Indraindray izahay manadino ny mitondra sakafo antoandro satria nahatsiaro kamo ny alina talohan’izay. Indraindray dia satria marary mihinana salady mampalahelo sy sandwich turkey eo amin'ny biraonay izahay. Saingy noho ireo hevitra 37 mora sy matsiro ho an'ny sakafo antoandron'ny birao, dia tsy hohadinoinay intsony ny manangona entana.
RELATED: Hevitra 50 mora amin'ny sakafo antoandro ho an'ny olona sahirana
Sary: Nico Schinco / Styling: Eden Grinshpan1. Kamut sy Sour Cherry Meze
Aza matahotra ny fiteny mediteraneana - salady voamadinika tena matsiro feno anana vaovao, feta ary akanjo marevaka.
Alao ny fomba fahandro
Laura Edwards/The Yoga Kitchen Plan2. Ovy, Voatabia, Kale ary Halloumi Sheet Lovia
Manokàna 45 minitra amin'ny Alahady hanendasany legioma maromaro, ary hisakafo atoandro mandritra ny roa andro manaraka. (Ny fromazy halloumi dia ny serizy eo ambony.)
Alao ny fomba fahandro
Skinnytaste One and Done3. Akoho nendasina masiaka sy lovia Bruxelles voatetika
Mbola matsiro kokoa izany (tsy lazaina hoe mahasalama kokoa) noho ilay entana sisa nokasainao hofonosina. Tena misy ny fitsiriritana ny mpiara-miasa.
Alao ny fomba fahandro
Ataovy izay Mahasoa4. Lovia maitso miaraka amin'ny akoho, citrus ary anana
Raha ny salady sy ny vilia baolina akoho manana zazakely tena matsiro, dia ity sakafo ity. Te-hanamora kokoa izany? Mampiasà fiakanjo andriamanibavy maitso vidiana amin'ny fivarotana.
Alao ny fomba fahandro
Antonio Nascimento/Radiant: The Cookbook5. Lovia salady indiana miaraka amin'ny chickpeas crunchy
Hey, chickpea natsatsika crispy. Miaraka amin'ny zava-manitrao mifoka sigara, tianay ny hametraka anao amin'ny zava-drehetra manomboka eto.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Salady akoho avokado
Tadidinao ve ny fotoana nampiana voaloboka tamin'ny salady akoho? Nanova ny voaloboka tamin'ny zavokà izahay mba hanomezana endrika maoderina an'ity lovia ity (satria tsy hevitra ratsy velively ny avocado).
Alao ny fomba fahandro
100 Andro tena sakafo7. Salady Caesar salady voaomana amin'ny sakafo
Sakafo atoandro salady ? Tsia, misaotra - nanangona ny anay izahay ary mirehareha amin'izany.
Alao ny fomba fahandro
RELATED: Recipe sakafo antoandro 21 izay tsara kokoa noho ny salady lafo vidy
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Fonosana akoho buffalo miaraka amin'ny fromazy manga sy seleria
Tianay na inona na inona akoho buffalo ary tsy misy maningana ireto fonosana mora ireto. Ny tsiambaratelo? Mampiasà vorona rotisserie mba hampihenana ny fotoana fanomanana.
Alao ny fomba fahandro
Ny lakozia Minimalist9. Sandwich Chicken Pesto Focaccia
ianareo afaka Manaova dibera sy jelly…na azonao atao ny mitondra ny iray amin'ireo hatsarana ireo ho fanovana. Ny antsonao izany.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Sandwich Italiana Deli Pinwheel
Sahala amin'ny fanaovana fety cocktail, eo amin'ny biraonao fotsiny. (OK, tsy misy cocktails, fa azonao ny hevitra.)
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Akoho voasary makirana sy avokado salady
Indro: ny salady hamaranana ny salady rehetra. Ny fampifangaroana voam-bary sy anana mamy dia hahavoky anao mandritra ny tolakandro, miaraka amin'ny voatabia serizy an-taoniny sy zavokà ho an'ny famarana tsara.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell12. 15-Minute Mediterranean Couscous miaraka amin'ny Tona sy Pepperoncini
Ity dia tsy salady gloppy mahazatra anao, salady tonelina misy mayo. Na tsara kokoa aza, mila 15 minitra ny fanaovana azy. Tena mora sy mahasalama tokoa? Eny, azafady.
