Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021 -
- Cheti Chand Sy Jhulelal Jayanti 2021: Daty, Tithi, Muhurat, Ritualy ary manan-danja
- Rongali Bihu 2021: Teny nalaina, faniriana ary hafatra azonao zaraina amin'ireo olon-tianao
- Alatsinainy afo! Huma Qureshi dia Mamporisika antsika hitafy akanjo volomboasary eo noho eo
Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021 Aza adino
- Gudi Padwa 2021 Exclusive! Amruta Khanvilkar dia nanambara ny drafiny momba ny taom-baovao Marathi ao anatin'ny pandemia
- Milentika ny vidin'ny volamena rehefa miakatra ny tahirimbolam-panjakana amerikana
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Vijay Varotra Ugadi Sy Gudi Padwa Varotra: Manolotra fihenam-bidy amin'ny solosaina finday
- IPL 2021, RR vs PBKS: Nilaza i KL Rahul fa nilalao lalina ny filatsahan-toerana, saingy tsy nijanona nino izy
- Ny filoha lefitra Venkaiah Naidu dia miantso ny fampitsaharana ny fanavakavahana lahy sy ny vavy eo amin'ny fiarahamonina
- Skoda Octavia, Gen-Next, nahita fanandramana tsy nisy camouflage: fanombohana any India atsy ho atsy
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny iray amin'ireo olana ara-pahasalamana fahita matetika atrehin'ireo vehivavy dia ny fotoana fohy na tsy fisian'ny fe-potoana. Inoana fa noho ny fiovan'ny fomba fiainana, ny adin-tsaina ary ny fomba fanao amin'ny sakafo tsy mety dia mijaly noho ny fadim-bolana ny vehivavy. Amin'ity lahatsoratra ity dia hanoratra momba ireo sakafo hanadinana ny fotoanao izahay.
Mba hizarana ara-dalàna ny fikorianan'ny fe-potoanao dia ny fihinanana sakafo mety, ohatra, ny fampidirana sakafo be vy ao anaty sakafo isan'andro. Etsy ankilany, mila manana fahasalamana ara-batana ihany koa ianao, satria ny mahasalama sy miasa dia manampy amin'ny fivezivezena ra mifanaraka tsara amin'ny vatana.
Noho izany, ry vehivavy, fadio ny vanim-potoana iainanao ary manaova fikorianam-pahasalamana amin'ny alàlan'ireto sakafo ireto izay tokony ho laninao farafahakeliny herinandro alohan'ny datin'ny vanim-potoana misy anao.
Nilaza koa ny manam-pahaizana fa tokony hihinana an'ireny sakafo ireny isan'andro ianao raha te hanana fotoana mahasalama. Araho àry ireto sakafo 13 ireto izay mety hanampy anao hampandeha ny fotoanao.
1. Beetroot
2. Ranona epinara
3. Chocolate
4. Jaggery
5. Voanio maina
6. Voa sesame
7. Juice Aloe Vera
8. Papay tsy masaka
9. Voa Fenugreek
10. mananasy
11. Kanelina
12. Turmerika
13. Voa voa
1. Beetroot
Ity legioma ity dia feno vy sy otrikaina hafa toy ny calcium, vitamina A, vitamina C, potasioma, manganese, asidra folic ary fibre. misotro ranom-boankazo isan'andro dia afaka mampitombo ny fihenan'ny rà sy ny fikorianan'ny rà amin'ny vanim-potoana [1] . Hita fa ny ranom-boankazo dia mampiakatra be ny haavon'ny hemôglôbinina raha misotro isan'andro, izay mety hahatonga ny fotoanao ho mavesatra kokoa.
2. Ranona epinara
Salama ihany koa ny ranon-javamaniry, satria ity legioma maintso ity koa dia manana vitamin K. Raha olona mijaly amin'ny fotoana vitsy ianao dia handamina ny fikorianan'ny ranao ny fihinanana epinara. Ny epinara dia loharano vitaminina A, folate, maneziôma, vy, varahina, vitamina E, vitamina C, calcium, potasioma, phosorea, sns.
3. Chocolate
Ny sôkôla dia manampy ny vehivavy amin'ny fomba maro. Raha vehivavy manana vanim-potoana tara ianao, dia azo sotroina ny sôkôla mba hitaomana ny fotoanao. Izy io dia satria manana vitamina sy mineraly toy ny vy, varahina, proteinina, vitamina E, calcium ary otrikaina hafa izay manampy amin'ny fifehezana ny rà mandriaka mandritra ny vanim-potoana. Sokola mainty , indrindra, dia fantatra hampitony ny fanaintainan'ny fadimbolana.
4. Jaggery
Betsaka amin'ireo olona taloha no mety hanome sosokevitra momba ny jaggery, satria sakafo manetsika hafanana io. Rehefa mihinana jaggery ianao dia alao antoka fa misotro rano voanio koa ianao, satria ny fihinanana an'io sakafo be loatra io dia mety hiteraka olana mifandraika amin'ny vavony. Ny fananana jaggery dia hampitombo ny fikorianan'ny rà mandritra ny fotoana maharitra satria misy vy 11 mg isaky ny 100 g izay 61 isanjaton'ny RDI.
5. Voanio
Ny fomba haingana sy azo antoka indrindra hanatsarana ny fikorianan'ny vanim-potoana vitsy dia ny fihinanana voanio voakiky miaraka amin'ny jaggery. Voanio 100 g dia manana vy 2,4 mg. Atambaro ireo sakafo matanjaka roa hanamboarana pilina. Atelina ity pilina ity isan'andro mba hanampy amin'ny fampitomboana ny rà mandriaka mandritra ny vanim-potoana.
