Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Toy ny fanatanjahan-tena rehetra, ny firaisana dia mandoro kaloria. Tsy misy taitra ao, sa tsy izany? Mahatonga anao hatsembohana, hisento, hisento (hitaraina koa), hiantsoantso indraindray ary hiasa amin'ny hozanao amin'ny fomba tsy azonao an-tsaina ny fiasan'izy ireo. Ity karazana fampihetseham-batana ity dia miharihary fa tsy dia mafy noho ny gym fanazaran-tenanao na ny fampiofanana fampihetseham-po ataonao, fa ampy kosa ny manafana ny vatanao.
Ny mitana andraikitra lehibe amin'ny habetsaky ny kaloria may amin'ity fihetsika ity dia ny toerana ary koa mahazo ny toerana mety. Mampiditra ny hozanao io ary manome anao fahafinaretana miaraka amin'izay. Izany dia toy ny fialan-tsiny mety indrindra ho an'ny fampihetseham-batana, sa tsy izany?
Ireto misy toerana efatra mpandoro kaloria lehibe: roa ho an'ny vehivavy ary roa ho an'ny lehilahy.
Burner ho an'ny vehivavy
1. tovovavy omby sy zazavavy Reverse Cow:
Hanao ahoana izany?
Amin'ity toerana ity dia mipetraka mitsangana ilay vehivavy mitazona ny tongony eo am-pandriana na amin'ny gorodona, miasa ny fitombenako, ny hozatra ary ny hozatra fototra. Toy ny mitaingin-tsoavaly io. Ny dikan-teny henjana kokoa an'io dia ny, raha miakatra amin'ny tongony ilay vehivavy, mihazakazaka ambonin'ilay rangahy, manao ny roa, ny quad ary ny hozatry ny zanak'omby. Ity toerana ity dia mahafinaritra sy fanatanjahan-tena tsara ho an'ny vehivavy. Nahazo fahafinaretana tsara ny lehilahy rehefa miala sasatra ary koa, aza hadino ny fijeriny, na tovovavy omby na tovovavy Reverse Cow!
Kaloria may:
Kaloria 220-250 tsara afaka hodorana ao anatin'ny 30 minitra avy amin'ilay vehivavy eo an-tampony. Koa satria tsy dia be loatra ny asa vitan'ilay rangahy, dia mandoro kaloria 40-50 eo ho eo izy.
2. Lotus:
Hanao ahoana izany?
Mitovy amin'ny anarany ihany ilay izy, lotus. Mitovy amin'ny toerana misy ny Misionera izy io, ny hany maha samy hafa azy, ny mpivady dia mipetraka fa tsy matory amin'ny tany na eo am-pandriana. Ny vehivavy mipetraka amin'ny tongony manodidina ny valahan'ilay lehilahy ary ny lehilahy mipetraka amin'ny tongony miparitaka kely. Ny fotony dia iarahan'ny roa miasa, manandrana mijanona milamina, ary ny glute dia ampiasaina mandritra ny fanosehana. Mahery vaika kokoa ho an'ity vehivavy ity satria eo an-tampony indray izy. Ity iray ity dia mamela anao roa hanakaiky, mamela ny tananao malalaka, ary hifampijery ny mason'izy ireo tsirairay avy ary handrehitra zavatra betsaka kokoa.
Kaloria may:
Ny vehivavy mandoro manodidina ny 100-120 kaloria ary ny lehilahy mandoro kaloria 40-50.
Burner ho an'ny lehilahy
1. Misionera:
Hanao ahoana izany?
Heveriko fa tsy mila fanazavana firy io toerana io. Ny ABCD an'ny Kamasutra, satria io no toerana be mpiorina indrindra ankafizin'ny ankamaroan'ny mpivady. Amin'ity toerana ity dia eo an-tampon'ny lehilahy. Mandry eo ambony fandriana na gorodona fotsiny ilay vehivavy. Raha mitazona ny tenany amin'ny tanany io lehilahy io dia miasa tsara ny hozatry ny sandry. Mandoro kaloria betsaka koa ny tosika pelvika. Raha mamintina ny hozatry ny gluteal ilay vehivavy ary manampy tohotra pelvika mifanohitra aminy dia mety ho burner ho azy koa izany. Mahazo mahita fomba fijery tsara sy fahafinaretana miala sasatra ianao.
