Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Ny BSNL dia manaisotra ny saram-pandefasana amin'ny fifandraisana lavitra maharitra
- IPL 2021: mandray ny vanim-potoana amin'ny fampielezana vaovao 'Cricket Machao' i BalleBaazi.com
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Mpanjono telo no natahotra ny ho faty satria nifanehatra tamin'ny sambo ny sambon-Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Mety efa nandre ilay fehezan-teny isika rehetra- 'novidiko tamin'ny vidin'ny voanjo ity'. Rehefa misy milaza an'izany dia milaza izy ireo fa nividy zavatra tamin'ny vidiny mora dia be izy ireo.
Ny voanjo, antsoina koa hoe voanjo, dia matetika no mora vidy ary noho izany dia ampiasaina hilazana izay rehetra tsy dia lafo. Saingy matoky izy ireo fa manangona totohondry raha mahasoa ny fahasalamana.
Ny voanjo dia ny voanjo mora indrindra azon'ny olombelona. Feno proteinina sy mineraly hafa izy ireo. Tian'ny olon-drehetra izy ireo ary azo hanina amin'ny fomba maro - natsatsika, nandrahoina, notsongaina na notefena.
Ampidirina amin'ny sôkôla ankafizinay izy ireo mba hanaterana manaikitra sy tsiro. Izy ireo koa dia natao ho menaka voanjo, izay lozisialy malaza amin'ny toast ho an'ny sakafo maraina. Ny menaky ny voanjo miaraka amin'ny toast amin'ny maraina dia hanome antsika ny angovo ilaina amin'ny proteinina mandritra ny andro.
Voanjo masira, na dia kinana tsy mahasalama an'ny voanjo aza dia sakafo kely ankafizin'ny fahitalavitra mandritra ny faran'ny herinandro.
Ny voanjo dia voanjo izay feno proteinina. Ny menaka nalaina avy amin'ny voanjo dia loharanom-pahandroana malaza indrindra koa satria misy tavy mahasalama be dia be ao. Ny grnuts dia manana tombontsoa mahasalama hafa. Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa.
Ireto misy tombontsoa mahasalama vitsivitsy an'ny voanjo, izay tsy fantatrao akory talohan'izay-
1) Mampidina kolesterola ratsy izy io-
Matetika dia tsy raharahiana ny vongam-bary noho ny atiny matavy. Fa ny marina dia samy misy tavy tsara sy ratsy, izay manampy amin'ny fitanana fo salama. Izy ireo dia misoroka ny fametrahana kolesterola ao amin'ny lalan-dràn'ny ra, ka mampihena ny risika amin'ny fisamborana aretim-po.
2) Mampihena ny lozam-pifamoivoizana-
Ny groundnuts dia misy HDL betsaka, izay fantatra amin'ny hoe kolesterola tsara. Izy ireo koa dia misy asidra matavy Omega 3 mahasalama amin'ny fo izay mampihena ny kolesterola ratsy ary mitazona ny lalan-dra madio. Hamarino tsara fa tsy ilay kinova masira.
3) Manakana ny aretin'ny tatavia tatavia-
Mirongatra ny aretina tatavia, indrindra ny vatosoa. Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahatsapa fa mijaly amin'ny aretin-tatavia satria tsy mahazo soritr'aretina mihitsy. Fa indray mandeha, dia voamarina fa voan'io aretina io izy, tsy maintsy esorina ny tatavia afero.
Fantatra ny voanjo manakana ny aretin'ny tatavia satria ambany tavy sy kolesterola izy ireo, izay matetika mitana andraikitra lehibe amin'ny fampiroboroboana ny aretina tatavia.
4) Manakana ny fahazoana mavesatra-
Satria ny voanjo dia be proteinina ary ambany kaloria dia azo hanina alohan'ny sakafo izy ireo mba hampihena ny fahazotoan-komana. Izy ireo dia azo atao mandritra izany fisotroana hanoanana izany koa ary hitazona ny lanja anao amin'ny fizahana azy ireo noho izy ireo ambany kaloria.
5) mampihena ny risika homamiadan'ny kôlôna-
Ny groundnuts dia be anti-oxidants sy polyphenols izay mpiady anti-cancer ary mampihena ny risika homamiadan'ny tsinay sy vavony. Ny grennuts koa dia mampihena ny famokarana carcinogens ary misoroka ny fahasimbana ateraky ny radika maimaimpoana ao amin'ny vatantsika.
6) Manampy amin'ny fiterahana-
Ny grennuts dia manan-karena asidra folika izay mampitombo ny fahafaha-miteraka vehivavy. Folate dia voalaza fa manandanja amin'ny fampandrosoana ny foetus. Rehefa ampy ny folate ao amin'ny vatana dia mora kokoa ny torontoronina.
7) Mandrindra ny siramamy ao amin'ny ra-
Ny voanjo amam-bary vitsivitsy sotroina isan'andro dia afaka manampy amin'ny fampihenana siramamy amin'ny rà amin'ny diabeta. Ny fananana anti-oxidant dia manampy amin'ny fanamboarana ny fahasimban'ny lalan-drà vokatry ny siramamy ra be loatra ao amin'ny vatana.
8) Manampy amin'ny ady amin'ny famoizam-po-
Ny voanjo dia fantatra fa mampitombo ny famokarana simika antsoina hoe tryptophan, izay manampy bebe kokoa amin'ny famokarana serotonin, izay heverina ho toy ny hormonina mahafaly. Izy io dia miasa ho toy ny mpanatsara ny toe-po ary mampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana amin'ny ankapobeny.
9) Manatsara ny fitadidiana-
Ny groundnuts dia misy zinc marobe izay fantatra fa manatsara ny fitadidiana. Izy io koa dia feno vitamina B2 sy niacin izay manatsara ny fiasan'ny saina amin'ny ati-doha.
10) Manakana ny aretina Alzheimer-
Noho ny habetsahan'ny vitamina B2 sy niacin betsaka dia fantatra ihany koa ny voanjo mba hisorohana ny ati-doha amin'ny fahasimbana ara-tsaina noho ny fahanterany, mampihena ny valan'aretina Alzheimer any aoriana any.
