eo amin'ny vavoninao fotsiny, ary atsotra ny ranjonao sy ny felatananao ao ambanin'ny soroka tsirairay. Misotroa tsimoramora izao, atsangano ny tratranao ary miondrika any aoriana araka izay tratranao. Tazomy mandritra ny 30 segondra ity toerana ity ary avy eo mamoaka rivotra miadana. Miverena amin'ny toerana mahazatra ary miala sasatra. Avereno indray mandeha, fara fahakeliny, in-5. Halaviro tsara ity paozy ity raha efa voan'ny hernia ianao, ratra amin'ny lamosina, karazana fanaintainana amin'ny fandidiana na raha bevohoka ianao.
• Fihetsika Pontoon (Naukasana): Toy ny mason'omby ity paozy ity. Tonga amin'ny toerana misy ny tavyo io. Ankoatra ny mahasoa ny vavoninao dia manampy amin'ny fanamafisana ny tongotra sy ny hozatry ny lamosina ianao. Amin'ny tananao eo anilanao, mandry eo an-damosinao fotsiny. Rehefa mifoka ianao dia atsangano araka izay tratry ny anananao ny tongotrao ary andramo ny tsy hiondrika. Ankehitriny, manandrama hikasika ny rantsan-tànanao amin'ny tendron'ny rantsan-tànanao, manao zoro 45 degre eo ho eo. Tazomy mandritra ny 15-20 segondra ny paozy. Avy eo, manaova fofonaina ary miverena amin'ny toerana mahazatra.
Birao (kumbhakasana): Ity no mora indrindra amin'ny pose. Manamafy ny tananao, ny soroka, ny feny, ny lamosinao ary ny vodinao. Mipetraha eo amin'ny vavoninao ary atsofoka ny tongotrao ary eo ambanin'ny soroka ny palma roa. Miaraka amin'ny tongony iray milamina, ahinjiro ny tongony iray ao aoriana, arak'izay azonao atao. Mitsofoka foana, ataovy mifanaraka tsara ny vatanao ary jereo mahitsy. Tokony hiparitaka be ny rantsan-tànanao. Tazomy mandritra ny 30 segondra ity paozy ity. Ankehitriny, miala sasatra ary miverena amin'ny toerana mahazatra. Ataovy toy izany koa ny tongotra hafa amin'ity indray mitoraka ity.
• Fihetseham-po (Dhanurasana): Ity paozy ity dia tsara ho an'ny abs anao, miaraka amin'ny fitazonana anao lavitry ny fitohanana. Ny toerana tena misy an'ity paipy ity dia, mila mandanjalanja ny tummy ianao. Mipetraha eo amin'ny vavoninao, ary apetraho amin'ny sisinao ny tananao. Aforeto izao ny tongotrao ary atsangano miakatra izy io rehefa mitazona ny kitrokelinao amin'ny tananao. Atsofohy tsimoramora ary tazomy mandritra ny 30 segondra io toerana io. Mialà sasatra ary miverena amin'ny toerana mahazatra ary avereno in-5 ity asana ity.
• Fihetsika manamaivana rivotra (Pawanmuktasana): Ity paozy ity dia manampy amin'ny fandanjana ny haavon'ny pH, miaraka amin'ny fanatsarana ny metabolisma. Ary koa, manala anao amin'ny fanaintainan'ny lamosinao izy io, manamafy ny valahanao, ny feny ary ny abs. Mandry eo an-damosinao, ary maninjitra ny tongotrao miaraka amin'ny voditongotra. Mandritra ny famoahana ny rivotra dia esory fotsiny ny lohalinao ary ampatony eo akaikin'ny tratranao ary asio tsindry ny kibonao amin'ny feny. Tazomy mandritra ny iray minitra farafahakeliny ity paozy ity. Mifantoha amin'ny fofonainao fotsiny. Avereno in-5 ity paozy ity ary miala sasatra i tehn.
Ireto dia asanas Yoga mora be izay azonao atao isan'andro. Raha tsy azo atao isan'andro dia andramo fotsiny ny manaraka ny 3 amin'ireo pose 3-4 isan-kerinandro ary jereo ny valiny.
Raha efa nandalo karazana fandidiana ianao dia tsara ny manatona ny dokotera alohan'ny hanaovana ireto asanas Yoga ireto.
