Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Rehefa mahatratra ny 12 volana ny zandrinao dia miova ny fahazaran-tsakafo sy ny sakafo ilaina amin'ny sakafo. Nasongadin'ny mpitsabo aretin-jaza fa rehefa lasa 1 taona ny zazakelinao dia azo inoana fa ho hitanao fa mitete be ny fitiavany.
Mandritra io dingana io, ny kely malalanao dia hanomboka hikotrana (eo anelanelan'ny enina ka hatramin'ny roa ambin'ny folo volana ny taona antonony maniry ny zaza), noho izany dia manana safidy maro karazana sakafo matanjaka azonao andramana omena ny zanakao.
Ny zaza iray taona dia mitaky kaloria 1000, kalsioma 700 mg, vitamina D 600 IU ary vy 7 mg isan'andro hanohanana ny fitomboana mety [1] . Mety hisavoritaka izy rehefa misafidy ny sakafo faran'izay tsara kalitao, izay mahasalama ny zanakao, aza matahotra fa voasaronay ianao.
Vakio hatrany raha te hahalala momba ny sakafo mahasalama sy matsiro azonao omena ny zanakao 1 taona.
Zahao ny sakafo ho an'ny zazakely herintaona
1. Kôkômbra
Ny iray amin'ireo sakafo tsara indrindra ho an'ny zanakao 1 taona dia ny kôkômbra. Ity legioma hydrating ity dia azo tapahina lava, mba hahamora ny zanakao. Ny kôkômbra dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampiana rano sy mampangatsiatsiaka ny vatany [roa] .
2. Broccoli
Ny broccoli misy steamed dia legioma mahasalama iray hafa azonao omena ny zanakao. Fonosina fibre sy vitamina C, broccoli dia afaka manampy mameno ny vavony ary manatsara ny fahasalaman'ny maso [3] . Afaka manome karaoty sy ovy nandrahoina koa ianao.
3. Voanjo nopotserina
Azonao atao ny misafidy ny tsaramaso mainty, tsaramaso fotsy na tsaramaso voa, izay tena mahavelona ary feno fibre [4] . Andrahoy ny tsaramaso mandra-pahatonga azy ho malefaka ary apetaho ao anaty paty malefaka mba hohanin'ny zaza sy handevonan-kanina mora foana koa [5] .
4. Avocado
Ny volon-tsiran'ity voankazo mahasalama ity dia mahatonga azy io ho sakafo mahafinaritra ho an'ny zanakao 1 taona. Mahasalama sy feno tavy mahasalama, zavokà dia mahasoa amin'ny fon'ny zaza sy ny ati-dohany [6] .
5. Yoghurt / Ronono
Rehefa tonga eo amin'ny 1 taona ny zanakao dia miala amin'ny rononon-dreny tanteraka izy ireo ary tsy misy fotoana tsara kokoa hampidirana ronono, na ronono na vegan. Ho an'ny safidy vegan, azonao atao ny manandrana ronono soja feno tavy izay mihamafy amin'ny kalsioma sy vitamina B12 sy D [7] .
6. Akondro sy voankazo malefaka hafa
Ny voankazo malefaka toy ny akondro, paiso, manga, frezy dia sakafo tsara voalohany ho an'ny zanakao. Raha tsy mandray ny sakafo izy ireo amin'ny andrana voalohany dia aza manahy, satria ny fandinihana dia manondro fa ny zaza amin'ny ankapobeny dia mitaky ny hampidirina amina sakafo vaovao 6 na 15 heny alohan'ny hanekeny izany amin'ny sakafony [8] .
Fanamarihana : Aza omena voankazo vaventy satria miteraka kenda.
7. Oatmeal
Fonosina proteinina, gliosida, mineraly, tavy mahasalama, fibre ary vitamina, oatmeal dia sakafo tonga lafatra ho an'ny zanakao [9] . Miezaha tsy mividy oatmeal mialoha mifangaro amin'ny magazay satria mety misy siramamy fanampiny. Azonao atao ny manisy oatmeal ao an-trano amin'ny alàlan'ny ary manampy ronono fa tsy rano ho an'ny sakafo ara-tsakafo fanampiny.
8. Serealy koba manontolo
Ny serealy dia mety ho sakafo mahafinaritra ho an'ny zanakao. Misafidiana karazana varimbazaha tokana toy ny vary, ny orza, na oat ho an'ny sakafo maraina mahasalama manankarena amin'ny fibre ary feno gliosida sy otrikaina [10] . Azonao atao koa ny manandrana katsaka flakes manalefaka ronono.
9. Avy amin'ny
Fonosina proteinina, dal na voanio dia azo atao kariry tsy misy sira kely ary tsy misy mangatsiaka ary hanina miaraka amin'ny vary na chapati. Raha manome chapati zanakao ianao dia alao antoka fa hokapaina ho kely kely izy.
10. Lasopy legioma
Mora ny manome sakafo, ny lasopy legioma dia mahasalama sy matsiro ihany koa. Afaka misafidy legioma isan-karazany toy ny karaoty, ovy, broccoli sns ianao, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny zaza [iraika ambin'ny folo] .
11. Soja
Mpisolo tena tsara ny proteinina ho an'ny tsy mihinan-kena, ny soja granules dia manome sakafo mahasalama [12] . Ny firafitry ny soja masaka dia mety ho mora lanin'ny zaza. Azonao atao ihany koa ny manandrana tofu silky na hentitra.
12. Akoho
Ny sombin'akoho malemilemy dia fomba tsara fampidirana proteinina betsaka ao amin'ny sakafon'ny zanakao [13] . Mitandrema mba mividy akoho voajanahary na akoho tsy misy antibiotika. Aza asiana zava-manitra matanjaka (kibo mahasosotra) ary tapaho ny akoho amina faritra malefaka kely nefa tsy misy taolana mba hisorohana ny mety kenda.
13. Trondro
Manampia curry trondro na trondro (tsy misy zava-manitra kely) amin'ny sakafon'ny zanakao satria afaka manatsara ny fahasalaman'ny ati-doha sy ny fo izy ireo [14] . Hamarino tsara fa hesorina ny taolana rehetra, na dia ny kely aza alohan'ny hanomezana sakafo ny zanakao.
Ireto misy sakafo hafa azonao andramana ho an'ny zazakely 1 taona anao:
• Hummus
• Parathas
• Ny lalivain'ny ota
• kodiarana multigrain
• Voangory betiravy
• Mofo na mofo mofo
• Upma legioma
• Palak (epinara) khichdi
Amin'ny naoty farany…
Tsy toy ny volana voalohany, tsy mila mitandrina be ianao amin'ny famokarana sakafo ho an'ny zaza satria ny salan'isan'ny zaza ao an-trano dia enina ka hatramin'ny roa ambin'ny folo volana. Ataovy ao an-tsaina fotsiny ny hisorohana sira be dia be ary ario izany raha afaka.
