Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ahoana ny fomba fiasan'i Surya Namaskar toy ny Fampihetseham-batana feno | BoldskyNy yoga dia saina sy fomba fanao indianina taloha izay fantatra amin'ny tombony ara-batana sy ara-tsaina, izany hoe manampy amin'ny fihenan-danja, manampy amin'ny fanasitranana ratra ara-batana sasany, mampitony antsika ara-tsaina ary mampihena ny adin-tsaina sy ny fanahiana. Vao haingana izy no nahazo fankatoavana eran'izao tontolo izao ary arahin'ny maro amin'ny ankamaroan'ny faritra manerantany.
Iray amin'ireo asana malaza indrindra amin'ny Yoga ny Surya Namaskar. Izy io dia andiana pose yoga yoga 12 samihafa izay azo tanterahina mandritra ny fiantsoana mantra 12 samihafa nefa, tsy ilaina izany, manampy singa ara-panahy fotsiny amin'ny fampihetseham-batana iray manontolo.
Ny asana dia manana tombony lehibe amin'ny fahasalamana - manatsara ny fivezivezena amin'ny rà sy manampy amin'ny fandevonan-kanina sy ny fihenan-danja. Izy io koa dia mahatonga antsika hahatsapa ho tsara kokoa noho izy mameno antsika amin'ny angovo miabo. Ny iray amin'ny ankapobeny dia mamoy kaloria 13,9 amin'ny alàlan'ny fihodinana Surya Namaskar iray. Amin'ny ankapobeny, Surya Namaskar dia mahatonga ny olona iray ho olona tsara sy mendrika kokoa.
Araka ny voalaza etsy ambony, dia fampifangaroana pose Yoga 12 samihafa. Manomboka amin'ny pose Pranayama izy io, izay aforinao fotsiny ny tananao ary mijoroa amin'ny sisin'ny tsihy. Avy eo, mifindra any amin'ny Hastauttanasana ianao na ilay paozin'ny sandry atsangana, aorian'izay dia mijoro ao Hastapadasana ianao - ilay tohotra mijoro eo aloha.
Ny paozy fahefatra dia i Ashwa Sanchalanasana - ny fijanonan'ny mpitaingin-tsoavaly, ny fahadimy dia ny Dandasana - ny paosin-kazo, avy eo latsaka ao amin'ny Ashtanga Namaskara ianao, ary avy eo miditra ao amin'ny pose cobra na Bhujangasana, manaraka izany ny pose alika mitodika manaraka, ary avy eo ianao midira ao amin'ny Ashwa Sanchalanasana avy eo manaraka ny sary hosodoko Hastapadasana, Hastauttanasana, ary Pranayama.
'Surya Namaskar' dia adika ara-bakiteny amin'ny 'fiarahabana maharitra mandrakizay an'ny masoandro'. Ny fanazaran-tena dia voalaza fa manaitra ny faharanitan-tsaina mba hahazoana angovo mivantana avy amin'ny masoandro. Surya Namaskar dia heverina fa hamorona angovo amin'ny alàlan'ny herin'ny masoandro mety hisy fotoana marina hanaovana ilay asana.
Araka ny fanazavan'ireo mpampianatra yoga sy ireo izay nahafehy ny kanton'ny Yoga, Surya Namaskar no mahasoa indrindra rehefa atao maraina. Io no fotoana mety hanaovana asana.
Na izany aza, tsy misy fitsipika sarotra sy haingana izay azo atao raha tsy amin'ny maraina. Afaka manao ny asana amin'ny hariva koa ny olona. Miaraka amin'ny fandaharam-potoanan'ny olona miasa ary koa ny mpikarakara tokantrano, mpianatra sns., Dia mety haba ny miaina amin'ny alàlan'ny fanaovana Surya Namaskar maraina fotsiny satria ny maraina dia be atao.
Raha manao asana mihoatra ny fihenan'ny lanja sy ny tombontsoa ara-pahasalamana ianao ary maniry ny fonosana rehetra, dia anoroana hevitra fa ny fotoana mety hanaovana Surya Namaskar dia amin'ny maraina, amin'ny fiposahan'ny masoandro, miatrika ny masoandro amin'ny vavony foana. . Ny tara-masoandro dia mamoaka angovo miabo ary manasoa ny fahasalamantsika.
Ankoatr'izay, misy tontolo milamina sy mangina ary milamina amin'ny maraina ary satria fiandohan'ny andro dia tena vaovao sy mora kokoa ny manao ny asana amin'ny fomba misaintsaina ny maraina. Noho izany, ny fanaovana ny asana eny ivelany dia mety hahasoa kokoa kokoa nefa, afaka manao izany ao anaty trano ny olona. Alao antoka fotsiny fa manana rivotra be ny efitrano mba hikarohana ny vokatra tsara indrindra.
Soso-kevitra fa tsara kokoa ho an'ny vao manomboka ny manao ny Surya Namaskar amin'ny hariva satria hafanaina amin'ny hariva avokoa ny vatana fa tsy toy ny maraina rehefa henjana ny vatana. Na dia te-hanatanteraka azy amin'ny maraina aza ianao dia azonao atao ny mampihatra azy amin'ny hariva mandra-pahatakatra ny teknika ary mety manomboka manao asana ianao amin'ny maraina.
Zava-dehibe ihany koa ny hanaovan'ny olona asanà haingana amin'ny traikefa tsara indrindra, ary alao antoka fa tonga lafatra ny fihetsikao rehetra. Mahasoa indrindra ihany koa ny fanaovana manodidina ny 12 fihodinana Surya Namaskar. Tokony hanafana ihany koa ny olona alohan'ny hanaovana Surya Namaskar satria mampihena ny voka-dratsin'ny ratra rehefa manao azy, indrindra rehefa / raha henjana ny vatan'ny tena ary tsy miovaova.
Ny vehivavy bevohoka, ny olona mijaly amin'ny hernia sy ny tosidrà, ny olona mijaly amin'ny lamosina ary ny vehivavy izay ao anatin'ny fotoanany dia tokony hifady ny Surya Namaskar na handeha amin'ny faneken'ny dokotera.
Noho izany, Surya Namaskar dia iray amin'ireo asanas tsara indrindra sy manandanja indrindra ianarana amin'ny Yoga. Izy io dia mitazona ny fahasalaman'ny olona iray ary ny vatana mavitrika sy mavitrika ary mazoto. Noho izany, raha mitady ny hanova ny fanazaran-tena ianao na hanao fanazaran-tena yoga, Surya Namaskar dia tokony ho eo an-tampon'ny lisitrao.