Alao ny fomba fahandro
Chloe Flavor13. Vegan Fiesta Taco Bowl
Miaraka amin'ny proteinina sy ny tavy mahasalama rehetra mba hahavoky anao, dia tsy ho hitanao akory fa tsy misy hena.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. Akoho sesame tantely miaraka amin'ny broccolini
Tsy misy na inona na inona manohitra ny turkey sy cheese sammie Swiss, fa ity akoho fanomanana sakafo ity dia mora atao, ary tena mahavariana.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell15. Salady akoho yogourt grika nasiana poivre
Ny salady akoho efa maivana dia mbola manana ny tsiron-tsakafo mamy sy mamy rehetra irinao - minus ny doka misy mayo. Fanampin'izany, ny fomba fanamboarana dia manao andiany goavana, mba hahafahanao mampiasa ny sisa tavela mandritra ny herinandro.
Alao ny fomba fahandro
RELATED: Recipe salady akoho 12 mbola tsy nandramanao hatrizay
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Vary nendasina laisoa
Koa satria mety tsy hanendaka atody ao amin'ny biraonao ve ianao, azonao atao ve ny manoro hevitra ny hanangona atody jammy? Hanana ny hatsaran'ny yolk-y mitovy izy io, miaraka amin'ny fahafaha-mitondra bebe kokoa.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Caroline Lange17. Lovia voa madinika nahandroina sy voapotsitra
Ity misy porofo fa eny, ianao afaka mitondra trondro ho sakafo atoandro. Ny fanalahidy dia ny mitazona azy lavitra amin'ny microwave - ary soa ihany, ity lovia ity dia tonga lafatra avy amin'ny vata fampangatsiahana.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Sandwich salady atody zavokà
Mamy sy mamy toy ny avy amin'ny deli midina eny an-dalana (fa amin'ny fahafaham-po amin'ny fanaovana azy manokana).
Alao ny fomba fahandro
Sary: Nico Schinco/Styling: Heath Goldman19. Tandoori cauliflower lovia natono
Aza mionona amin'ny vilia vary tranainy. Koa satria ny ankamaroan'ny fandrahoan-tsakafo dia tsy misy afa-tsy amin'ny tanana, ity laharan'ny laisoa natono ity dia mora, mahasalama ary matsiro.
Alao ny fomba fahandro
100 Andro tena sakafo20. Sakafo voaomana Pasta salady misy broccoli sy voaloboka
Na iza na iza namorona salady paty dia manam-pahaizana. Ity iray ity dia maharitra dimy andro ao anaty vata fampangatsiahana ary mitentina ,50 isaky ny servisy.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell21. Sakafo voasarimakirana legioma sy saosisy
Fandrahoan-tsakafo an-tanana sy fanadiovana faran'izay kely? Misy ny anaranay voasoratra manerana azy io.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. Ataovy-Ahead Aloo Gobi
Ny lovia indiana mahazatra dia manasongadina laisoa, ovy ary zava-manitra manitra iray taonina — mifangaro matsiro foana. Ny dikan-teny be dia be ataonay dia natao ho an'ny fanomanana sakafo ihany koa.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. Lovia Burrito manomana sakafo miadana
Rehefa kelikely ny fotoana dia tapaho ny fandrahoan-tsakafo miadana ary ataovy ireto vilia baolina burrito ambany karba ireto. Voilà, karakaraina ny sakafo atoandro amin'ity herinandro ity.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Manaova salady Farro sy Brussels Sprouts
Salady? Tsy fantatsika izy. Ity fahagagana mifototra amin'ny tsimok'i Brussels ity dia tsy ho levona na oviana na oviana, na dia efa nihantona tao amin'ny boaty sakafo antoandron'ny olon-dehibe aza ny maraina.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell25. Kebabs atoandro miaraka amin'ny Mortadella, Artichoke ary voatabia maina masoandro
Azo antoka fa hampiaiky volana ny mpiara-miasa aminao amin'ireto kebab efa lehibe ireto ianao. Toy ny sandwich italiana tsara tarehy amin'ny hazo izy ireo.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies
Ny legioma sy ny akoho natono dia tsy azo lavina fa matsiro, na mihinana ianao na tsia. Na tsara kokoa aza, misy lovia kely iray hodiovina aorian'izay.
