Aretina 10 azo tsaboina amin'ny yoga

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 6 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 7 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 9 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 12 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• NEWS Mpanjono telo no natahotra ny ho faty satria nifanena tamina sambo tamoron-tsiraka Mangaluru ny sambo
• fanatanjahan-tena Medvedev dia nihataka tao amin'ny Monte Carlo Masters taorian'ny fitsapana ny fitsapana coronavirus tsara
• Fiara mandeha Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
• Movies Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Ny yoga dia endrika fanatanjahan-tena toy izany izay tena mirehareha amin'ny tombony mahasoa ara-batana sy ara-tsaina, izay ao anatin'izany ny fampihenana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana, ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo, ny fanamafisana orina ary ny fahafaha-mihetsika. Fa ny iray amin'ireo tombontsoa azo avy amin'ny yoga izay miavaka dia ny fahaizany mahery mitsabo aretina.

Ny aretina na aretina isan-karazany toy ny sohika, fiakaran'ny tosidrà, diabeta, tebiteby sy fahaketrahana, fanaintainan'ny taolana sy hozatra, fanaintainan'ny lamosina, homamiadana sns dia azo tsaboina amin'ny karazana yoga maro ^[1] .

Na izany aza, mila tadidio fa ny fampiharana ny yoga irery ihany dia tsy hanampy amin'ny fanasitranana ireo aretina. Fa ny yoga dia tokony ho ampahany amin'ny fizotran'ny fitsaboana.

Ireto misy aretina sasany mety tsaboin'ny yoga. Vakio hatrany.

1. Kansera

Ny yoga asana antsoina hoe Hatha yoga dia afaka manatsara ny kalitaon'ny fiainana amin'ireo mararin'ny homamiadana. Ny fampiharana ny yoga Hatha ho ampahany amin'ny fizotran'ny fitsaboana homamiadana dia naneho ihany koa ny fanatsarana ny biomarkers toy ny TNF-alpha, IL-1beta, ary Interleukin 6 ^[roa] . Na izany aza, Hatha yoga dia tsy misy fiantraikany amin'ny antony mahatonga ny aretina.

2. Marary lamosina

Ny fanaintainana ambany dia vokatry ny antony maro toy ny ratra, ny fihetsika tsy dia tsara, ny fihetsika miverimberina, na ny fahanterana. Hatha yoga dia iray amin'ireo fanazaran-tena yoga izay mandaitra amin'ny fitantanana fanaintainana miverimberina miverimberina. Ny endrika yoga Hatha dia mazàna manambatra singa amin'ny fametrahana toerana, ny fifantohana, ny fifohana rivotra ary ny fisaintsainana ^[3] .

3. Atherosclerosis coronary

Ny marary voan'ny aretin'ny lalan-drà dia tokony hanao fanazaran-tena amin'ny fisefoana lalina toy ny Pranayama satria mampihena ny tahan'ny kolesterola serum (kolesterola total, haavon'ny triglyceride, ary kolesterola LDL), manatsara ny fahaizan'ny fanatanjahan-tena ary mampihena ny lanjan'ny vatana ^[4] .

4. Asthma

Pranayama dia fampihetseham-po lalina izay afaka manampy amin'ny fandresena sy hisorohana ny fanafihana asma. Mandritra ny Pranayama, ny rivotra entinao dia manosika ny alveoli havokavoka mihidy na tsy miasa. Izany dia mameno oksizenina bebe kokoa ny capillaries havokavoka ary mifehy ny taham-pisefoanao ^[5] .

5. Diabeta

Ny Surya Namaskar dia asana yoga roa ambin'ny folo dingana izay misy fihenjanana sy fisefoana, izay tena mandaitra amin'ny fifehezana sy fitantanana diabeta, satria mampiakatra ny famokarana insuline avy amin'ny pancreas ^[6] .

6. Olana amin'ny fo

Ny pose cobra dia mandaitra amin'ny fitsaboana ny aretim-po, satria manampy amin'ny fanitarana sy fanitarana ny tratra izany, amin'izay mamela ny fikorianan'ny rà bebe kokoa amin'ny fo sy manaitaitra azy. Ny fampihetseham-pofonaina iray hafa antsoina hoe Kapalbhati dia manampy amin'ny fitsaboana aretim-po, satria mampiroborobo ny fidiran'ny rivotra bebe kokoa ao amin'ny havokavoka ary mamela ny oxygen bebe kokoa hiparitaka ao amin'ny lalan-dra ra. ^[7] .

