Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Medvedev dia nihataka tao amin'ny Monte Carlo Masters taorian'ny fitsapana ny fitsapana coronavirus tsara
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra knot amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Te hihena ve ianao ao anatin'ny herinandro? Avy eo ireto ny sasany amin'ny sakafo voa tsara indrindra amin'ny fihenan'ny lanja. Ny fanampiana ireo voamaina ireo amin'ny drafitry ny sakafo dia hanampy amin'ny fanesorana poizina ary koa tavy amin'ny vatana. Ny lisitry ny sakafo voa rehetra izay zarain'i Boldsky aminao dia mahasalama ary tsy maintsy ananana amin'ny sakafo isan'andro.
Etsy ankilany, ireo sakafo varimbazaha rehetra natambatra tamin'ny sakafo maraina nataonao dia hitondra fiovana lehibe amin'ny fitazonana anao ho salama. Ny sakafo toy ny oats no tsara indrindra amin'ny fihenan-danja satria tsy misy kaloria kely sy fatra betsaka ao aminy.
SAKAFO 5 HANAMPIANA AMIN'NY Hetsika BOWEL TSARA
Ny otrikaina rehefa lanina amin'ny maraina dia hiaro anao tsy hilentika amin'ny sakafo maloto. Na izany aza, amin'ny fihinanana ireo sakafo voa rehetra ireo dia tokony hanana rano be ianao hanampiana amin'ny fandevonan-kanina.
Ny rano dia manosika ny fibra ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina ary amin'izay dia mitazona ny olana rehetra. Ity misy lisitry ny sakafo voa rehetra hanampiana ny sakafonao, jereo:
Oats
Ny karazan-tady hita ao anaty oaty dia antsoina hoe fibre azo solika. Izy io dia tsara ho an'ny fihenan-danja ary manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola amin'ny ra.
vary
Ny varimbazaha no sakafo varimbazaha manontolo faharoa tsara indrindra amin'ny fihenan'ny lanja. Ny varimbazaha dia misy fibre manodidina ny 2 ka hatramin'ny 3 grama ao anaty sakafo iray.
kobam-bary
Ity akora ity dia ampiasaina tsara indrindra rehefa atsipy salady sy lovia hafa. Bulgur dia salama ary tsy misy kaloria kely.
Vary Brown
Raha manana fifikirana amin'ny vary ianao dia ity no safidy tsara indrindra misy fibra betsaka. Izy io dia tsara ho an'ny fo sy ny rafi-pandevonan-kanina ihany koa.
Ny vary hordea
Mba hampihenana ny tahan'ny kolesterolao sy hanampiana amin'ny fihenan-danja, dia ilaina ny manampy vary orza amin'ny sakafo isan'andro. Ity sakafo voa rehetra ity dia tokony ho laniana indrindra mandritra ny fotoanao.
Poakatsaka
Mino izany na tsia, fa ny popcorn dia iray amin'ireo sakafo ara-pahasalamana mahasalama indrindra azonao atao amin'ny fihenan-danja indraindray. Popcorn misy sira kely ary tsy misy dibera no tokony ho safidinao.
Firenena
Ny safidy hafa azonao atao anio maraina dia ny millet. Asaivo amin'ny endriny rehetra izy ireo satria mameno ny vavony ka mampanalavitra anao amin'ny sakafo junk isan-karazany.
Katsaka
Ny katsaka irery dia manankarena fibra. Ny katsaka nandrahoina na katsaka nendasina dia fomba roa fampiasa tsara indrindra hanina hanina.
Quinoa
Ity singa feno voa ity dia feno proteinina betsaka mihoatra ny fibre. Quinoa dia tokony ho lanina amin'ny maraina raha te hihena haingana ianao.
Paty
Ity no safidy farany indrindra !!! Pasta misy leggasy efa nandrahoina sans fromazy nandrahoina dia tokony hohanina raha te ho very kilao ianao.
