SAKAFO 32 MANAMPY ANAO HAMOY NY ‘FOMBA ENTINA MITIA’ AO ANATIN'NY HERINANDRO!

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA Sakafo ara-tsakafo Diet Fitness oi-Lekhaka Nosoratan'i Chandana Rao amin'ny 7 Novambra 2017

Alao an-tsaina izany, handeha hiantsena akanjo manintona ho an'ny fitsingerenan'ny andro nahaterahan'ny namanao ianao ary liana amin'ny zavatra mahafinaritra sy mahavariana - toy ny akanjo hariva mamihina endrika!

Rehefa mankany amin'ny magazay ianao ary manandrana ny akanjo noeritreretinao dia hitanao fa ny 'tananao fitiavana', na ny tavy be loatra manodidina ny valahanao dia mahatonga anao ho tsy milay!

Eny, izany dia azo antoka fa hahatonga ny olona hahatsapa ho diso fanantenana tanteraka, satria iza no tsy te-ho mendrika amin'ny akanjo mitafy tarehy, marina?

Raha afaka mifandray amin'ilay tantara etsy ambony ianao dia tsy irery ianao. Olona maromaro no miaina olana amin'ny fanangonana tavy sy tavy manodidina ny valahana.

Ny fanangonana tavy be loatra manodidina ny valahana dia fantatra amin'ny hoe 'fitiavana mitantana' amin'ny fomba fiteny.

Ny tantaram-pitiavana dia miharihary na amin'ny lehilahy na amin'ny vehivavy izay mijaly amin'ny olana mavesatra, na dia hita amin'ny vehivavy matetika aza izy ireo.

Fisotroana alohan'ny hatory hampihena ny tavy

Ny sasany amin'ireo antony lehibe mahatonga ny fitomboan'ny fitiavan'ny fitiavana dia ny sakafo tsy mahasalama, ny tsy fisian'ny fanatanjahan-tena, ny fitondrana vohoka, ny lova, ny tsy fifandanjan'ny hormonina, sns.

Ireto misy sakafo vitsivitsy izay afaka manampy anao hamoy ny fitiavanao ny fitiavana mandritra ny herinandro eo!

1. Oats

Oats dia manan-karena gliosida izay afaka mampiakatra ny tahan'ny metabolika, izay manampy amin'ny fandoroana sela matavy haingana kokoa manodidina ny valahany.

2. Quinoa

Satria manan-karena proteinina ny quinoa, dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny sela matavy izy io ary hampihena ny fitiavan'ny fitiavanao haingana sy mahomby.

3. Ovy

Toy ny quinoa, ny ovy dia manankarena atin'ny proteinina ihany koa izay afaka mandoro ireo sela matavy voahangona manodidina ny faritry ny valahana mora foana.

4. Vary Mainty

Ny vary mainty dia manan-karena be amin'ny atin'ny proteinina sy ny fibre, izay samy miara-miasa mba hampihenana ny fitiavan'ny fitiavanao ary koa ny tavy amin'ny kibo.

5. Voanjo

Ny atin'ny vitamina B1 sy ny fibre izay misy ao anaty lentil dia afaka mampiakatra ny tahan'ny metabolika anao hanampiana handoro haingana ny tavy manodidina ny valahanao.

6. Vary voaviravira

Ny fihinanana lovia vita amin'ny varimbazaha voakiky dia mety hanampy ny fihenan'ny lanja sy ny fitiavana hampihenana ny tahony, satria be proteinina izy io.

7. Voanjo mainty

Ny tsaramaso mainty koa dia manankarena amin'ny atiny misy proteinina izay afaka mampihena ny valahanao sy ny andilanao ary manome endrika ny vatanao koa.

8. Dite fotsy

Ny fisotroana dite fotsy tsy misy siramamy dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tavy manodidina ny valahany koa satria misy antioksida.

9. Chickpeas

Ny chickpeas, na ‘channa’, dia manankarena be amin'ny atin'ny proteinina. Ny proteinina dia afaka miady amin'ny sela matavy voangona manodidina ny valahany, mandaitra.

