Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Tonga ny fahavaratra ary tonga ny fotoana hitondranao fanovana vitsivitsy amin'ny fomba fiainanao toy ny fihinanana sakafo izay mitazona ny vatanao hihoatra ny vatanao ary manao fampiharana fanazaran-tena izay hanampy anao ho salama sy ho salama mandritra ireo volana mafana kokoa.
Ny hafanana mamaivay amin'ny fahavaratra dia mitondra aretina maro toy ny kapoka hafanana, sunburn, tsy fahampian-drano, aretin'andoha, fikorontanan'ny hafanana, sns.
Ireto misy torohevitra vitsivitsy mba hijanonana ho salama amin'ny fahavaratra.
1. Mihinana sakafo mahasalama sy maivana
Mihinana sakafo maivana sy mahasalama mandritra ny fahavaratra. Aza atao sakafo matsiro sy mavesatra misy tavy sy gliosida tsotra satria mampitombo ny hafanana ao amin'ny vatana. Misafidiana voankazo sy legioma vaovao misy vanim-potoana misy rano betsaka toy ny watermelon, voankazo voasary, voatabia, yaorta, kôkômbra, sns [1] .
2. Misotroa rano betsaka
Ny hafanana sy ny hatsembohana tafahoatra mandritra ny vanin-taona mafana dia mety hahatonga anao tsy ho maina rano. Ataovy voadona ny vatanao amin'ny fisotroana rano voanio, dite mangatsiaka ary ranom-boankazo vaovao. Raha mivoaka ny trano ianao, dia makà tavoahangin-drano iray miaraka aminao. Ary koa, raha manao fanatanjahan-tena ianao, maka fotoana fiatoana isaky ny manao fanatanjahan-tena ary mandena ny vatanao.
3. Arovy amin'ny masoandro ny tenanao
Ny hafanana mamaivay dia miteraka aretina maro. Mba hihazonana ny hoditra salama sy hialana amin'ny sunburn dia apetaho solomaso miaraka amin'ny SPF 30, SPF 40 na SPF 50 arakaraka ny karazana hoditrao ary manaova solomaso solomaso hiarovana ny masonao amin'ny taratry ny masoandro rehefa mivoaka ianao [roa] .
4. Mialà sasatra tsara
Lava sy mandreraka ny andro fahavaratra, ilaina ny maka sasatra tsara mba tsy ho reraka. Matory tsy tapaka amin'ny alina mandritra ny 7 ka hatramin'ny 9 ora satria ny torimaso tsy ara-dalàna dia mety hahatonga ny vatanao hahatsiaro ho nalemy sy reraka.
5. Fero ny fanjifana alikaola sy kafeinina
Ny alikaola, zava-pisotro misy kafeina toy ny dite sy kafe ary zava-pisotro misy alikaola dia mety hahatonga ny vatanao hahatsiaro ho tsy ampy rano. Ahenao ny fihinanana alikaola sy zava-pisotro misy alikaola mandritra ny volana mafana. Aleo kosa mitady mocktails mamelombelona toy ny mangahazo sy malama akondro SY smoothie mananasy lychee hitazonana ny vatana mangatsiatsiaka sy hampangatsiaka anao.
6. Sorohy ny sakafo any ivelany
Aza mihinana amin'ny fivarotana sakafo eny amoron-dalana mandritra ny fahavaratra satria mety ho voaloto ny sakafo ary mety hiteraka aretina ateraky ny sakafo. Ny antony itomboan'ny aretina ateraky ny sakafo amin'ny volana fahavaratra dia satria mitombo haingana kokoa ny bakteria amin'ny toetr'andro mafana.
7. Manaova famenon-tsakafo
Aza adino ny famenon-tsakafo nomen'ny dokotera anao satria hanampy azy ireo ho salama hatrany amin'ny vatanao sy hisorohana aretina isan-karazany.
8. Fanatanjahan-tena
Ny fanaovana fanatanjahan-tena mandritra ny fahavaratra dia mety hahatonga anao tsy hahazo aina noho ny hafanana sy ny hatsembohana tafahoatra. Andramo ny manao fanazaran-tena amin'ny maraina mba hisorohana ny famoahana masoandro. Raha mikasa ny hitsangatsangana ianao, mihazakazaka na mandeha bisikileta, ataovy izany amin'ny maraina na amin'ny hariva rehefa tsy henjana loatra amin'ny hoditra ny taratry ny masoandro.
9. Fefy amin'ny voaroy
Ny voaroy toy ny frezy, blueberry ary blackberry dia manankarena antioksida mahery izay hanampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovanao, hampitombo ny fahasalaman'ny hoditra ary hanampy amin'ny ady amin'ny aretina isan-karazany.
10. Mampiasà fahadiovana tsara
Zava-dehibe ny fampiharana fahazarana madiodio tsara mandritra ny fahavaratra toy ny fanasana tanana matetika, ny fandroana isan'andro, ny fanasana tarehy ary ny fanasana ny lambam-pandriana sy ny fitoeran-ondana.
FAQ iraisana
1. Ahoana no hikarakarako ny tenako amin'ny fahavaratra?
ny . Misotroa rano betsaka, manaova akanjo lava, mitazona fahazarana madio ara-pahadiovana, fadio ny sakafo manaitaitra ary misakafo kely.
2. Ahoana no ahafahantsika mijanona ho salama amin'ny fahavaratra any India?
ny . Halaviro ny sakafo manafana ny vatanao, mihinana ny sakafonao amin'ny fotoana mety, aza manao fanatanjahan-tena mafy ary mihinana voankazo sy legioma betsaka kokoa izay misy rano be.
3. Inona no tokony hohanintsika mba hitazomana ny vatana ho mafana rehefa fahavaratra?
ny . Araraoty ny watermelon, kôkômbra, curd, rano voanio, legioma maintso, tongolo, melon, ravina mint sy seleria.
