VOKANY 12 MAMPIDI-DOZA AMIN'NY FITAOVANA ELEKTRONIKA AMIN'NY FAHASALAMAN'NY OLOMBELONA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

1 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
2 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
4 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
7 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano

FAHASALAMANA bredcrumb

Wellness Fahasalamana oi-Neha Ghosh Nosoratan'i Neha Ghosh | Nohavaozina: Alarobia 16 Janoary 2019, 12:23 [IST]

Vokatry ny finday | Mitandrema raha mampiasa findainao ianao. Boldsky

Ny famoronana solosaina sy finday dia nanova an'izao tontolo izao ho antsika amin'ny fanamorana ny fizarana vaovao, hiasa mora foana ao an-tranonay ary mazava ho azy fa miala voly. Na izany aza, omen'izy ireo antsika amin'ny lafiny iray fotsiny ny zava-drehetra, mety hanimba ny fahasalamantsika izy ireo. Amin'ity lahatsoratra ity dia hanoratra momba ny vokadratsin'ny gadget amin'ny fahasalamana izahay.

Ny finday avo lenta finday iray dia fomba iray tsara hitazomana ny fiainanao handeha na hanao fihaonambe amin'ny antso na mifoha amin'ny famantaranandrony. Saingy ny fitomboan'ny fampiasana finday avo lenta dia mifandraika amin'ny olan'ny fihetseham-po sy ny torimaso isaky ny fanadihadiana ^[1] .

Etsy ankilany, ny fampiasana solosaina na takelaka lava dia miteraka fahasimbana ara-batana koa noho ny fihetsiky ny tanana miverimberina mitarika ratra amin'ny adin-tsaina.

Fomba fiasa mety hahitan-doza ny fahasalaman'ny gadget

1. Tsy fahitan-tory

Ny fiambenana amin'ny alina be amin'ny findainao finday, solosainao findainy na takelakao dia mety hiteraka fahavoazana amin'ny masonao ary hanome anao alina tsy hatoriana. Ny taratra izay mivoaka avy amin'ireo gadget dia manelingelina ny famokarana ny melatonin-torimaso ^[roa] , ^[3] . Ny fanadihadiana iray dia naneho fa ny fampitam-baovao elektronika dia miteraka fikorontanana amin'ny torimaso amin'ny alina eo amin'ireo tanora ^[4] .

2. Matavy loatra

Ny fiterahana sy ny fampiasana gadget dia mifandray mivantana. Ny tsy fahampian'ny torimaso eo amin'ny tanora sy ny tanora dia mety hahatonga azy ireo ho matavy loatra, hoy ny fanadihadiana iray ^[5] . Raha tsy matory amin'ny fotoana mety ianao amin'ny alina dia miova ny hormonina melatonin-torimaso sy ny hormonina noana ghrelin ary leptin izay misy fiatraikany amin'ny filanao ary mamela anao hihinana sakafo be kaloria be. Mampitombo ny ahiahy amin'ny tavy amin'ny kibo.

3. fahasimban'ny ati-doha

Ireo olona mampiasa efijery marobe amin'ny fotoana iray dia mety hanana fe-potoana fohy kokoa hahitana valo segondra monja, alohan'ny fahatongavan'ireo finday avo lenta dia 12 segondra ny fahitan'ny olombelona. Ho fanampin'izany, ny haino aman-jery multi-tasking dia manova ny firafitry ny ati-dohanao mankany amin'ny fiasan-tsaina ambany, araka ny fanadihadiana natao. ^[6] .

Ary koa, ny famakiana avy amin'ny efijery anao fa tsy ny boky dia manimba ny atidohanao ary mampihena ny fifantohanao sy ny fifantohanao hoy ny mpikaroka avy ao amin'ny Dartmouth College. Hitan'izy ireo fa ny olona mampiasa gadget toy ny smartphone, solosaina finday sy takelaka ho an'ny tanjona famakiana dia mifantoka bebe kokoa amin'ny antsipirian'ny beton fa afaka mandika ny fampahalalana tsy ara-dalàna. ^[7] .

