Fenugreek ravina no fitaovana fampiasa matetika indrindra ao amin'ny lakozia indiana. Tsy mino izany? Eritrereto fotsiny ny herinandro lasa izay nanananao izany tamin'ny namanao parantha na ny anao sabji . Fantatrao ve anefa fa mety hanatsara ny fahasalamanao ny fananana ravina fenugreek amin'ny sakafonao? Manana tombony betsaka amin'ny volonao sy ny hoditrao aza izy ireo! Ireto ny zavatra tokony ho fantatrao tombony amin'ny ravina fenugreek , na ny sakafonao io na ny fitondranao hatsaran-tarehy.
iray. Manampy amin'ny fihinanana sakafo
roa. Antioxidant mahery
3. Miady amin'ny kolesterola sy ny diabeta
efatra. Ahena ny tasy amin'ny hoditra
5. Mahazoa volo lava sy salama
6. FAQ momba ny ravina fenugreek sy ny fampiasana azy
Manampy amin'ny fihinanana sakafo
Ny ravina fenugreek dia ambany kalôria fa be fibre mety levona. Izany no mahatonga azy io ho tsara ho an'ireo izay mihinana sakafo na ireo izay mijery ny fihinanana kaloria satria ireo raviny ireo dia manome fahatsapana ho feno mandritra ny fotoana maharitra. Miaraka amin'ny fahatsapana ho voky, azonao atao koa ny mampihena ny soritr'aretin'ny aretim-po. Ao amin'ny fianarana iray, ny vokatry ny Fenugreek mifanaraka amin'ny fanafody antacid. Noho izany amin'ny ankapobeny, Ny fenugreek dia hanampy anao ho salama kokoa ary système digestif sambatra kokoa!
Soso-kevitra: Raha parantha sy sabji dia zavatra tsy ao anatin'ny sakafonao, dia azonao atao ny manamboatra smoothie maitso ary mampiditra ravina fenugreek ao anatiny.
Antioxidant mahery
Fantatsika rehetra fa ny vatantsika dia tia sakafo izay misy loharanon'ny antioxidant be dia be! Ny ravina fenugreek dia manankarena vitaminina C, Vitamin A, ary Beta-carotene. Ity combo hery ity dia manampy anao amin'ny fananganana ny vatanao hery fiarovana izay manampy anao hiady amin'ny aretina mahazatra sasany. Ankoatra izany, ny fananana antioxidant dia manampy amin'ny fitazonana ny famirapiratan'ny hoditrao sy ny fahatanoranao.
Soso-kevitra: Fadio ny mahandro be loatra ireo ravina ireo. Ny fomba tsara indrindra handrahoana ireo raviny ireo dia amin'ny fanalana azy aloha ary avy eo ampiasaina amin'ny fanomanana sakafo.
Miady amin'ny kolesterola sy ny diabeta
Ireo raviny ireo dia manampy amin'ny famahana ny toe-pahasalamana, ohatra, diabeta. Ao amin'ny fanadihadiana iray momba ny olona voan'ny diabeta karazana 1 sy karazany 2, Nanampy tamin'ny fampihenana ny kolesterola ny ravina fenugreek ambaratonga. Raha ny marina, na ny olona tsy manana diabeta aza dia mety hihena ny tahan'ny siramamy, ora aorian'ny fihinanana ravina Fenugreek. Izany dia satria ireo ravina ireo dia manampy ny vatanao amin'ny fampitomboana ny fandeferana amin'ny karbônina sy ny fanatsarana azy asa insuline .
Soso-kevitra: Mba hiadiana amin'ny diabeta dia azonao atao ny manoto ny voan'ny fenugreek ary misotro sotro alohan'ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva.
Ahena ny tasy amin'ny hoditra
Aza mankahala fotsiny rehefa akne mipoitra ary avy eo mamela marika eo amin'ny tavanao? Saingy misy zavatra afaka manampy anao handresy io olana io. Ny ravina fenugreek dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tasy ary marika mafy izay sarotra esorina. Ny hany ilainao dia ny manosotra fangaro amin'ny tany sasany vovo-boankazo fenugreek ary rano eo amin'ilay faritra voa, avelao mandritra ny dimy ambin'ny folo minitra ary fafao. Jereo fa mihatsara ny hoditrao isaky ny fampiharana!
Soso-kevitra: Aza hadino ny mampiasa fitaovana malefaka toy ny sponjy na baolina landihazo rehefa mamafa zavatra amin'ny tarehy.
Mahazoa volo lava sy salama
Aoka hataonao ho fitsiriritan'ny rehetra manodidina. Tafiditra ao anatin'ny fomba fanamboarana ayurveda ho an'ny volo lava mamirapiratra, ny ravina fenugreek dia tena tsara ho an'ny fahasalaman'ny hodi-dohanao sy ny volonao. Amin'ny fampiasana tsy tapaka dia afaka manomboka mahatsikaritra volo matevina sy feno. Azonao atao ny mampihatra matevina fenugreek paste amin'ny hodi-doha ary avelao eo mandritra ny efapolo minitra. Sasao amin’ny rano mangatsiaka. Raha tia manosotra menaka ianao, dia azonao atao ny manafana ny voan'ny fenugreek miaraka amin'ny ravina curry sy menaka voanio . menaka ny lohanao ary avelao ny menaka mandritra ny 30 minitra alohan'ny hanasana azy.
