Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Anirban Lahiri matoky mialoha ny lova RBC
- Shah Rukh Khan Quarantines His After Crew Members Of Pathan Test Positive For COVID-19
- Tsy ny tsy fahampiana no olana: manameloka ny minisiteran'ny fahasalamana noho ny fitantanana vaksinin'ny COVID 'diso fitantanana'
- Lisitr'ireo lisitra data momba ny fidirana rehetra avy amin'ny Reliance Jio, Airtel, Vi, ary BSNL
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Manamarika ny Andro manerantany ho an'ny fo ny 29 septambra. Ny tanjona lehibe amin'ny fankalazana ity andro ity dia ny fanaparitahana ny fahatsiarovan-tena momba ny aretim-po vokatry ny aretim-po, kapoka, sns. Ity lohahevitra ity dia manazava fa tsy maintsy mitandrina ny fontsika sy ny fon'ireo akaiky antsika isika.
Ny aretim-panafody dia ny antony lehibe mahatonga ny fahafatesan'izao tontolo izao. Araka ny antontan'isa nomen'ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana (WHO), manodidina ny 17,9 tapitrisa ny olona matin'ny aretim-po tamin'ny taona 2016.
Hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity ireo zavatra fototra tokony harahintsika mba hahazoana antoka fa mijanona ho salama amin'ny fo isika ary mitazona ny aretim-po.
Torohevitra hitazomana fo mahasalama
1. Miasa isan'andro
2. Mihinana salama
3. Araho ny fomba fiaina mahasalama
4. Sorohy ny kolesterola sy ny sodium
5. Ataovy foana ny fihenjanana
1. Miasa isan'andro
Raha miaina fomba fiaina malemy ianao izay tsy misy fanazaran-tena mihitsy dia mampitombo ny risika hahazoana aretim-po ianao! Tena ilaina ny manao fanatanjahan-tena isan'andro. Ny fanatanjahan-tena dia manatanjaka ny hozatry ny fonao ary manampy ny fo amin'ny fantsohana tsara kokoa ny rà izay manatsara ny fivezivezena ao amin'ny vatanao. Ankoatry ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fonao, ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny vatanao koa ary manatsara ny fahasalaman'ny havokavokao.
2. Mihinana salama
Ny sakafo dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Ny tsy fahampian-tsakafo dia misy fiatraikany amin'ny fiasan'ny taova ao amin'ny vatanao. Ny fitazonana ny fahasalaman'ny kardia dia tena zava-dehibe amin'ny fahasalamanao, ireto misy sakafo sasany tokony ampidirina amin'ny sakafonao hanatsarana ny fiasan'ny fonao:
- Oatmeal
- Flaxseeds
- voaroy
- voanjo
- Divay mena 4 vera
- Legioma miloko volomboasary sy mena ary mavo
- voasary
- Papayas
- Cantaloupes
- Trondro manan-karena asidra matavy omega-3
- Tsaramaso mainty
- Sokola mainty
- Broccoli
3. Araho ny fomba fiaina mahasalama
Mba hahazoana antoka fa salama ny fonao ary miasa tsara dia mila miala amin'ny fahazarana tsy mahasalama ianao. Ny sasany amin'ireto fahazarana ireto dia misy ny fifohana sigara, fisotroana tafahoatra ary koa ny zava-mahadomelina toy ny kôkainina sy heroine. Aza miroboka amin'ireto fahazarana ireto satria manimba ny fahasalamanao mandritra ny fotoana maharitra ary indraindray dia tsy azo averina intsony ny fahavoazana naterak'izany. Indraindray ny fifohana sigara sy fisotroana be loatra na ny fidorohana zava-mahadomelina dia mety hahafaty sy hahafaty tokoa.
4. Sorohy ny kolesterola sy ny sodium
Ny kôlesterôla be loatra dia miteraka arterina voasakana izay mitarika aretim-po. Toy izany koa ny fanjifana ny sôdiôma tafahoatra ka miteraka tosidra na fiakaran'ny tosidra, izay iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny fahatapahan'ny fo, ny aretim-po ary ireo olana maro hafa ao amin'ny fo. Ataovy izay hialana amin'ny fihinanana sakafo matavy be loatra, menaka legioma mahavoky toy ny ary menaka palmie, sakafo misy transfats ary ferana ny fihinanana sira.
5. Ataovy foana ny fihenjanana
Ny fihenjanana dia tsy tsara amin'ny fahasalaman'ny fonao ary koa amin'ny fahasalamana ara-tsaina raha miady saina loatra ianao fa mety hampiakatra ny tosidranao ary mety hitombo aza ny tahan'ny ainao sy ny fisefoanao. Raha tsapanao fa miady saina loatra ianao dia tokony hanandrana manatona dokotera na miresaka amin'ny mpitsabo aretin-tsaina, izany dia hanampy anao hitazona azy io ho voafehy. Tokony hisaintsaina sy hanao fanazaran-tena koa ianao, satria manampy amin'ny fampitoniana ny sainao sy ny vatanao izany ary hahatsapa ho afaka amin'ny adin-tsaina sy ny fihenjanana. Ny saina tsy misy fihenjanana dia iray amin'ireo fanalahidin'ny fo salama.
Alao antoka fa manaraka ireo torohevitra tsotra 5 ireo ianao sy ny olon-tianao mba hitazomana ny fahasalaman'ny fonao. Boldsky dia mirary tontolo andro feno fahasambarana sy fahasalamana ho an'ny taona 2018 ho anao.