4. Syndrome fahitana amin'ny solosaina

Ny masontsika dia tsy zatra mibanjina foana ny teboka mandritra ny ora maro. Raha vantany vao manara-maso ny solosaina ianao dia ho sosotra, reraky ny masonao ary mety hahatsapa ho manjavozavo ny masonao, ny lokonao ary ny masonao. Io no antsoina hoe sindrom-pahitana amin'ny solosaina ^[8] , ^[9] . Na dia tsy fepetra maharitra aza izany dia azonao atao ny miaro ny masonao amin'ny fanaovana solomaso manohitra ny famirapiratana.

5. Lozam-pifamoivoizana miverimberina

Raha vantany vao eo alohan'ny efijeran'ny solosaina ianao dia misy hetsika tanana hatrany ambonin'ny totozy na fitendry. Izy io dia mety hanelingelina ny tendany ary hiteraka fivontosana amin'ny hozatra ary mety hiteraka fanaintainana eo amin'ny soroka, tanana na tanana izany. Saingy, misy fiantraikany amin'ny vatanao iray manontolo ny ratra miteraka fihenjanana miverimberina (RSI). Rehefa maratra ny sela dia mamoaka akora antsoina hoe cytokines mandehandeha ao amin'ny lalan-drà izy ireo izay mety ho poizina amin'ny sela nerveux ^[10] .

6. Tenda teknolojia

Raha mijery ambany ny takelakao ianao, telefaona na efijery finday mety hiteraka fanaintainana amin'ny hatoka. Satria ny lohanao dia mitanondrika amin'ny fiorenan'ny lohanao mandritra ny fotoana maharitra ka miteraka fihenan'ny hozatra amin'ny hatoka. Ity aretina ity dia fantatra amin'ny anarana hoe vozona teknolojia na vozona amin'ny soratra ^{[iraika ambin'ny folo]} . Raha tsy karakaraina izy io dia mety hiteraka fihenjanana amin'ny hozatry ny soroka ary hiteraka aretin'andoha koa.

7. Lozam-pifamoivoizana

Ny fandehanana amin'ny telefaona findainao eny an-tananao na ny fiampitana ny arabe rehefa miresaka an-telefaona ianao dia mety hampidi-doza ny ainao. Araka ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny Journal of Community Health, dia hita fa mpandeha an-tongotra 21.760 teo amin'ny fihaonan-dàlana be olona dimy tao Manhattan sy ny antsasaky ny olona niampita ny arabe no nisaron-doha, nijery ny fitaovana elektronika ary niresaka an-telefaona. ^[12] .

8. Fahasahiranana sy fahaketrahana

Ny findainao dia mety hampidi-doza anao amin'ny fanahiana sy fahaketrahana. Ny isam-batan'olona dia mety hanalavitra ny tenany amin'ny resaka mahasalama kokoa ary hifandray amin'ny fiaraha-monina ary azo inoana fa ho lasa hypersensitive amin'izay avoaka amin'ny Internet. ^[13] . Ny olona sasany koa dia miaina fanahiana mafy rehefa tafasaraka amin'ny findainy. Ity fampiasana finday avo lenta an-tsitrapo na be loatra ity dia mampitombo ny ahiahin'ny fanahiana sy ny famoizam-po izay matetika miteraka famonoan-tena ^[14] .

9. Very tsy mandre sy jamba

Ny fametrahana ny headphone anao mandritra ny andro dia mety hampitombo ny fatiantoka fihainoana ^{[dimy ambin'ny folo]} . Mety hanimba ny sofinao izy ireo raha maheno mozika mihoatra ny fetra azo avela ianao. Ankoatr'izay, ny mijery ny findainao tsy tapaka amin'ny alina dia mety hiteraka fahajambana vetivety, indrindra rehefa mandry amin'ny lafiny iray ianao dia mijery ny telefaonanao amin'ny masonao iray ^[16] .

10. Kiho finday

Ny kiho finday, fantatra koa amin'ny hoe cubital tunnel syndrome, dia mitranga rehefa misy fampiasana telefaona maharitra izay mety miteraka soritr'aretina toy ny fanaintainana, fandoroana na fahatsapana hozatra amin'ny hozatra ulnar eo amin'ny vodin-tanana sy tanana. Ny fanovana ny tananao mandritra ny fampiasanao ny fitaovana elektronika dia mety hanampy.