Kaloria may:
Mazava ho azy fa mandoro kaloria betsaka kokoa noho ilay vehivavy ny lehilahy, 120-150 eo ho eo ny kaloria. Afaka nandoro kaloria 50 ka hatramin'ny 70 ilay vehivavy.
2. Mijoro:
Hanao ahoana izany?
Heverina ho iray amin'ireo toerana sarotra indrindra izy io. Mila ny lehilahy hanandratra ny vehivavy amin'ny fomba sasany. Nifanatrika ny lehilahy sy ny vehivavy, nofonosin'ilay vehivavy ny valahany sy ny tanany hatoka ny vozony. Ny tanany roa dia manohana ny lanjan-dralehilahy rehetra ary miondrika kely mba hitazomana tsara izy roa, miaraka amin'ny valahana mandroso. Afaka nijoro tamin'ny tongony iray ilay vehivavy ary nakarina sy tohanan'ny lehilahy ilay tongotra iray hafa. Samy mila tanjaka sy tanjaka tsara ho an'ny fiasan'ity toerana ity izy roa. Voarohirohy ny hozatry ny tongotra sy ny fotony, satria ny lehilahy manandratra ny vadiny ka manosika amin'ny hozatra pelvika. Ny vehivavy dia mila miady amin'ny rindrina zavatra toy ireo rindrina adala mipetraka ao amin'ny gym. Ity toerana ity dia mandray hozatra betsaka kokoa ho an'ilay lehilahy, manangona ny vatany iray manontolo. Izy io dia miantoka ny fara tampony ho an'ny mpiara-miasa raha toa ka resy ny sakana tsy hahazoany toerana tsara.
Kaloria may:
Mandoro kaloria 200-250 eo ho eo ilay vehivavy, mitazona ny tenany tsy miova ary mitazona ny tenany hilamin-tsaina hatrany amin'ny fanindronan-dehilahy. Mandoro kaloria 400 mahery ny lehilahy raha manohana ny vatany iray manontolo izy.
Ny toerana hafa toa ny Doggy-style sy ny Hety dia somary mavesatra kokoa noho ireo voalaza etsy ambony. Fa mandoro kaloria ihany anefa izy ireo. Amin'ny fomban'ny Doggy, ny vehivavy dia tokony hihazona ny tenany ho milamina, raha ny lehilahy kosa manipy azy any aoriana any aoriana, mampiditra ny fotony hanatanterahana izany.
Ny hety no mavesatra indrindra amin'ny rehetra, miaraka amin'ny mpiray tsikombakomba mandry eo am-pandriana ary mitazona ny tenany amin'ny tanany roa. Na izany aza, mihombo tsara ny sandry. Ny toerana rehetra dia mandoro kaloria, miankina amin'ny karazana hozatra tafiditra.
Aza atao izany ho fialan-tsiny mba tsy hahita ny tena fampihetseham-batana na izany aza! Ny firaisana ara-nofo dia mety hampafana, fa tsy mahasolo ny fotoana laninao any amin'ny gym izany! Betsaka ny fandalinana milaza fa mampiroborobo ny toe-tsaina sy ny vatanao ny firaisana amin'ny maraina. Mahatonga anao hiasa sy ho sambatra mandritra ny andro. Azonao atao ve ny mangataka fialan-tsiny tsara kokoa mba handefasana zavatra eo am-pandriana raha vao mifoha ianao (tsy toy ny hoe mila fialan-tsiny ianao)?
Nahazo tombony lehibe ny firaisana ara-nofo tsy tapaka - ny tsimatimanota tsara, ny tosidra ambany, ny fo salama, manatsara ny kalitaon'ny torimaso, ny mpandidy adin-tsaina lehibe, manamaivana ny fanaintainan'ny hozatra, ny fanamaivanana ny kitron'ny vehivavy mandritra ny fadimbolana, saina falifaly, vatana mety ary, mazava ho azy, fifandraisana akaiky sy akaiky amin'ny iray hafa manan-danja.
'Fanatanjahan-tena - Toerana, zava-manitra ary ny zava-drehetra mahafinaritra! Ireo no fangaro nofidina hamoronana fahafinaretana tonga lafatra. Saingy tsy nahy nametraka singa fanampiny i Anatomy, ny fanamby! '
Fa avy eo, inona ny fiainana tsy misy fanamby be? Indrindra, raha misy fiafarana mahafaly toy izany?
