Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Tsy maintsy nahita drafitra fisakafoanana maro ianao amin'ny fihenan-danja izay mangataka anao tsy hihinana amin'ny fotoana manokana. Izany dia miteraka fisavoritahana sasany, toy izay hohanina sy izay tsy hohanina amin'ny alina noho ny fihenan'ny lanja.
Ny drafi-pisakafoanao hariva dia tsy mila tsy hitovy amin'ny sakafo hafa miorina amin'ny lanja lanjaina ankafizinao mandritra ny andro.
Betsaka ny olona mihinana sakafo mampihena lanja no noana alohan'ny hatory mba hihena. Ity indray dia mety handratra ny ezaka ataonao amin'ny fihenan-danja. Ny vavony mikotrokotroka dia afaka manome torimaso tsy mahazo aina anao ary mampifoha anao sy maniry fatratra sakafo tsy misy kaloria be.
Izany dia hiteraka fijaliana amin'ny kalitaon'ny torimaso anao ary ho reraka sy mosarena ianao amin'ny maraina. Mety hanelingelina ny drafitry ny sakafonao koa izany. Noho izany, tsara kokoa ny mahita torimaso tsara ary matory amin'ny vavony afa-po.
Mba tsy hitrangan'izany dia jereo ny sakafo tsara indrindra azonao hohanina amin'ny alina mba hampihena ny lanja.
1. Cherry
Ny cherry dia tsy vitan'ny hoe manome fahafaham-po ny fanirianao tsindrin-tsakafo aorian'ny sakafo hariva fa manampy anao hanana torimaso tsara kokoa. Ny serizy dia misy melatonin, hormonina mifehy ny torimaso. Ary koa, izy io dia feno antioxidants izay hanampy amin'ny ady amin'ny fivontosana sy ny fivontosana.
2. Yogurt
Misafidiana yaourt grika na yaourt voajanahary namboarina. Izy io dia iray amin'ny sakafo tsara indrindra hohanina amin'ny alina satria proteinina be sy ambany ny siramamy ao anatiny. Ny proteinina dia hitazona ny vavoninao ho feno ary afaka manampy anao manangana hozatra mahia mandritra ny hatorianao. Ny proteinina matavy hita ao amin'ny yaourt dia manampy amin'ny fandoroana ny tavy amin'ny vatana ary manampy amin'ny fihenan-danja.
Tombontsoa 10 mahasalama mahasalama amin'ny fananana yaourt amin'ny maraina
3. Toast Voanjo Voanjo
Ny dibera voanjo miparitaka amin'ny mofo voa iray manontolo dia sakafo matsiro sy feno. Saingy, ny dibera voanjo dia raisina ihany koa ho iray amin'ireo sakafo tsara indrindra hampihena ny lanjany amin'ny alina. Izy io dia satria loharanom-proteinina miorina amin'ny zavamaniry manampy anao hanangana hozatra sy tavy tsy misy masirasira mahasalama hahasalama anao sy hampihena ny tavy amin'ny kibonao.
4. Cheese amin'ny trano bongony
Ny fromazy an-trano koa dia iray amin'ireo sakafo tsara indrindra hohanina amin'ny alina hampihena ny lanjany. Ny fromazy vita amin'ny trano bongony dia manan-karena amin'ny proteinina casein izay hitazona ny vavony ho feno alina ary hanampy amin'ny fanamboarana hozatra. Ny kaloria ambany dia ambany izay mety hanampy amin'ny fahaverezan'ny sasany amin'ireo kilao tsy ilaina.
5. Torkia
Ny tryptophan amin'ny turkey dia mampiroborobo ny torimaso tsara kokoa ary raisina ho toy ny sakafom-pandriana tonga lafatra amin'ny famoizana lanja. Ny atin'ny proteinina mahia ao amin'ny vorontsiloza dia hanampy amin'ny fananganana hozatra mandritra ny alina ary hanampy amin'ny fihenan-danja koa. Afaka manana sandwich turkey handoro izany tavy kibo tsy ilaina izany ianao.
6. Ronono sôkôla
Ny ronono sôkôla dia zava-pisotro mety hampihena ny lanjany satria ny kalsioma amin'ny ronono dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny tavy kibo. Ny fikarohana dia milaza fa ny fihinanana kalsioma 1000 mg bebe kokoa dia hanampy anao hahavery flab 18 kilao. Ary mihombo tsara ny kalsioma, noho ny atin'ny vitamina D.
7. Almond
Ny amandy dia misy proteinina 5 grama manompo izay hanampy amin'ny fanamboarana ny hozatra mandritra ny alina ary ny fibre dia hahatonga anao ho afa-po koa. Ho fanampin'izany, ny amandy dia sakafo mahery mandoro tavy izay hanampy amin'ny fandatsahana ireo kilao fanampiny.
8. Serealy be fibra
Farano amin'ny lovia serealy fibra avo be ny andronao. Ny voamadinika misy fibra avo lenta dia misy gliosida sy fibre izay mitazona anao ho feno ary koa handevona ny tavy amin'ny vatana. Ny fikarohana natao dia nanaporofo fa ny fihinanana fibre dia mifandraika amin'ny lanjan'ny vatana ambany, ka manampy anao hihena.
9. Tea Green
Ny dite Green dia manana tombontsoa ara-pahasalamana tsy tambo isaina izay fantatra fa manatsara ny fahasalaman'ny fo sy ny fo ary ny saina. Ny fandroahana dite maitso amin'ny alina dia afaka manampy anao amin'ny fihenan-danja ary io no iray amin'ireo tombontsoa lehibe indrindra amin'ny fisotroana dite maitso. Ny dite maitso dia misy fitambarana sasany izay mety hanampy amin'ny fandoroana tavy mandritra ny alina.
10. Atody nandrahoina mafy
Ny atody dia loharanom-proteinina lehibe ary raisina ho iray amin'ireo sakafo tsara indrindra hohanina amin'ny alina mba hampihena ny lanjany. Ny atody lehibe iray dia tsy misy afa-tsy kaloria 78 eo ho eo ary tena be otrikaina izy io. Noho izany, raha te hihena haingana ianao dia mihinana atody, satria io no iray amin'ireo fomba tsotra indrindra hampihenana ny lanja.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo olon-tianao.
