Na vegan efa za-draharaha ianao na miala amin'ny fomba fiainana, dia tsy hanao sakafo hariva manokana ho an'ny zanakao ianao satria fantatrao fa haneso an'ireo anana maitso izy ireo. Fa fantaro hoe inona? Ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia tsy natao ho an'ny olon-dehibe ihany. Recipe be dia be dia vegan 100 isan-jato (izay tsy misy hena, ronono ary atody) ary manintona ny sokajin-taona rehetra sy ny haavon'ny mpihinana picky. Ireto misy fomba fanamboarana vegan 31 ho an'ny ankizy hanombohana anao.
RELATED: Sakafo Vegan 30 mora azonao atao ao anatin'ny 30 minitra
Chloe Flavor1. Vegan Butternut Mac sy 'Cheese' miaraka amin'ny Smoky Shiitake 'Bacon'
Raha manao ny marina isika, na dia iSIKA tsy tonga saina fa tsy misy fromazy tena izy amin'ity mac mac sy gooey ity. Tsy ho hendry ny ankizy.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Voankazo voanjobory
Akaloo ny trondro manta amin'ny voankazo ankafiziny amin'ny vanin-taona mafana, ary eo amin'ny sehatry ny sakafo hariva amin'ny zavamaniry ianao.
Alao ny fomba fahandro
Fialam-boly aingam-panahy/Ny sakafon'ny Geek an-trano dia natao mora3. Pasta Basile voatabia voatabia iray
Inona no mila 20 minitra hanaovana, mila sakafo tokana sy hena aotra? Ity lehilahy ity. (Atsipazo fotsiny ny fromazy Parmesan rehefa manompo azy mba hahatonga azy ho vegan tanteraka.)
Alao ny fomba fahandro
Chloe Flavor4. Vegan Fiesta Taco Bowl
Havaozy ny taco night miaraka amin'ireto vilia baolina feno entana ireto, izay maharitra 30 minitra manomboka amin'ny voalohany ka hatramin'ny farany. Te hahatonga azy ireo ho manintona kokoa? Arosoy ny tortillas amin'ny sisiny ho an'ireo ankizy tia mihinana amin'ny tanany.
Alao ny fomba fahandro
Simon Smith/Vegan 1005. Vegan Kentucky Fried Chick'n
Manana tsiambaratelo ity akoho ity: vita amin'ny seitan, solon-kena vita amin'ny varimbazaha izay mipoitra toy ny nofy. Tsy ho fantatry ny Nuggets izay ho avy ho azy ireo.
Alao ny fomba fahandro
Nisha Vora6. Vegan Instant Pot Farro Risotto
Iza no mahatohitra ny tsiron-tsakafon'ny risotto? Avelao ny zanakao haka ny toppings ary ho tia anao mandrakizay izy ireo. (Psst: Avy amin'ny puree tsaramaso fotsy, BTW.)
Alao ny fomba fahandro
Nassima Rothacker / Sakafo sambatra7. Spaghetti Vegan Pesto-Parmesan mora miaraka amin'ny zucchini
Paty? Taratasim-bola. Garlicky pesto? fanamarinana indroa. Cheesy faux-Parmesan? Hitanao izay alehanay…
Alao ny fomba fahandro
Sary: Christine Han/Styling: Erin McDowell8. Voatabia sy tsaramaso fotsy amin'ny Toast
Mora ny manao ity vegan iray ity: Atakalo menaka oliva ny dibera sotrokely dia afaka ao an-trano ianao. fialan-tsiny hihinana toast amin'ny sakafo hariva? Genius.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Vegan Spaghetti Squash miaraka amin'ny holatra Marinara Sauce
Raha toa ianao ka mifandray amin'ny mpihinana mpihinana (na mpankahala holatra), dia azonao atao ny mamela ny 'shrooms na manompo azy ireo eo amin'ny sisiny.
Alao ny fomba fahandro
Vegan tsotra mamy 10. Nuggets akoho vegan ho an'ny ankizy
Ny tsirony dia mitovy amin'ny tena izy ary, ny tena zava-dehibe, miaraka amin'ny ketchup.
Damn Delicious 11. Lohataona misy legioma miaraka amin'ny saosy voanjo
Manana safidy ho an'ny fivoriambe ianao. Azonao atao ny manadio ny vata fampangatsiahana izany, na avelao ny zanakao hisafidy sy hisafidy ny famenoana. Na izany na tsy izany, ity saosy voanjo ity dia ho tony.
Molly Krebs/Mihinana zavamaniry bebe kokoa12. Raha Pao Kolikoly
Somary masiaka sy mamy kely, toy ny sakafo ankafiziny indrindra.
Alao ny fomba fahandro
Nisha Vora/Avery13. Lasagna legioma avy hatrany miaraka amin'ny Basil Ricotta vegan
Alefaso ny nonna anatiny ary afaho ny filan'ny pasta rehetra, ao anatin'ny 55 minitra. (Tena zava-bita ho an'ny lasagna izany.)
Alao ny fomba fahandro
Fork sy tsaramaso 14. Ovy feno taco
Tsy misy na inona na inona manohitra ny tortillas, fa ny ovy mamy dia manome tosika ny tsirony roa SY sampan-draharaha momba ny sakafo, izay tena hany azontsika angatahina amin'ny sakafo iray. (Psst: 30 minitra monja no hanaovana azy.)
