Tsy ianao ihany, ry matory: Nitombo ny fitarainana momba ny tsy fahampian-torimaso nandritra ny herintaona, hoy ny Dr. Alon Avidan, mpampianatra momba ny neurology sy talen'ny UCLA Sleep Disorders Center . Nahita valan'aretina olana momba ny torimaso amin'ny aretin'ny torimaso miaraka amin'ny areti-mifindra izahay, satria manana mpanara-maso mavitrika kokoa ianao ankehitriny, ny olona matory mifanakaiky nefa tsy misy fitsangatsanganana ara-barotra handrava izany, hoy izy. Nahita olana momba ny tsy fahitan-tory sy ny fanahiana koa izahay, izay nitarika ho amin'ny nofinofy tsy ara-dalàna. Ary ankehitriny, misy olona mihabetsaka noho ny ao an-trano ary tsy mavitrika, izay mety hitarika ho amin'ny fikorontanan'ny torimaso ihany koa.
Ary avy eo dia misy ny mifofofofo — ny toe-javatra mitabataba sy manimba torimaso izay mety manondro olana ara-pahasalamana mety hitranga ary tena mahatonga ny alina tsy handry feizay, na ho an'ny snorer na ny… Ity ny fomba hiatrehana izany.
Inona no mahatonga ny mifoka, na izany aza?
Ny fikotrokotroka dia vokatry ny sakana amin'ny lalan-drivotra, ka miteraka fofonaina mitabataba vokatry ny fihovitrovitra ny lanilany malefaka amin'ny lalan-drivotra ambony.
Hoy ny Dr. Avidan taminay, Rehefa miteny amiko ny marary hoe: 'Dokotera, miforitra isan'alina aho ary manelingelina izany ary mitarika ho amin'ny torimaso antoandro,' dia mila manafatra fianarana torimaso aho satria ny snoring dia mety manondro toe-javatra lehibe kokoa toy ny torimaso. apnea, izany hoe rehefa mijanona tsindraindray ny fofonaina. Izany fepetra izany, araka ny Mayo Clinic , dia mety hitarika ho amin'ny torimaso antoandro, fahasorenana na fahatezerana matetika, fahasarotana amin'ny fifantohana ary mety hitera-doza bebe kokoa amin'ny tosidra, aretim-po na fahatapahan'ny lalan-dra. Yikes! Na izany aza, rehefa avy nojerena tany amin'ny toeram-pitsaboana iray alina na tamin'ny fampiasana fitaovana fitiliana ao an-trano eo ambany fitarihan'ny manam-pahaizana manokana momba ny torimaso, hoy ny Dr. Avidan, dia misy karazana fitsaboana azo omena, anisan'izany ny teknolojia vaovao toy ny mpiambina vava izay manitsy ny valanorano. fametrahana, saron-drivotra misy tsindry CPAP ary, angamba amin'ny fomba tsotra indrindra, ondana manohitra ny snore.
Ahoana no anampian'ny ondana anti-snore?
Nilaza ny Dr. Avidan fa anisan'ny fitsaboana amin'ny toerana misy ny ondana miady amin'ny snore — raha ny tokony ho izy, dia ny fampitsaharana ny tory amin'ny lamosiny ny snore fa tsy amin'ny ilany. Rehefa any aoriana ianao dia misy fahafahana bebe kokoa ho an'ny lela miala sasatra amin'ny lalan-drivotra ambony sy manakana ny fofonaina, ka ny fanovana ny toeran'ny vatana amin'ny lafiny iray dia manafoana ny loza ateraky ny fisintonana, hoy izy. (Noho izany izany maninona no mihodinkodina amin'ny olona mifofofofo no manakatona azy ireo!) Na dia tsy manohana marika iray aza ny Dr. Avidan, dia manoro hevitra izy ny hanamarina ny fanamarinana FDA ho an'ny fitaovana miady amin'ny snoring, na manolotra hack ao an-trano: Afaka maka kitapo ianao ary mametraka a ondana ao anatiny ary matory miaraka aminy, mba tsy hihodinkodina eo an-damosinao.
Raha mbola tsy vonona ny hatory miaraka amin'ny Jansport mifatotra amin'ny jammies ianao, ity ny fanadihadianay momba ny ondana anti-snore tsara indrindra eny an-tsena ankehitriny.
Ny ondana anti-snore tsara indrindra raha jerena indray mandeha:
- Ny fomba tsara indrindra amin'ny kitapo kitapo: WoodyKnows 2021 Kitapo matory amin'ny sisiny vao nohavaozina
- Endriky ny wedge tsara indrindra: Zuma Foam Wedge Pillow
- Famolavolana Gel mangatsiaka tsara indrindra: Technogel Matory Anatomic Gel ondana
- Fanohanana ny hatoka tsara indrindra: Ny ondana Anti-Snore Sharper Image Advanced
- Fehikibo tsara indrindra: Slumberbump
- Alternative midina tsara indrindra: Mandefa Alternative
- Loft azo ahitsy tsara indrindra: Coop Entam-barotra Edena Tadiavo Foam Foam Pillow
- Famolavolana Arm Recess tsara indrindra: Sona Pillow Classic Anti-Snore Pillow
- Ny tsara indrindra ho an'ny matory ankilany: Honeydew Scrumptious Side Sleeper Pillow
- Fampidirana mpandahateny tsara indrindra: Sona Pillow O
Amazon1. WoodyKnows 2021 Kitapo matory amin'ny sisiny vao nohavaozina
Ny fomba tsara indrindra amin'ny kitapo kitapo
Ny marika rehetra izay mahatonga ny marary hatory amin'ny lamosiny dia hanao ny fika, hoy ny Dr. Avidan. Ary tianay ity maodely ity noho ny fehin-kibony malefaka nylon sy ny zipper tsy rovitra. Mankasitraka ihany koa izahay fa misy paosy inflatable anatiny izay azonao amboarina ho fitehirizana na fitsangatsanganana.
