Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Sakafo manankarena fibre | Torohevitra momba ny fahasalamana | Sakafo manankarena fibre | Boldsky 
Tsy dia maro no mahalala ny maha-zava-dehibe ny fibre amin'ny sakafo, na dia resaky ny tanàna aza. Ny fibre dia gliosida iray azo avy amin'ny zavamaniry ary misy karazany roa - tsy mety levona sy tsy mety simba. Izy io dia ampahany tena ilaina amin'ny sakafonao isan'andro.
Ny nahandro indiana dia fantatra amin'ny zava-manitra, kariera ary chutney izay toeram-pitrandrahana volamena misy sakafo be fibre. Ireo sakafo manankarena fibre ireo dia manana tombony ara-pahasalamana tsy tambo isaina izay misy ny fampiroboroboana ny fihenan-danja, ny fampihenana ny filana tsy ilaina, ny fampihenana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rà, ny fiadiana amin'ny fitohanana, ary ny fihenan'ny mety hitrangan'ny lalan-dra sy ny fitohanana.
Ny kofehy tsy voavolavola dia atolotra indrindra ho an'ny olona voan'ny diabeta sy ny fibre tsy mety ritra manampy amin'ny famoizana lanja. Eto izahay dia mitanisa ireo sakafo karàna 20 be fibre ho an'ny fihenan-danja.
1. Voahangy
Ny pea dia voankazo malaza izay sady matsiro no mahavelona. Izy io dia misy fibre avo lenta, izay manodidina ny 9,9 grama.
2. Avocado
Ny avocado dia feno tavy mahasalama miaraka amina loharano fibre tsara. Misy fibre ao anatiny, izay mahatratra 10,5 grama isaky ny kapoaka.
3. Voaroy
Ny voaroy toy ny voaroy sy blackberry dia manana fibre avo lenta. Blackberry dia misy fibre 7,6 grama ary ny voaroy dia misy fibre 8 grama.
4. Fig
Ny aviavy koa dia loharanon'ny fibra. Ny aviavy dia manana fifandanjana tonga lafatra amin'ny kofehy tsy mety levona, izay saika mahatonga azy ho 14,6 grama ny fibre.
5. Oats
Ny oats dia iray amin'ny loharanon'ny fibra tsara indrindra, misy fibre tsy mety simba sy tsy mety ritra. Izy ireo dia azo hanina amin'ny fomba maro amin'ny endrika serealy sakafo maraina na pudding. Oaka 100 grama dia manana fibre efa ho 1,7 grama.
6. Voanio
Malaza ny voanio ary maniry eny rehetra eny. Afaka manampy tavy voajanahary mahasalama amin'ny sakafonao izy ireo, izay mahatratra 7.2 grama isaky ny kapoaka.
7. Voanjo
Ny pitipoà maitso dia feno fonosana sy antioksida mahery. Ny pitipoà dia misy 8,6 grama amin'ny tavy fisakafoanana manontolo.
8. Vary Brown
Ny vary volontsôkôla dia misy fibra betsaka kokoa noho ny vary fotsy. Ny vary mena matetika dia lanin'ny mpiambina lanja. Ny vary volontsôkôlà dia misy fibre 3.000 grama.
9. Voanjo
Matetika ny lentil dia ampiasaina amin'ny fomba fahandro Indiana. Be fibre amin'ny sakafo izy ireo, izay manampy amin'ny fampitomboana ny herinao ary hampiakatra ny metabolisma. Voasarimakirana nandrahoina 100 grama dia misy fibra 8 grama.
10. Squash
Ny voatavo toy ny voatavo sy ny voatavo butternut dia be fibre malaky. Izy ireo dia afaka mahandro amin'ny endrika lasopy na saosy. Ny voatavo dia misy 9 grama ny tavy fihinana totalin'ny sakafo.
11. Bruxelles Sprouts
Ny tsimoka any Bruxelles dia iray amin'ireo sakafo indianina be fibre tsara indrindra. Manampy amin'ny famonoana ny rafitrao amin'ny fananana manohitra ny inflammatoire izy ireo. Ny tsimoka any Bruxelles dia misy fibra 7,6 grama.
12. Okra na rantsan-dramatoa
Saika any amin'ny fanjakana rehetra any India, ny rantsan-tanan'ny vehivavy no legioma tiana indrindra. Rano iray monja amin'ny rantsan-tànan'ny Ramatoa, na okra, no manome ny ampahatelon'ny vatan-tsakafo voatondro. Izy io dia misy 8,2 grama amin'ny tavy fibra amin'ny sakafo.
13. Voa voa
Ny voa flax dia manankarena fibre ary azonao ampiana ity superfood ity ao anaty malama na rehefa manamboatra muffins sy cookies ianao. Ny voan'ny rongony 100 grama dia misy fibra 27 grama.
14. Turnip
Turnip dia legioma iray hafa izay ampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo Indiana. Izy io dia loharano fibre lehibe, izay azo andrahoina sy hohanina manta ihany koa. Ny turnips dia misy 4,8 grama amin'ny tavy fisaka totalin'ny sakafo.
15. Chickpeas
Ny chickpeas dia misy otrikaina tena ilaina, izay feno fonosana koa. Izy ireo dia afaka mankafy amin'ny sakafo atoandro, sakafo hariva ary sakafo hariva. Ny chickpeas dia misy 8 grama amin'ny tavy fisakafoanana manontolo.
16. karaoty
Ny karaoty dia legioma matsiro izay misy otrikaina betsaka. Ireto legioma mamy ireto koa dia manankarena fibre. Karaoty 1 kaopy misy fibre 3.6 grama.
17. Broccoli
Ankoatra ny vitamina C sy ny calcium, ny broccoli dia feno fibre ihany koa. Mba hitazomana ny votoatin'ny fibre dia tsara kokoa ny manosotra na manosotra azy. Ny broccoli 100 grama dia misy fibre 2,6 grama.
18. Ovy
Ny ovy dia misy gliosida nefa misy fibra eo ho eo amin'ny 4 grama koa ao.
19. Almond
Manankarena otrikaina ny almond ary ny amandy tsy voatsatsika dia misy fibre sakafo tokony ho 4,5 grama. Mifidiana almond voajanahary sy manta raha te hahazo ny ankamaroan'ny fibra.
20. Mofo Wholegrain
Ny mofo wholegrain dia matsiro ary mahavelona ihany koa. Ny silaka iray amin'ny mofo voa iray manontolo dia misy fibre 4-5 grama.