11. Mampitombo ny aretina

Ny fikitihana tsy tapaka ny fitaovana elektronika dia mamela ny fanangonana mikraoba ao amin'ilay fitaovana. Ny fanadihadiana natao dia naneho fa manodidina ny 92 isan-jaton'ny telefaona finday dia misy bakteria ao aminy, 82 isan-jaton'ny tànana mitazona izany no misy bakteria ary 16 isan-jaton'ny telefaona sy tanana no misy bakteria E.coli ^[17] .

12. Kanseran'ny ati-doha

Ny mpikaroka dia nanao fanadihadiana marobe tamin'ny olombelona hanadihadiana ny fifandraisana misy eo amin'ny fampiasana telefaona finday sy ny loza ateraky ny fivontosan'ny ati-doha malemy, ny fivontosan'ny ati-doha ary ny fivontosan'ny glandy parotid (fivontosan'ny fihary rora) ^[18] . Ny fanadihadiana iray dia naneho fa ny olona mandany fotoana be amin'ny antso an-tariby dia nampitombo ny risika glioma (homamiadan'ny ati-doha) ^[19] .

Torohevitra hisorohana ny vokadratsin'ny fitaovana elektronika

Esory ny Internet amin'ny takelaka sy telefaona satria hanampy anao hanala anao amin'ireo hafatra tsy miovaova izany ary tsy hiankina amin'izany intsony ianao.

Mirotsaha amin'ny hetsika hafa izay hanelingelina anao amin'ny fitaovanao elektronika.

Aza mampiasa findainao raha miantso finday rehefa mampiseho batterie ambany izy satria mamoaka taratra bebe kokoa.

Raha ratsy ny famantarana ny findainao dia aza manandrana mandefa SMS na miantso an-tariby satria mandefa taratra izay mahery indroa mahery.

Fero ny fampiasana telefaona alohan'ny hatory.

Vonoy ny fifandraisana an-tariby Bluetooth sy PC an'ny findainao rehefa tsy ampiasaina satria manala anao amin'ny saha elektromagnetika izy ireo.