Alao ny fomba fahandro
RELATED: Recipe fanomanana sakafo akoho 27 tsy mankaleo
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell27. 20-Minute Paleo Atody Roll Lovia
Rehefa maniry Sinoa ianao (ny ankamaroan'ny andro ho antsika), dia karavasy ireto vilia baolina salama sy matsiro ireto. Iza no mila fonosana wonton matavy?
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell28. Sakafo hohanina turkey miaraka amin'ny paty zucchini
Manenjika ny hena amin'ny endriny rehetra izahay. Amin'ny fampifangaroana azy ireo amin'ny zoodles, azonao atao ny misoroka ny torimaso aorian'ny sakafo antoandro izay mety ho entin'ny spaghetti iray lovia.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell29. Lovia Salmon miaraka amin'ny Farro, tsaramaso mainty ary akanjo Tahini
Ny Omega-3 sy ny famenoana tamotamo dia izay amin'ny 1 ora tolakandro. slump miantso.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Ny Lovia Quinoa-Avocado Farany
Miaraka amin'ny kale crispy, makamba masiaka ary ny toppings mamy rehetra, ity lovia tsy misy hadalana ity dia mahasarika ny naoty tsara rehetra.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Chickpea sy voanio voanio legioma
Amin'ny fotoana ilanao hivezivezy amin'ny Instagram aorian'ny asa, azonao atao ny manamboatra curry tsotra sy aingam-panahy ho an'ny rahampitso (sy ny ampitso, ary ny ampitson'iny).
Alao ny fomba fahandro
Liz Moody/Salama miaraka32. Zucchini Noodle Pad Jereo Ew
Karavasy ny paty zucchini miaraka amin'ny steak sy saosy volontsôkôlà matsiro amin'ny alahady ary jereo ny alatsinainy blues anao.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell33. Akoho afomanga misy vary
Mino ve ianao fa 35 minitra miala amin'ity sangan'asa mamy masiaka ity? Ataovy ny alina mialoha ary misaotra ny tenanao rehefa tonga ny hanoanana.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell34. Saosisy iray misy vilany miaraka amin'ny broccoli Rabe sy tsaramaso fotsy
Rehefa mila fiatoana amin'ny akoho natono ianao (mitranga izany), ampifamadiho amin'ny saosisy italiana. Mahandro haingana, matsiro ary miaraka amin'ny zavatra rehetra.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell35. Salady Pasta BLT
Tsara ny mofo, fa ahoana paty ? Ity fakan-tsarimihetsika masiaka ity amin'ny BLT ity dia miangavy ny hanaovana diabe manodidina ny biraonao. (Miomàna hizara ny fomba fahandro amin'ny rehetra.)
Alao ny fomba fahandro
Laura Edwards/The Yoga Kitchen Plan36. Zoodles miaraka amin'ny avokado sy saosy manga
Ity misy porofo fa tsy mila fotoana malalaka ianao hanaovana sakafo antoandro ara-pahasalamana ho an'ny ampitso. Raha manana 15 minitra ianao dia salama tsara.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell37. Enchiladas Zucchini Low Carb
Hihaona amin'ny filanao antoandro vaovao. Miaraka amin'ny hena, fromazy ary toppings rehetra, tsy ho hitanao akory fa ny tortillas dia M.I.A.
Alao ny fomba fahandro
RELATED: 27 Hevitra momba ny sakafo atoandro Bento Box izay ankatoavin'ny asa sy ny sekoly