10. Voa Chia

Ny antioxidants sy proteinina izay misy ao amin'ny chia dia afaka mampitombo ny tahan'ny metabolika anao hanampiana handoro haingana ny tavy hip.

11. Voa voa

Tahaka ny voa chia, ny voa hemp koa dia manankarena proteinina sy antioksida izay afaka manala ny fitiavan'ny fitiavanao vetivety.

12. Voa voatavo

Ny fanampiana voa voatavo amin'ny sakafonao tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fandoroana tavy hip, satria manankarena fibre sy proteinina ao anatiny.

13. Voanjo tigra

Ny gliosida sy proteinina mahasalama hita ao amin'ny voanjo tigra dia afaka mandoro ireo sela matavy voahangona manodidina ny valahanao, andilanao ary kibonao ao anaty ala!

14. Almond

Ny atin'ny vitamina E sy ny proteinina misy ao amin'ny amandy dia afaka manampy amin'ny fandoroana tanteraka ireo fitiavam-pitiavana!

15. Voanjo

Ny pitipoà koa dia manankarena proteinina ary manampy azy ireo amin'ny sakafonao tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fihazonana ny valahanao amin'ny endriny.

16. Kale

Kale dia sakafo super izay misy tombontsoa ara-pahasalamana maro, ao anatin'izany ny fihenan'ny tavy amin'ny valahana, satria misy antioxidant ao aminy.

17. Vary Brown

Ny vary volontsôkôla dia manankarena proteinina sy gliosida mahasalama izay afaka manampy amin'ny fandoroana ireo sela matavy voahangona manodidina ny valahany.

18. Spinach

Ity maintso ravina ity dia manan-karena vy sy proteinina, izay samy afaka manatsara ny fatran'ny metabolisma anao mba hanamaivanana ireo tahon'ny fitiavana.

19. Raspberry

Ny fitambaran'ny otrikaina C sy ny antioxidant misy ao anaty voaroy dia afaka manampy amin'ny fanafoanana haingana kokoa ny tavy hip.

20. Beetroot

Ny votoatin'ny fibre sy ny proteinina ao anaty bitroot dia afaka manampy amin'ny fandoroana ny tavy amin'ny vatana, indrindra fa ny fitiavan'ny fitiavana, amin'ny fomba mandaitra.

21. Oysters

Ny asidra matavy omega-3 sy ny atin'ny proteinina ao anaty tiritra, dia mahatonga azy ireo ho sakafo tena tsara hampihenana ny tavy hip.

22. Chocolate mainty

Ireo antioxidant manankarena amin'ny sôkôla mainty dia afaka manatsara ny metabolisma anao hanampiana handoro haingana kokoa ny fitiavana.

23. Voaloboka

Ny fihinanana grapefanitra ho an'ny sakafo maraina dia afaka manome valahana kely kokoa anao, satria manan-karena vitamina C sy antioksida izy ireo.

24. Menaka voanio

Ny asidra matavy omega-3 amin'ny menaka voanio dia afaka manatsara ny tahan'ny metabolika sy mandoro ny tavy amin'ny valahana amin'ny fomba mahomby.

25. Menaka Palma Mena

Ny asidra matavy mahasalama ao amin'ity menaka ity dia mety hampitombo ny tahan'ny metabolika handoroana ny fitiavam-pitiavana amin'ny fomba mandaitra.

26. Chard

Ny Chard dia karazan-javamaniry iray izay afaka mampihena ny tavy hipoka satria manan-karena tavy sy potasioma.

27. Avocado

Miaraka amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro hafa, ny zavokà dia afaka mandoro tantaram-pitiavana ihany koa, satria misy asidra matavy omega-3.

28. voasary

Satria manan-karena vitamina C sy antioxidants ny voasary, dia afaka manatsara ny tahan'ny metabolika sy manampy amin'ny fandoroana ny tavy hip.

29. Akoho

Manankarena atiny proteinina ny akoho mahia, ka afaka mandoro ny tavy voahangona manodidina ny valahanao.

30. Atody

Toy ny akoho, ny atody fotsy dia manankarena atin'ny proteinina ihany koa, noho izany, afaka manampy amin'ny fanesorana ireo fehin'ny fitiavana izy ireo.