Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Androany, ny aretim-po kardia dia manjary mitombo ny ahiahy noho ny antony maro samihafa toy ny fahazarana misakafo tsy mahasalama, fiainana manahirana, fomba fiaina mipetrapetraka ary tsy fanatanjahan-tena.
Raha manomboka mihinana sakafo ara-pahasalamana manan-karena amin'ny voankazo, legioma ary trondro ny olona iray, dia hampihena ny risika hahafaty azy amin'ny aretim-po na lalan-dra hatrany amin'ny 35 isan-jato izany, araka ny hita tamin'ny fanadihadiana iray. Ary ianao koa dia tsy ho mora mihombo tsy fahatomombanan'ny 28 isan-jato.
Ny fanadihadiana dia naneho fa hatramin'ny 70 isan-jaton'ny aretim-po dia azo sorohina amin'ny fomba mety. Miharatsy ihany koa ny aretim-po noho ny fatran'ny kolesterola avo sy ny tosidra.
Ny fanatanjahan-tena ihany dia tsy ampy hitazomana fo salama. Fiovana vitsivitsy amin'ny fomba fiainanao sy ny sakafonao no hahavita an'izany. Afaka mankafy karazan-tsakafo matsiro isan-karazany ianao izay hanamora ny traikefanao ny fahandroan-tsakafo.
Ity misy lisitr'ireo sakafo indianina 15 ho an'ny marary am-po izay hisorohana ny iray tsy hahita olana amin'ny fo.
1. Salmona
Ny trondro matavy toy ny sardine, mackerel ary salmona dia sakafo mahasalama tokoa. Izy io dia vokatry ny habetsaky ny asidra matavy omega-3 izay mampihena ny mety ho fikapohan'ny fo tsy tapaka sy ny fananganana takelaka ao amin'ny lalan-drà.
2. Oats
Ny oats dia be fibre tsy mety levona, izay manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola. Izy io dia miasa toy ny spaonjy ao amin'ny làlam-pandevonan-kanina ary mamono ny kolesterola, noho izany dia esorina amin'ny vatana izy ary tsy tafiditra ao amin'ny lalan-drà.
Fomba 12 amin'ny fomba fihinanana oats mba hampihenana ny lanja
3. Blueberry
Araka ny fanadihadiana iray, ny olona izay mihinana manga manga isan-kerinandro dia tratry ny aretim-po amin'ny 32 isan-jato. Izy io dia satria ny blueberry dia misy anthocyanins sy antioxidants izay mety hampihena ny tosidra sy hanitatra ny lalan-dra.
4. Sôkôla maizina
Ny sôkôla mainty dia fantatra fa mahasoa ny fonao. Ny fihinanana sôkôla isan'andro dia mety hampihena ny aretim-po sy lalan-dra tsy mahafaty. Ny sôkôla mainty dia misy flavonoid izay mety hanampy amin'ny fampihenana ny tosidra, ny fivontosana ary ny fivontosana.
5. Voankazo Citrus
Ny olona mihinana flavonoid be dia be, izay hita ao anaty voasary sy voankazo voaloboka, dia manana risika 19 isan-jato ambany noho ny lalan-dra ischemika. Ny voankazo voasary dia manan-karena vitamina C izay mifandray amin'ny risika aretim-po ambany.
6. Izaho dia
Ny vokatra soja toy ny tofu sy ronono soja dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanampiana proteinina amin'ny sakafonao. Izy ireo dia misy tavy, fibre, vitamina ary mineraly avo lenta. Ny soja koa dia manampy amin'ny fampihenana ny tosidra amin'ireo olona mihinana sakafo be gliosida.
7. Ovy
Ny ovy dia mahasoa ny fonao, satria be potasioma izy, izay afaka manampy hampihena ny tosidra. Be fibre koa izy ireo izay afaka mampihena ny risika amin'ny aretim-po. Saingy, sorohy ny fihinanana ovy endasina.
8. Voatabia
Ny voatabia koa dia be ny potasioma mahasalama ny fo. Izy ireo dia loharanom-pahalalana mahery vaika antsoina hoe lycopene, izay mety hanampy amin'ny fanesorana kolesterola ratsy, hitazona ny lalan-drà hisokatra ary hampihena ny loza mety ateraky ny fo. Izy ireo koa dia ambany kaloria sy siramamy, izay sakafo tonga lafatra ho an'ny marary fo.
9. Voanjo
Ny voanjo toy ny voanjo, amandy, pistachios ary voanjo dia tsara ho an'ny fonao. Misy vitamina E izy ireo, izay manampy amin'ny fampidinana kolesterola ratsy. Ho fanampin'izany, be asidra omega-3 be dia be izy ireo izay mampihena ny risika amin'ny aretim-po.
10. legioma ravina maintso
Ny legioma maintso toy ny epinara, ravina radish, salady sns ... dia salama ary fantatra fa mampihena ny ahiahy amin'ny aretim-po. Ny legioma ravina dia ambany be amin'ny tavy, kaloria ary be fibre amin'ny sakafo izay mahasoa amin'ny fiasan'ny fo faran'izay tsara.
11. Menaka oliva
Ny menaka oliva dia iray amin'ireo menaka mahasalama indrindra, izay tena mahasoa ny fonao. Ny fihinanana menaka oliva tsy tapaka dia manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola ratsy ary misy tavy tsy misy masirasira izay mahasoa ny fonao.
Menaka fandrahoan-tsakafo mahandro sakafo ara-pahasalamana 11 tsara indrindra hahasalama anao
12. Divay Mena
Ny divay mena rehefa misotro amin'ny antonony dia mety ho tsara amin'ny fonao. Izy io dia misy antioxidant mahery antsoina hoe resveratrol sy flavonoid izay mahasoa ny fonao amin'ny fampitomboana ny kolesterola tsara, izay manampy amin'ny fisorohana ny takelaka.
13. Voanjo
Ny voanemba dia loharanom-proteinina tena tsara, izay tsy misy tavy tsy salama. Ireo olona mihinana lentilana inefatra isan-kerinandro dia manana 22 isan-jato ambany ny risika amin'ny aretim-po raha oharina amin'ireo izay mihinana kely azy ireo.
14. Paoma
Ny paoma dia misy quercetin, photochemical misy fananana manohitra ny inflammatoire izay manampy amin'ny fisorohana ny lalan-dra. Afaka mihinana paoma ho an'ny sakafo maraina ianao na ho sakafom-pisakafoanana kely.
15. ampongabendanitra
Ny ampongabendanitra dia misy antioxidant marobe, ao anatin'izany ny polyphenols manentana ny fo sy ny anthocyanins izay mety hisorohana ny fanamafisana ny lalan-drà. Tena tsara ho an'ny mararin'ny fo izy io ary tsy maintsy maka antoka fa handany izany isan'andro.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo olon-tianao.
Ahoana ny fomba hanamaivanana haingana ny gazy amin'ireto fanafody ao an-trano 13 ireto