6. Voa sesame
Ny masomboly sesame dia misy vy, phosphore, magnesium, varahina ary manganese. Atambatra ao anaty lovia kely ny voan-kazo sy ny jaggery. Ity fitsaboana mamy ity dia azo lanina alohan'ny datin'ny vanim-potoana misy anao. Satria izy roa ireo dia sakafo entin'ny hafanana, izy ireo dia hanampy amin'ny fanaraha-maso sy hampitombo ny fikorianan'ny rà. Azonao atao ihany koa ny mitelina ny voa amin'ny rano ary mitsako sombin-jaggery kely miaraka amin'izany.
7. Juice Aloe Vera
Ny ranom-boankazo aloe vera dia heverina ho zava-pisotro azo antoka indrindra sy mahomby indrindra azonao hanina mba hifehezana fotoana fohy. Izy io dia mahavita mifehy ireo hormonina miteraka fadimbolana, na amin'ny tranga amenorrhoea na dismenorrhoea. Ny ranom-boankazo aloe vera dia manome antioxidant mahery, ary misy vy, varahina, zinc, manganese sns. Eo am-panomanana ny ranom-boankazo dia ampio tantely iray sotro fihobiana hanatsara ny tsirony
8. Papay tsy masaka
Ny papaya tsy masaka dia sakafo iray hafa izay hanampy amin'ny fiatrehana fotoana tsy ara-dalàna. Izy io dia mifehy ny fikorianan'ny fadimbolana amin'ny fanampiana amin'ny fifanarahana amin'ny hozatry ny hozatra ao amin'ny tranonjaza. Ny papaya dia tokony ho lanina in-droa isan'andro, ary eo anilan'ity sakafo mahasarika hafanana ity dia tokony hisotro rano voanio betsaka koa ianao mba hisorohana ny vatana tsy hanafana be loatra. Ny papaya dia misy mineraly ilaina toy ny varahina, zinc, manganese, sns.
9. Voa Fenugreek
Raha sendra olana mifandraika amin'ny fadimbolana ianao ary miatrika fanaintainana amin'ny fadimbolana, dia omena torohevitra ny fihinana voa fenugreek.
Andrahoy rano kaopy iray ary ampio voa fenugreek iray sotro. Misotroa ity rano ity mandritra ny fotoananao. Ity zava-pisotro mahasalama ity dia hametraka olana maro hafa koa, ankoatry ny fitsaboana fotoana tsy ara-dalàna.
10. mananasy
Mananelina vitamina C sy manganese ny mananasy. Izy io koa dia loharano tena tsara amin'ny varahina, vitamina B1, folate, vitamina B6, ary asidra pantothenika. Ireo otrikaina ireo dia manampy amin'ny fifanarahana amin'ny tranonjaza, ka manampy amin'ny famerenana ny vanim-potoana hiverenanao amin'ny toetrany ara-dalàna ary koa hanatsara ny fikorianan'ny rà.
11. Kanelina
Ny kanelina dia ampiasaina amin'ny fitsaboana fotoana tsy ara-dalàna sy ny valin'ny fanadihadiana [roa] nahita fa nanampy tamin'ny fandaminana ny tsingerin'ny fadimbolana izy io ary niasa ho fitsaboana mahomby ho an'ireo vehivavy voan'ny PCOS. Ny kanelina dia zava-manitra mafana ary noho ny fiakaran'ny hafanan'ny vatana, dia mandaitra tokoa amin'ny fifehezana ny tsingerim-bolana sy ny hormonina mifandanja.
12. Turmerika
Turmeric dia fanafody iray hafa an-trano hampitombo ny fikorianan'ny rà mandritra ny fotoana maharitra. Manampy amin'ny fifehezana ny fadimbolana sy ny fifandanjana hormonina ny zava-manitra noho ny fiakaran'ny hafanan'ny vatana. Izy io dia misy toetra manohitra ny inflammatoire sy toetra antispasmodic izay manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny fadimbolana.
13. Voa voa
Ny masomboly fennel dia mandaitra amin'ny fampiroboroboana ny tsingerim-bolana ary tafiditra ao amin'ny sokajin'ahitra emmenagogue izay manampy amin'ny famelomana sy ny fanajanonana ny fizotran'ny fadimbolana. Ankoatr'izany dia manampy amin'ny fanalefahana ny fikotranan'ny fadimbolana maharary noho ny toetran'ny antispasmodika izy ireo. Manampia masomboly fennel roa eran'ny sotrokely ao anaty rano iray vera ary tazomy mandritra ny alina. Ny ampitso maraina, sakano izany dia sotroy.
Fanamboarana trano 20 momba ny fomba handresena ireo vanim-potoana tsy ara-dalàna
Jereo Article Fanovozan-kevitra- [1]Ekerhovd, E. (2001). Ny fifantohan'ny plasma amin'ny nitrate mandritra ny vanim-potoanan'ny fadimbolana, ny fanentanana atodinaina ary ny soritr'aretin'ny hyperstimulation ovarian. Famerenana ny olombelona, 16 (7), 1334–1339.
- [roa]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Porofo mialoha fa ny kanelina dia manatsara ny bisikileta amin'ny fadimbolana amin'ny vehivavy voan'ny polycystic ovary syndrome: fitsapana tsy voafehy mifehy. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1–487.e6.