Soso-kevitra: Rehefa manosotra fenugreek matevina tsy misy menaka amin'ny volonao ianao dia sasao amin'ny rano mangatsiaka fotsiny ny volonao. Aza mampiasa shampoo amin'izany.
FAQ momba ny ravina fenugreek sy ny fampiasana azy
F. Ahoana ny fomba fanaovana smoothie maitso amin'ny fampiasana ravina fenugreek?
TO. Araka ny soso-kevitry ny anarana, smoothie maitso dia natao miaraka amin'ny rehetra legioma maitso . Noho izany, miaraka amin'ny fenugreek, azonao atao ny manampy epinara kely, kale, ravina solila amin'ny fangaro. Raha tianao ny mamy kely dia azonao ampiana voankazo toy ny paoma na akondro ny fangaro. Ho an'ny tsy fitoviana dia tokony asiana yaourt ianao. Mety ho yaourt grika tsy matavy izany na yaourt mahazatra izay ataonao ao an-trano. Afangaro tsara ny fahafantaranao fa hanana ny zavatra tsara indrindra ho an'ny vatanao ianao.
F. Misy fomba ahafahanao manampy ravina fenugreek amin'ny smoothie hafa ve?
TO. Eny, azonao atao! Betsaka ny olona tsy mahazaka ny tsiro mangidin'ny smoothies maitso. Ny mahasoa azy ireo dia manampy ravina fenugreek vitsivitsy amin'ny smoothie voankazo. Izany dia hanampy anao hanina ny legioma tsy misy manana ny mangidy ny tsiron'ny tsironao dia mijanona eo amin'ny tsironao. Azonao atao ny manao smoothie amin'ny fampiasana akondro feno roa, paoma iray, frezy iray ary ravina fenugreek vitsivitsy. Azonao atao mihitsy aza ny manampy ravina spinach amin'ity fangaro ity fa ataovy izay hahazoanao an'io smoothie io mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro.
F. Inona no fomba tsara indrindra hampiasana ny ravina fenugreek amin'ny sakafo?
TO. Noho izany, tsy misy fomba tsara indrindra hampiasana fenugreek amin'ny sakafo. Ny sakafo sy ny sakafo samihafa dia samy manana ny fomba fampiasany ny ravina Fenugreek. Azonao atao ny manandrana ny ravina fenugreek parantha fomba fahandro ny sakafo maraina. Ny hany ilainao dia koba roa kaopy, menaka iray sotro amin'ny safidinao (afaka misafidy ianao menaka voantsinapy ho an'ny tsiro fanampiny). Ampio ravina fenugreek vitsivitsy ao anaty fangaro. Raha tianao dia azonao atao ny mitazona azy ireo ho feno na nopotehina. Mead ny koba dia manana ny anao parantha base vonona! Na izany aza, raha tianao amin'ny salady izy ireo dia azonao atao ny maka ravina salady iceberg telo, ravina kale roa, voatabia serizy telo ary fromazy kely. Hetezo ary afangaro daholo. Farano amin'ny voasarimakirana kely eo amboniny. Raha tianao ny zavatra mangidy sy mamy, dia afaka mandeha amin'ny voatavo sy salady ravina fenugreek .
F. Zava-dehibe ve ny fanalana ravina fenugreek?
TO. Fomba iray hampihenana ny fotoana handrahoana legioma ny blanching. Noho izany, rehefa manendasa ny ravina fenugreek ianao, dia tsy vitan'ny hoe manamora ny tenanao amin'ny fanomanana lovia ianao, fa mijery ny fitazonana ny sakafo sasany amin'ny legioma. Amin'ny maha-fitsipika, tokony ho kely kokoa ny fotoana mahandro sakafo ho an'ny legioma rehetra izay manan-karena amin'ny vitaminina C.
F. Ahoana ny fomba fanalana ny ravina fenugreek?
TO. Ny fomba fandoroana ravina Fenugreek dia tsotra. Makà rano anaty vilany. Alefaso any amin'ny toerana mangotraka. Mandritra izany fotoana izany, tehirizo vilany misy ranomandry efa vonona. Rehefa tonga mangotraka ny rano dia atsoboka tsy mihoatra ny telopolo segondra ny ravina fenugreek. Apetaho izany, esory ary apetraho ao anaty vilia ranomandry. Manana ravina Fenugreek vonona hohanina ianao izao.F. Hafiriana no ahafahanao mitahiry ravina fenugreek?
TO. Miankina tanteraka amin'ny toerana itehirizanao azy ireo. Raha afaka mitahiry ny ravina amin'ny toerana mangatsiaka sy maina ianao, dia tokony haharitra enim-bolana mora foana izy ireo. Ny hamandoana sy ny toetr'andro mafana dia mampihena ny androm-piainan'ny legioma ary mahatonga azy ireo ho mora bobongolo. Tsara foana ny mandrefy ho an'ny tenanao raha efa ratsy ny raviny na azo ampiasaina. Fa aza mampiasa ravinkazo simba amin'ny menaka na amin'ny fikarakarana hatsaran-tarehy. Amin'ny maha fahazarana, mampiasa ravinkazo vaovao foana ho an'ny sakafo, ary fikarakarana hoditra sy volo.