7. Ny tebiteby sy ny hakiviana

Backbend yoga dia endrika yoga iray hafa, izay mandaitra amin'ny ady amin'ny fanahiana sy ny fahaketrahana ary manampy amin'ny fanalefahana ny sainao ^[8] . Amin'ny fanafihana fitaintainanana, ny vatana sy ny saina dia mandeha amin'ny fomba mikorontana, izay mahatonga ny vatanao tototry ny 'ady na hormonina fandosirana'. Noho izany, ny fanazaran-tena mifoka rivotra lalina dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny sainao sy ny vatanao.

8. fiakaran'ny tosidrà

Sarvangasana yoga, indrindra, dia naseho fa mahasoa amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny fiakaran'ny tosidra. Ity endrika yoga ity miaraka amina fialan-tsasatra, fitsaboana ara-tsaina, ary fisaintsainana transendental dia misy fiantraikany fanoherana hypertensive ^[9] .

9. Olana amin'ny vavony

Tena mahasoa tokoa ny paozin-jaza amin'ny fanasitranana ireo olana amin'ny tsy fihinanan-kanina amin'ny alàlan'ny fanampiana amin'ny fihetsiketsehana tsinay. Izy io koa dia manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny tsinay sy ny olana hafa mifandraika amin'ny vavony ^[10] .

10. Fanaintainana iraisana sy hozatra

Ny paozy hazo dia mandaitra amin'ny fitsaboana ny fanaintainan'ny taolana, ny tonon-taolana ary ny hozatra amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny fampifanarahana lamosina sy ny fanamafisana ny hozatry ny lamosina ambany. Surya Namaskar dia mahasoa ihany koa amin'ny fitsaboana ny fanaintainana sy ny vanin-taolana.

1. [1]Sengupta P. (2012). Ny fiantraikan'ny fahasalaman'ny yoga sy ny Pranayama: famerenana manara-penitra momba ny fahasalamana. Gazety iraisam-pirenena momba ny fitsaboana fisorohana, 3 (7), 444-445.
2. [roa]Rao, R. M., Amritanshu, R., Vinutha, H. T., Vaishnaruby, S., Deepashree, S., Megha, M.,… Ajaikumar, B. S. (2017). Andraikitry ny yoga amin'ny mararin'ny homamiadana: andrasana, tombony ary risika: famerenana. Gazety indianina momba ny fikolokoloana, 23 (3), 225-230.
3. [3]Chang, D. G., Holt, J. A., Sklar, M., & Groessl, E. J. (2016). Ny yoga ho toy ny fitsaboana ny fanaintainana miverimberina miverimberina: famerenana rafitra ny literatiora.Journal of orthopedics & rheumatology, 3 (1), 1-8.
4. [4]Manchanda, S. C., Narang, R., Reddy, K. S., Sachdeva, U., Prabhakaran, D., Dharmanand, S., ... & Bijlani, R. (2000). Ny fihemoran'ny atherosclerose coronary miaraka amin'ny fidiran'ny fomba fiainana yoga. The Journal of the Association of Physicians of India, 48 (7), 687-694.
5. [5]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Ny vokatry ny fampihetseham-pofonaina isan-karazany (pranayama) amin'ny mararin'ny sohika somary malefaka na antonony. Gazety iraisam-pirenena momba ny yoga, 2 (1), 22-25.
6. [6]Malhotra, V., Singh, S., Tandon, O. P., & Sharma, S. B. (2005). Ny vokatry ny yoga amin'ny diabeta.Nepal Medical College journal: NMCJ, 7 (2), 145-147.
7. [7]Gomes-Neto, M., Rodrigues, E. S., Jr, Silva, W. M., Jr, & Carvalho, V. O. (2014). Ny vokatry ny yoga amin'ny marary tsy fahombiazan'ny fo mitaiza: famakafakana Meta. Archives of cardiology, 103 (5), 433-439
8. [8]Shapiro, D., Cook, I. A., Davydov, D. M., Ottaviani, C., Leuchter, A. F., & Abrams, M. (2007). Ny yoga ho fitsaboana mifameno ny fahaketrahana: ny vokatry ny toetra sy ny toe-po amin'ny valin'ny fitsaboana. Fitsaboana mifameno sy fitsaboana hafa mifototra amin'ny porofo: eCAM, 4 (4), 493-502.
9. [9]Vaghela, N., Mishra, D., Mehta, J. N., Punjabi, H., Patel, H., & Sanchala, I. (2019). Fanentanana sy fampiharana ny fanatanjahan-tena aerobika sy ny yoga eo amin'ireo mararin'ny hypertensive ao Anand city. Gazety fanabeazana sy fampiroboroboana ny fahasalamana, 8 (1), 28.
10. [10]Kavuri, V., Raghuram, N., Malamud, A., & Selvan, S. R. (2015). Syndrome Bowel Irritable: Yoga ho fitsaboana ara-pahasalamana. Fitsaboana fanampiny sy fitsaboana hafa mifototra amin'ny porofo: eCAM, 2015, 398156.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala