Toa ny olona rehetra avy Kristen Bell ho an'ny nenitoanao Jean dia manambara ny soa azo avy amin'ny fahatsiarovan-tena amin'izao fotoana izao. Ary tsy hoe tsy mino azy ireo ianao, fa fotsiny, eny, ahoana no hanombohanao? Eto mba hanampy dia Alexis Novak , ilay mpampianatra yoga monina any L.A. fantatra amin'ny fanatonana azy amin-kery. SY fahatsapana vazivazy. Miomàna hiala sasatra.
RELATED: 8 Zavatra mety hitranga raha manomboka misaintsaina ianao
Lahatsoratra nozarain'i Alexis Novak (@alexisgirlnovak) ny 18 septambra 2017 amin'ny 4:30 hariva PDT
Fidio ny fotoana mety
Raha tian'i Alexis ny misaintsaina ny hariva ho fomba iray hialana sasatra alohan'ny hatoriana, ny hafa kosa mahita ny fotoam-pisainana misaintsaina maraina ho mahery kokoa noho ny tifitra espresso. Amin'ny farany, ny fitadiavana ny ora amin'ny andro mety aminao. Ho an'ireo vao manomboka, mifidiana fotoana izay fantatrao fa hanana folo ka hatramin'ny 15 minitra tsy hanelingelina anao irery, hoy i Alexis. Mametraha fameram-potoana hanombohana, ary na dia tsy afaka miditra amin'ny loha-hevitra mazava tsara aza ianao, dia miangavy ny tenanao hipetraka mandritra ny fotoana maharitra. (Sarotra, fantatsika.)
Lahatsoratra nozarain'i Alexis Novak (@alexisgirlnovak) tamin'ny 21 aprily 2016 tamin'ny 9:15 maraina PDT
Manangana toby fisaintsainana
Na dia ireo manam-pahaizana manokana momba ny fisaintsainana aza dia sarotra ny mampitony ny sainy ao anatin'ny fikorontanana sy ny korontana. (Mijery anao, seza birao izay mitambatra ho fitoeran-damba.) Tsy voatery ho raitra, fa labozia manitra vitsivitsy na Palo Santo (emboka manitra hazo) vatosoa na ondana mampahazo aina, dia afaka manampy amin'ny fanaovana ny faritra milamina sy natokana ho an'ny fiadanana sy fahanginana, hoy i Alexis.
Lahatsoratra nozarain'i Alexis Novak (@alexisgirlnovak) ny 21 jona 2017 amin'ny 12:33 hariva PDT
Aza matahotra ny mampiasa Aural Aids
Mila tanana manampy? Atombohy amin'ny fisaintsainana tarihina an-tserasera (ny App headspace dia tsara) izay hitondra anao any amin'ny fanjakana zen mahasambatra (na farafaharatsiny manome hevitra anao ny tokony hatao). Ny mozika dia azo ampiasaina mandritra ny fisaintsainana, fa misafidiana zavatra tsy misy tononkira na teny hanampy anao hifantoka.
Lahatsoratra nozarain'i Alexis Novak (@alexisgirlnovak) tamin'ny 23 Desambra 2016 tamin'ny 5:45 maraina PST
Aza kivy rehefa manomboka mirenireny ny sainao
Satria hirenireny. Ampiasao ny fotoana mahavarimbariana ho fotoana ahafahana mamantatra sy manova ny fifantohanao amin'ny fofonainao, hoy i Alexis. Eny, na dia midika aza izany hoe miteny amin'ny tenanao hoe mifoka rivotra sy mivoaka, isaky ny 30 segondra. Mandray ny mantra 'Eo indray aho' isaky ny misaintsaina aho ary manomboka mahazo eritreritra mahery mihodinkodina. Raha tokony hanasazy ny tenako sy ho masiaka be aho, dia mijery fotsiny ary miteny hoe: 'Io indray,' miaraka amin'ny fahatsapana vazivazy ary mamindra ny saiko hiverina amin'ny fofona sy fofona tsotra. Indraindray ny fisaintsainana dia midika hoe miady ho an'ny saina, ary tsy maninona izany.
Lahatsoratra nozarain'i Alexis Novak (@alexisgirlnovak) ny 16 Oktobra 2017 amin'ny 8:01 hariva PDT
Manomboka kely
Ity misy fanazaran-tena tsotra hanampy anao hanomboka: Mitadiava toerana mangina hipetrahana tsara (mampiasà servieta na ondana mihodinkodina eo ambanin'ny rambonao) ary tsy tapaka mandritra ny dimy minitra. Ampidiro ny fameram-potoanao ary akimpio ny masonao. Aza manahy loatra momba ny fihetsika marina, fa mifantoka amin'ny fampiononana sy ny fialan-tsasatra. Ankehitriny, diniho ny vatanao manomboka amin'ny loha ka hatrany amin'ny tongotrao amin'ny fofonainao, alaivo sary an-tsaina ny fahatsapanao tsy misy fitsarana. Milalao amin'ny sary ny fofon'ainao, mamorona sarin'ny hazavana fotsy malefaka na akora malefaka izay mitombo miaraka amin'ny fofonaina ary mifoka moramora amin'ny fivoahana, hoy i Alexis. Ary raha mirenireny ny sainao, tadidio fotsiny ny mamerina ny eritreritrao amin'ny fofonaina. Avereno in-droa isan-kerinandro ary jereo raha afaka miasa hatramin'ny folo minitra ianao ary avy eo 15.
RELATED: Mandeha ny fofonaina (ary mety hanova ny fiainanao manontolo izany)
Mitadiava fomba hivelomana tsotra kokoa:
Zavatra kely 20 mba hahazoana antoka fa handresy ianao't May nandritra ny fialan-tsasatra