Jereo Article Fanovozan-kevitra

[1]Thomée, S., Härenstam, A., & Hagberg, M. (2011). Fampiasana finday sy fihenjanana, fikorontanana amin'ny torimaso ary soritr'aretin'ny famoizam-po eo amin'ny tanora lehibe - fandalinana antokon'olona mety hitranga.BMC Public Health, 11, 66.
[roa]Hysing, M., Pallesen, S., Stormark, K. M., Jakobsen, R., Lundervold, A. J., & Sivertsen, B. (2015). Torimaso sy fampiasana fitaovana elektronika amin'ny fahatanorana: vokatry ny fandalinana betsaka mifototra amin'ny mponina.BMJ misokatra, 5 (1), e006748.
[3]Shochat T. (2012). Ny fiantraikan'ny fivoaran'ny fomba fiainana sy ny teknolojia amin'ny torimaso.Nature sy Science of Sleep, 4, 19-31.
[4]Lemola, S., Perkinson-Gloor, N., Brand, S., Dewald-Kaufmann, JF, & Grob, A. (2014). Fampiasana haino aman-jery elektronika an'ny tanora amin'ny alina, fikorontanan'ny torimaso, ary ireo soritr'aretina mahakivy amin'ny vanim-potoanan'ny smartphone. . Journal of Youth and Adolescence, 44 (2), 405-418.
[5]Rosiek, A., Maciejewska, N. F., Leksowski, K., Rosiek-Kryszewska, A., & Leksowski, Ł. (2015). Ny vokatry ny fahitalavitra momba ny fiterahana sy ny lanjan'ny lanjany ary ny vokatry ny fahasalamana. Gazety iraisam-pirenena momba ny fikarohana momba ny tontolo iainana sy ny fahasalamam-bahoaka, 12 (8), 9408-9426.
[6]Loh, K. K., & Kanai, R. (2014) .Ny hetsika atao amin'ny haino aman-jery maro kokoa dia ampifandraisina amin'ny dityity maivana kokoa eo amin'ny Cingulate Cortex. PLoS ONE, 9 (9), e106698.
[7]Dartmouth College. (2016). Ny haino aman-jery nomerika dia mety manova ny fomba fisainanao: Ny fandinihana vaovao dia mahita ireo mpampiasa mifantoka amin'ny antsipiriany mivaingana fa tsy ilay sary lehibe. Hita tao amin'ny 14 Janoary 2019 tao amin'ny www.sciencingaily.com/releases/2016/05/160508151944.htm
[8]Ranasinghe, P., Wathurapatha, W. S., Perera, Y. S., Lamabadusuriya, D. A., Kulatunga, S., Jayawardana, N., & Katulanda, P. (2016). Sindrom-pahitana amin'ny solosaina eo amin'ireo mpiasan'ny biraon'ny solosaina any amin'ny tany an-dàlam-pandrosoana: fanombanana ny fihanaky ny aretina sy ny loza mety hitranga.
[9]Reddy, S. C., Low, C., Lim, Y., Low, L., Mardina, F., & Nursaleha, M. (2013). Syndrome an'ny fahitana amin'ny computer: fandalinana ny fahalalana sy ny fanao amin'ny mpianatry ny oniversite. Gazety ôfthalmolojia Nepalese, 5 (2).
[10]Morita, W., Dakin, S. G., Snelling, S., & Carr, A. J. (2018). Cytokines amin'ny aretina tendon: famerenana rafitra. Fikarohana taolana & fiaraha-miasa, 6 (12), 656-664.
[iraika ambin'ny folo]Damasceno, G. M., Ferreira, A. S., Nogueira, L. A. C., Reis, F. J. J., Andrade, I. C. S., & Meziat-Filho, N. (2018) .Narary ny hatoka sy ny hatoka amin'ny zokinjokiny 18-21 taona. European Spine Journal, 27 (6), 1249-1254.
[12]Basch, C. H., Ethan, D., Zybert, P., & Basch, C. E. (2015). Fihetsika mpandeha an-tongotra amin'ny fihaonan-dàlana Manhattan dimy mampidi-doza sy be atao. Gazety ny fahasalamam-bahoaka, 40 (4), 789-792.
[13]Bessière, K., Pressman, S., Kiesler, S., & Kraut, R. (2010). Ny vokatry ny fampiasana Internet amin'ny fahasalamana sy ny fahaketrahana: fandinihana lava. Gazety momba ny fikarohana amin'ny Internet, 12 (1), e6.
[14]Twenge, J. M., Joiner, T. E., Rogers, M. L., & Martin, G. N. (2017) .Ny fiakaran'ny soritr'aretina mahakivy, ny valin'ny famonoan-tena ary ny tahan'ny famonoan-tena eo amin'ireo tanora amerikana taorinan'ny taona 2010 ary ny rohy mankany amin'ny fitomboan'ny fotoam-panaovana haino aman-jery vaovao. Siansa ara-psikolojika klinika, 6 (1), 3-17.
[dimy ambin'ny folo]Mazlan, R., Saim, L., Thomas, A., Said, R., & Liyab, B. (2002). Ny aretin-tsofina sy ny tsy fahazoana mihaino eo amin'ireo mpampiasa finday. The Malaysian Journal of Medical Sciences: MJMS, 9 (2), 17-22.
[16]Hasan, C. A., Hasan, F., & Mahmood Shah, S. M. (2017). Fahajamban'ny smartphone vetivety: ilaina ny fitandremana. Cureus, 9 (10), e1796.
[17]Pal, S., Juyal, D., Adekhandi, S., Sharma, M., Prakash, R., Sharma, N., Rana, A.,… Parihar, A. (2015). Telefaona finday: Reservoirs amin'ny famindrana ireo valanaretina nosocomial. Research Biomedical Advanced, 4, 144.
[18]Ahlbom, A., Green, A., Kheifets, L., Savitz, D., Swerdlow, A., ICNIRP (Vaomiera Iraisam-pirenena misahana ny fiarovana amin'ny taratra tsy ionisasi) Komity maharitra momba ny Epidemiolojia (2004). Epidemiology of effects of health of radiofrequency Expositive Health Perspectives, 112 (17), 1741-1754.
[19]Prasad, M., Kathuria, P., Nair, P., Kumar, A., & Prasad, K. (2017) Fampiasana an-tariby finday sy ny mety hisian'ny fivontosan'ny ati-doha: famerenana rafitra ny fiarahan'ny kalitaon'ny fianarana, loharanom-bola , ary ny valin'ny fikarohana. Siansa momba ny neurolojia, 38 (5), 797-810.