Brentwood2. Zuma Foam Wedge Pillow
Endriky ny wedge tsara indrindra
Hendry izany—rehefa apetraka amin'ny ilany lava indrindra, dia manainga ny lohanao izy, izay manala ny lelanao sy ny lanilanao malefaka amin'ny lalan'ny fikorianan'ny rivotra (ary afaka manampy amin'ny reflux asidra sy manala ny tsindry eo amin'ny lamosinao sy ny tendanao). . Ary rehefa mitsangana ny ondana amin'ny fampiasana ny ilany tery indrindra ho fototra, dia mampahazo aina lamosina hipetraka sy hiasa eo am-pandriana.
Relax The Back3. Technogel Matory Anatomy Gel ondana
Famolavolana Gel mangatsiaka tsara indrindra
Ny hafanan'ny efitrano mangatsiaka kokoa — eo anelanelan'ny 60 ka hatramin'ny 65 degre, araka ny voalazan'ny Dr. Avidan — dia afaka manampy ny olona tsy mahita tory hatory sy hijanona amin'izany. Ity ondana ity dia misy fampidirana gel izay misintona ny hafanana amin'ny lohanao mba hilentika ao amin'ny efitrano fatoriana. Midika izany fa tsy mila mangovitra ny namanao satria mila efitrano mangatsiaka kokoa ianao. Ankoatr'izay, ny endrika ergonomika dia mitazona ny lohanao sy ny hazondamosinao mba tsy hifoha amin'ny lamosina marary.
Sary maranitra4. Ny ondana Anti-Snore Sharper Image Advanced Anti-Snore
Best Neck Support
Mila fanampiana kely amin'ny fanazaran-tena indray ny tenanao hatory amin'ny ilany? Ity ondana fitadidiana misy rivotra ity dia manana lalamby kely eo afovoan'ny ilany iray hametrahan'ny lohanao, mamihina azy amin'ny toerana tsy halaim-panahy hivoaka.
Amazon5. Slumberbump
Fomba fehikibo tsara indrindra
Ity fehikibo mesh ity dia mitazona anao tsy hahatsiaro ho tery loatra, fa manakana anao tsy hivezivezy eo amin'ny tsingerin'ny torimaso afovoany. Ny karazana claustrophobic dia hankasitraka fa, tsy toy ny ondana amin'ny kitapo kitapo, ity endrika ity dia tsy misy fehin-tsoroka mety hahatonga anao hahatsapa, oh, voafehy amin'ny torimaso.
fandefasana6. Alefaso midina ny safidy
Best Down Alternative
Te hahazo ondana malefaka be, nefa mbola mila mahazo antoka fa ny ondanao dia hampiakatra ny lohanao mba hisorohana ny fanakanana lalan-drivotra mampatahotra? Ity modely ity dia mahavita ny asa, amin'ny fomba hypoallergique, miaraka amin'ny fibre hafa midina izay mamorona paosin-drivotra mikraoba, miaraka amin'ireo cluster fibre fitadidiana lohataona izay mitazona ny fanohanana.
Amazon7. Coop Entam-barotra Edena Nopotehina Foam Foam ondana
Loft azo amboarina tsara indrindra
Ny ao anatiny dia feno foam fitadidiana gel izay azonao esorina na averina ao mandra-pahazoanao ny haavony tonga lafatra ho an'ny torimaso tsy misy snore izay mahazo aina (ary noho ny gel, mangatsiaka) mandritra ny fialan-tsasatra mandritra ny alina manontolo.
Amazon8. Sona Pillow Classic Anti-Snore Pillow
Famolavolana Arm Recess tsara indrindra
Ireo snugglers amin'ny sisiny, mahita anao izahay, azonay ianao: Ity ondana ity dia manana endrika marani-tsaina izay ahafahan'ny sandry roa miditra ao ambanin'ny ondana, mametraka ny vatanao amin'ny sisiny tsy mampatory ny sandrinao na ny sorokao.
Amazon9. Honeydew Scrumptious Side Sleeper ondana
Tsara indrindra ho an'ny Side Sleepers
Ny endriky ny semicircle nohetezana dia manome toerana ho an'ny sorokao hipetrahan'ny aina, ary ny famenoana dia azo amboarina amin'ny safidinao. Ary koa, ny fanampiana varahina amin'ny foam fahatsiarovana dia sady mangatsiaka no antimikrobia.
Amazon10. Sona Pillow O
Insert Speaker tsara indrindra
Miendrika saosy manidina, ity ondana ity dia mahazo raviny avy amin'ireo mpampiasa izay mitatitra fa ny fisondrotany kely midina dia mamerina mametraka ny valanoranony, ka manome toerana bebe kokoa hidiran'ny rivotra ao amin'ny lalan'ny fofonaina rehefa matory izy ireo. Bonus: Ny faritra misy lavaka eo afovoan'ny sisiny dia tonga lafatra ho an'ny mpandahateny Bluetooth na pad misy fofona lavender hanampy anao hatory.
RELATED: Fanomezana 24 ho an'ny olona rehetra fantatrao
Miantsena mba hatory tsara kokoa
Blanket milanja
0 Hividy izao
Famafazana ondana lalina
Hividy izao
Fanampin'ny fanohanana ny torimaso Zzzz
Hividy izao
White Noise Sound Machine
Hividy izao