Bilaogy Sakafo aho 15. Mora salama voasary laisoa
Tsy misy fanendahana lalina, tsy misy lisitr'ireo ingredient lava adala ary ny olona rehetra eo ambony latabatra dia hihinana izany? Fantatsika izay ataontsika anio alina.
Minimalist Baker 16. Vegan Sloppy Joes
Sahala amin'ny nataon'ny reninao fony ianao mbola kely… fa tsara kokoa. Mety efa manana ny ingredient ao amin'ny pantry anao ianao.
Ambitious Kitchen 17. Burger ovy mamy vegan
Fa raha betsaka kokoa ny zanakao olona burger , ireo paty tsotra ireo dia ho eo amin'ny lalany. Ny fanampiana miafina amin'ny tsaramaso fotsy dia manampy ny crème ary mampitombo ny proteinina sy ny fibre.
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Mangatsiaka tofu
Indraindray dia ampy ny kely, crunchy ary toy ny nugget. Eo no tena ilaina ireo zazakely ireo. Ny hafetsen'izy ireo dia ny manondraka ny tofu tsara alohan'ny hanendasany (ary eny, azonao atao ny manolo ny tantely amin'ny siramamy maple na manala azy tanteraka).
Alao ny fomba fahandro
Soflera19. Elatra kolikoly nendasina
Raha manahy ianao fa saosy mafana loatra ho an'ny zanakao, andramo saosy sakay mamy kosa, hoy i Oz Telem, chef ao ambadik'ity lovia ity.
Alao ny fomba fahandro
Minimalist Baker 20. Vegan Pizza
Ny alina pizza dia zavatra ankamamiana, mifototra amin'ny zavamaniry na tsia. Makà baolina koba ao amin'ny fivarotana entam-barotra ary avelao ny olona rehetra handeha amin'ny toppings.
Ny Fanampiana feno 21. Voatavo voatavo Tofu Fingers
Nihaona tamin'ny lalaony ny nuggets dinosaurs. Toy ny sakafo hariva amin'ny fahitalavitra (na sakafo antoandro fanomanana sakafo) ho an'ny taonjato faha-21 izany.
Ambitious Kitchen 22. Pancakes Vegane manjavozavo be
Tsy niditra tamin'ny lamasinina brinner? Izao no fahafahanao. (Ahem, sakafo maraina ho an'ny sakafo hariva ho an'ny tsy mahafantatra izany.)
Aingam-panahy 23. Baolina Falafel mora
Ireo lehilahy ireo dia manana ny tahan'ny tsara indrindra amin'ny texture crispy-on-the-outside sy fluffy-on-the-inside. Mahatonga azy ireo ho tsara ho an'ny rantsantanana kely mba hatsoboka ao anaty hummus izany.
Ny Fanampiana feno 24. Easy Vegan Sausage Mushroom Marinara Pasta
Tsy voatery hanova ny kodiarana foana ianao. Ny saosisy vidiana any amin'ny fivarotana dia mila legioma vitsivitsy, marinara voatoto ary endrika paty tianao indrindra hanaovana sakafo hariva mameno.
Minimalist Baker 25. Vegan Vegan tsotra
Toy izany koa, raha efa fantatrao fa tian'ny zanakao ny spaghetti sy ny hena hena, dia ho tsy misy dikany ny fanovana ny dikan-teny vegan.
Fork sy tsaramaso 26. Barbecue Chickpea Sloppy Joes
Mety tsy tiany izany mihinana ny garnish-um, hi, oliva sy pickles-fa azo antoka fa hitondra tsiky. (Toy izany koa ny sandwich.)
The Modern Proper 27. Tofu stir-Fry miaraka amin'ny saosy voanjo
Indray mandeha, ny saosy voanjo dia mamonjy ny fotoana fisakafoanana. Mamy, masira ary tsy azo toherina amin'ny sokajin-taona rehetra.
Ny Veganista tsotra 28. Waffles Vegan misy singa dimy mora
Mendrika mihoatra noho ny sakafo maraina amin'ny faran'ny herinandro fotsiny ireo. Mametraha toppings matsiro ary manaova sakafo hariva amin'ny waffle bar.
Cookie sy Kate 29. Quesadillas Folo minitra
Mba hahatonga azy ireo ho vegan dia asolo ny fromazy amin'ny hummus mitovy amin'ny crème. Tapaho, aroso ary ankafizo.
Nico Schinco/Styling: Heath Goldman30. Tandoori laisoa vilia baolina
Raiso ny lovia vita amin'ny taratasy azo itokisana ary atsangano. Ireo florets malefaka malefaka dia handresy na dia ireo mpihinana be dia be aza, noho ny fanangonan-drano tahini sy zavoka.
Alao ny fomba fahandro
Minimalist Baker 31. Pea Pesto Pasta miaraka amin'ny voatabia maina sy arugula
Efa arosonao ho laoka ny voanjo mangatsiaka. Ampio amin'ny pestoo izy ireo ary omano ny oohs sy ahhs.
