Tsy misy ny tsy fahampian'ny voam-bary tranainy ampidirina ao amin'ny pantry anao, fa raha tsy nanandrana varimbazaha bulgur ianao dia izao no fotoana. Bulgur dia varimbazaha be fibre, mahandro haingana avy amin'ny sakafo Afovoany Atsinanana izay manana fahaiza-manao matotra ao an-dakozia. Azonao atao ny manipy azy ao anaty salady, manompo azy eo ambanin'ny trondro, ary afangaro amin'ny hena. Andramo izany ho anao miaraka amin'ireto sakafo hariva 20 mora azonao atao amin'ny bulgur.
Weeknight Society1. Bulgur miaraka amin'ny voatabiha voatoto voatoto, sage ary fromazy osy
Ny Alatsinainy hatramin'ny Zoma dia mitaky sakafo hariva mora matsiro. Raha mila inspo ianao dia andramo ity lovia bulgur vita amin'ny butternut natono sy fromazy bulgur ity.
Raiso ny Recipe
lakozia mitsingevana 2. Bulgur Armeniana, persily ary salady voatabia
Liz Harris, mpikambana ao amin'ny Coterie, dia mizara ny lovany Armeniana miaraka amin'ity salady vita amin'ny bulgur ity miaraka amin'ny voatabia, persily vaovao ary paprika.
Tsara kokoa Sambatra3. Barramundi Grilled Cumin miaraka amin'i Harissa Spiced Hummus sy Tabbouleh
Bulgur dia manao ny fototra tonga lafatra ho an'ny tabbouleh amin'ity sakafo hariva trondro natono ity. Fanampin'izany, momba ny hummus misy manitra harissa isika rehetra.
Raiso ny Recipe
Ny Fanampiana feno 4. Tofu Bulgur Vegan Meatballs
Tofu sy bulgur dia mitambatra ao anatin'ireo hena vegan matsiro izay azonao apetraka amin'ny spaghetti, rakofana amin'ny saosy voatabia na mipetaka mivantana avy eo amin'ny vilany mankany am-bava. (Mpanoratra tsara izy io, mpikambana ao amin'ny Coterie Gena Hamshaw.)
Recipe ara-pahasalamana isan'andro 5. Sakafo varimbazaha Bulgur miaraka amin'ny akoho tantely sy paiso
Tena talanjona izahay fa be dia be ny zava-mitranga ao amin'ity casserole ity: akoho, bulgur, choufleur, paiso sy ny maro hafa.
Pinch of Yum 6. Sakay voatavo avy hatrany
Resaho mora. Atsipazo ny bulgur sy ny lentila mena ho fototry ny sakay ao anaty vilany Instant ary vonona ny lasopy ao anatin'ny 30 minitra.
Ilay mpihinana amandy 7. Salady epinara sy voatabia Bulgur
Ity salady vita amin'ny bulgur ity dia tsy misy afa-tsy singa dimy, ka mahatonga azy io ho sakafo hariva amin'ny herinandro.
Bojon Gourmet 8. Lohataona Tabbouleh miaraka amin'i Harissa sy Halloumi Grilled
Ny ampahany tsara indrindra amin'ity salady Afovoany Atsinanana ity miaraka amin'ny bulgur, fromazy halloumi natono ary zava-manitra harissa? Azonao atao ny manao izany ora mialoha ny fotoana.
Food Faith Fitness 9. Kibeh Turkey miaraka amin'ny salady cucumber sy saosy yaourt mint
Hihaona amin'ny kibeh, croquette avy any Afovoany Atsinanana izay mampifangaro ny bulgur amin'ny hena voatoto ary ny saosy yogourt solila mamelombelona.
Ny Neny 100 10. Vary bulgur, ovy mamy ary gratin tsaramaso mainty
Katie Workman, mpikambana ao amin'ny Coterie, dia mizara ity casserole vegetarian ity izay misy bulgur, ovy ary tsaramaso mainty.
Gazety misakafo madio 11. Lemony Turkey Kofta amin'ny Bulgur miaraka amin'ny Herb Drizzle
Arosoy ny turkey kofta eo ambonin'ny bulgur fa tsy vary ho an'ny swap ambany.
Pinch of Yum 12. Salady Maraokana miaraka amin'ny akanjo voasary Cilantro
Pistachios, daty ary voasary? Manolotra ity salady bulgur feno tsiro Maraokana ity izahay.
Cookie sy Kate 13. Avocado Tabbouleh
Indraindray, tsara kokoa ny mitazona izany tsotra fotsiny. Andramo ity tabbouleh Libaney ity miaraka amin'ny avocado ary aroso ao anaty kaopy salady ho an'ny sakafo hariva mora.
Nibbles sy bits mahasalama 14. Voankazo voanio sy bulgur ary voanjo voatoto
Adino ny quinoa. Ankehitriny dia momba ny vilia baolina varimbazaha bulgur.
Ny Fanampiana feno 15. Salady voasarimakirana Bulgur Chickpea
Gena Hamshaw, mpikambana ao amin'ny Coterie, dia mino fa azo atao ny manamboatra sakafo an-trano sy matsiro na dia tena fohy aza ny fotoana sy ny angovo. Ny kaikitry ny varimbazaha bulgur sy salady chickpea dia hanaiky ianao.
Gazety misakafo madio 16. Akoho mamy sy marikivy miaraka amin'ny voankazo nendasina sy bulgur herbed
Ny saosy miafina? Pomegranate molasses.
Weeknight Society17. Sage-Barley Risotto miaraka amin'ny Butternut Squash
Tsy misy vary? Tsisy olana. Andramo ny bulgur ao amin'ny risotto anao mba hahazoana kaloria ambany kokoa noho ny vary arborio.
Raiso ny Recipe
Recipe ara-pahasalamana isan'andro18. Salady Tuna mitsimoka Brussels miaraka amin'ny varimbazaha Bulgur
Ampio oomph kely amin'ny salady tonelinao amin'ny fanipazana tsimoka brussels sy varimbazaha bulgur.
Raiso ny Recipe
Ny Neny 100 19. Salady voatabia, zucchini ary Bulgur
Ity salady voamaina ity dia mitazona tsara ka azonao atao fanampiny ho fanomanana sakafo ho an'ny sakafo atoandro mandritra ny herinandro.
Toeram-pisakafoanana an-dakozia 20. Kafe Crusted Steak Buddha Bowl miaraka amin'ny dibera voapoizina
Ity varimbazaha bulgur herby sy dibera voapoizina ity dia mahatonga ny fandriana tsara indrindra ho an'ny steak misy kafe.
